上班族在当今的社会工作压力很大，一般到睡前都会存在兴奋状态，这样不利用自身的健康，对身体也会带来很大的伤害，那么白领们该如何保健，该如何保证自己的睡眠呢？
保证睡眠比吃的食物
1、全麦食品：全麦食品中含有丰富的B族
提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠
自我按摩操作
头部按摩
方法一：取坐位，双目不闭，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴颈部来回按摩，重点是颈项部；接着十指弯曲梳头，直至头部有温热感；最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴（枕后发际凹陷处）30次。
方法二：取仰卧位，双手
失眠是病人自己感觉到的症状，但在众多因失眼而就诊的人中，有些人是真正的患有失眠症，而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或假失眠。失眠症指的是病人长时间对睡眠的质和量不满意，包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来!别以为这是小事!根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打
睡眠占据着人们生命的三分之一，是生命必需的过程。如果一个人睡眠时间为零，只能存活四天。现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是其中重要的一项，某些对人体健康影响重大的物质，如免疫
失眠是人类健康的大敌。生活中如何才能消除失眠的干扰?中医称失眠为“不寐”、“不得眠”，是各种原因造成入睡困难、困乏、醒后不易再睡、多梦、早醒、易醒、睡眠不深、醒后不适感等以常常不得安睡为特征的一种病症。
没有什么能够比得上早上醒来之后，浑身溢满活力的感觉了。心情大好之下，直接从床上跳起，对自己一天的精彩生活已经势在必得。当然，惭愧的是，上次醒来有这种状态居然是大学暑假时的事情了，但是，事实就是这样，不是吗?
近些日子，睡
据资料显示，中国人有4成以上的城市人口饱受失眠之苦，而其中70%为35-55岁的男性。其中有趣的现象是失眠症状的严重程度往往和人的社会地位、年龄、受教育程度成正比。往往位高权重、知性度高的人群的失眠是比较顽固的。
一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。倒班工作的人也会
晚上老是睡不着怎么办?现在生活压力加大，人们情绪波动大，每到夜晚失眠来临，失眠在生活中无处不在，每一个人都会有失眠的现象，总是让人烦躁不安，如果你在生活中反复出现失眠，那就很可能就是失眠症，它会严重影响病人的生活及工
南非世界杯即将开幕，无数的球迷开始跃跃欲试，“谋划”着在世界杯期间熬夜看看球。激情可以理解，偶尔的熬夜也不必过分担心，但专家提醒，有七类人并不适合熬夜，否则对会对身体健康造成巨大损害。
什么叫“球迷病”
球迷病包括
常常熬夜 血糖波动大
卢先生是一家外资企业的老总，去年体检发现患上了Ⅱ型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但卢先生的血糖一直控制得不理想，血
睡眠在不少人眼中是一件再普通不过的事了，但如今，想天天美美地睡上一觉却成了不少都市人的梦想。我们经常看到身边的人因为整夜失眠而哈欠连连，失眠真是让人叫苦不迭。但是专家表示，改善睡眠状况其实并不难，从日常习惯做起
现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。小编今天教你3个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。
不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时间长了甚
睡眠是维持性力之重要因素，都市男人夜生活比较丰富，很多人都爱熬夜!可能很多人知道熬夜对身体不好,但是具体都有哪些不好可能有些人也是知道
一二,其实熬夜是健康的大敌,譬如熬夜对于男性的性功能也有伤害。
睡眠是维持
午夜12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。
1.把你的卧室变成睡眠天堂。
首先
越来越多的人开始失眠了。谁是最睡不着的人?现代社会哪个职业最睡不着?是“早晨从中午开始”的作家?是24小时待机的记者?是星夜追踪的警察?还是又焦虑又亢奋的创意人?跟小编一起来盘点一下吧。
作家
无眠状态：9/焦虑指
在生活中我们常常看到一些人，由于失眠少寐及其他原因，以致睡眠不足而导致身体欠佳、体力衰弱、精神萎靡、记忆力减退。倘若是老年人，那么就会更加明显地加速衰老了。这里推荐几款药膳疗法治疗失眠少寐，以供参考。
小米粥：
