俗话说“饭后百步走，活到99”，由此可见步行对健康的重要性。虽然步行锻炼已成为一种时尚，但是，在走路这件平常事上，却并不是所有人都做对了。下面，让我们一起去了解步行锻炼易犯的3个错误。
错误一：双臂下垂不摆动
在步
腰痛真的是最难受的事情了，很多时候我们觉得自己都快不能够承受了。做了会家务，就感到腰很酸痛!阴雨天，没由来地腰疼!腰痛由多种因素引发，既有可能是肾虚，也可能是风寒所致。腰痛如何是好?小编教你几个简单动作防治腰痛。
过度肥胖会导致血太升高，专家表示，参加运动可以降压，合理的运动，不仅降压效果显著，还可以愉悦身心。下面小编就为大家介绍有利于控制血压的运动，朋友们不妨试试，跟着小编一起往下看看吧。 1.散步 各种高血压患者均可采用。
立夏过了，马上进入夏天了，天气开始升温了，这时的气候非常适合爬上运动锻炼身体，可是在爬山的过程中需要注意什么呢?爬山中怎么喝水最健康?这些都是朋友们最想知道的，带着这些疑问往下看看吧。 爬山前要喝一杯水，可稀释血液
如今的健身房和健身器材都变得非常的火热，很多人在下班后都会去健身房出一身汗。健身会出大量的汗，加上夏季天气炎热，在做完运动之后更是大量淋漓。很多人总是急于补充水分，在运动之后会喝很多水。其实，这是非常错误的做法
肾是男人认为最重要的器官，因为如果肾受到损害，会引起让男人很没有面子的疾病。有很的男人为了补肾壮阳去保健品点去买保健品。其实，并不用那样，那么男人如何预防肾虚呢?每天多做以下11个动作可以帮助男人有效预防肾虚，下
对于女生来说，有一个好的身材是最开心的事情，但是往往因为很多原因身体走形，影响健康。现在很多女性都选择瑜伽养生来保持良好的身形，因为人们相信这种印度流行至中国的特殊训练方法可以让身心放松，进而达到身心都得到提升
减肥是很多女生热衷不疲的课题，而跑步则是减肥的一个最佳选择。跑步减肥安全性高，而且很科学。但是依然很多人发出这样的苦恼疑问：为什么天天跑步也没瘦下来?小编这就来告诉你其中原因。 原因一：跑步后吃了什么? 燃烧大
练习瑜伽的好处有哪些？现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的6大益处。 一、活力增加 来处瑜伽对脑部与腺体的作用
夏季运动比其他季节更容易出汗，人自然就会出现口渴缺水的现象，很多人会在运动之后直接在健身房买一瓶饮料来补水解渴。然而运动补水也要讲究科学，否则易损健康。下面，让我为大家介绍夏季运动后不适宜补水的4种饮料。 鲜
炎热的夏季，让不少爱好运动的人为之却步，不想让自己顶着一身汗臭味。因而不少人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限。那夏季养生适合什么运动呢？运动比较单一的人不妨多尝试以下4种运动，锻炼全身。 平板支撑。
众所周知，骑自行车是一项最环保的交通工具，也是一种最健康的健身器材。那么骑自行车的功效真的有这样神奇吗?小编带你去看看吧。骑自行车不但能展现出优雅的姿态，而且对养生也起着决定性的作用。 对身材的影响 根据试验
在这个注重养生的时代，不少人都有晨练的习惯，尤其是年老的人更钟爱晨练。但老人晨练也要注意一些禁忌，不然越练越危害身体。下面我们来看看老人晨练的6大注意事项。 1、不宜空 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、
对上班族来说，白天基本上都没有多余的时间来锻炼身体，而为了自己的健康着想，他们不得不把锻炼的时间放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教练提醒：晚上跑步的3个注意事项需谨记。 一是要随身携带
为了身体健康，为了减肥运动，不少中年老人或年轻人喜欢晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都没有吃早饭，健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。接下来跟大家一起来探讨下关于早晨空腹跑步的问题。
都说一白遮三丑，一胖毁所有。减肥是妹纸们经久不衰的话题。那么如何快速瘦身呢， 跳绳就是一个不错的选择，每天坚持跳绳即能减肥又参加运动了，下面就来看看每天跳绳的好处，一起往下看看吧。 跳5分钟绳等于慢跑半小时 跳绳
运动减肥真的能瘦吗?当然能瘦，如果运动与饮食结合会瘦得更快。专家表示，运动前后吃对东西很重要!这将直接影响你的运动效果。光运动可不够，本文小编教你越吃越瘦!一起往下看看怎样运动会变瘦吧。 【瑜伽】运动前：运动前3
农村人每天都在运动，每天干农活就当是运动了，可城里人怎么运动养生呢?他们往往选择活动来养生，但是有时活动反而会损害健康，下面小编就为大家介绍活动养生原则，一起往下看看吧。 1、动静结合 我们不能因为强调动而忘静，养
对忙于生活奔波的人来说，晚饭过后适当的跑步是有利于健康的，而专家也指出，跑步速度比较快其实是对身体健康有益的。但研究发现：与慢节奏的跑步相比，跑步速度较快能减轻对膝盖30%的总体压力。 研究者选取了16名年龄在22~42
跑步是最最健康的一种运动方式，但你真是适合跑步吗？今天，小编在这里向大家推荐4个小测试，教你如何判断自己的身体是否适合跑步，现在就一起来看看吧。 测试一：腿筋灵活性 用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一
