这是一个全民健身的时代，女人减肥，男人则练腹肌。这也是一个自由健身的时代，不一定要迈出大门，更不用说去健身房。男士们现在看过来，下面将为你介绍四种方法，帮助你在家就能练出腹肌，展现自信。 1、腹腰部肌肉锻炼 仰卧起腿
瑜伽作为一种运动健身方式，可以在健身馆做，也可以在家里做。只要你想，垫上瑜伽垫随时随地都可以做。但是，不知你注意过没有，缺了瑜伽教练的指导，是不是觉得少了那么些feel?接下来小编为你介绍瑜伽健身需要注意的那些事儿。
各式各样的宴会、晚会是女性朋友们一展身姿的大好场合。露背装往往是展现性感漂亮的一大选择，可是很多爱美女士却对自己的背部不够自信。下面小编就推荐给大家六招瑜伽动作，帮你在家就塑造出完美后背。 1.海豚平板式 起
当代社会，运动减肥的朋友越来越多了，但是很多人都会发现自己怎么越减越肥了，其实，运动减肥是最健康的减肥方法，但是在生活中也要注意平时的饮食才可以真正的减肥成功，下面，专家来介绍下运动减肥时大家千万不能碰的4种食物。
老年人平时的运动对健康无疑是非常重要的，但是它讲究比较多，老年人的骨质比较疏松，运动不当还会对身体带来伤害。那么，在我们日常生活中，老年人应该怎样进行正确的运动呢?下面小编就介绍，让您了解一下。
持续的、适度的运
身体健康是我们革命的本钱，也是我们幸福生活的必备条件，运动又是保持健康的一个重要途径，当代社会，越来越多人开始重视起了运动，但是运动后，大多数人肌肉会有酸痛感，这样使得很多人最后放弃了运动，那么，在我们生活中，我们要怎样
当代社会，人们的健康意识不断增强，很多人也意识到了运动的重要性，越来越多的人也越来越喜欢运动保健，但是很多女性朋友缺乏运动常识，在运动的时候不小心，就会诱发疾病，专家提醒，女性运动不当可能会诱发5种妇科疾病。
运动有
登山运动是一项非常有益于身体的运动，经常登山可以给身体带来许多好处。。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个
冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。那么，如何进行长跑
运动健身感觉很热，很多人都喜欢用冷水直接洗脸，这样很容易导致生病的，小编要给大家说说运动后不能做的九件事情。 NO.1不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误
近几年来我国因骨质疏松而骨折的人越来越多，不健康的生活方式是导致患病人数逐年递增的罪魁祸首。不妨年轻的时候就开始多运动，远离骨质疏松的困扰。 50岁以上的民众，超过七成已有骨质流失问题，医师也建议，储存骨本、减缓
很多人都觉得上班很忙，没时间去运动，这样会导致身体素质下降从而引发各种小毛病，所以要适量运动起来，小编给大家介绍十种最适合上班族的运动。 No.1普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合
运动健身当然是一件对身体非常有好处的事情，但是好的事情不代表没有弊端，小编要给大家说说运动健身的七大误区。 1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这
运动是有利于身体健康的，很多人都喜欢晨跑，喜欢呼吸新鲜的空气，接下来小编给大家说说七个晨跑的要点，更有助于养生! 1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在2
在芬兰，北欧式行走开展得十分普及。在日本，20世纪70年代掀起了“快走!快走!”之风。中国卫生部倡导全民行走运动，号召大家在每个月的11日走出家门，加入行走健身的行列。 选择行走的7个理由 1、世界上最好的运动 国际卫生
不同的人要有不同的健身方法，简单来说就是男人和女人的运动健身方法是不一样的，今天小编就给广大女性来说一下适合女人的六项健身运动。 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你
很多人都不知道怎样的运动适合自己，确实运动是要根据实际情况来决定的， 那么今天小编给大家介绍三种适合都市人的有氧运动，让大家健康起来。 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有
现代人的压力越来越重，导致心理出现各种不健康的情况，这个时候人们都会焦虑烦躁和无奈，要怎么做呢?接下来小编给大家介绍5种锻炼能给心理排毒。 一、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时
便秘会让女性气色暗沉，面生斑点，让女性的美丽减分。便秘的调理方法林林总总，有药物治疗，有饮食调理，还有通过锻炼来改善。而瑜伽锻炼没有吃药的副作用，是其中一大好方法。接下来小编为你带来七式瑜伽，教你摆脱便秘困扰。 三
传承已久的太极拳成为了我们身边越来越常见的现象，它为什么会这么火呢？因为太极拳具有很强的养生效果，不仅可以锻炼身体，还可以休养身心。有研究指出，太极拳与慢跑都对心脏有益处，而且太极拳所需要的运动量更少。并且太极拳
