一项最新研究为“夜猫子”敲响警钟：长期“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身，补眠难以帮你还清“债务”。
不良影响
睡眠不足会让人们难以集中注意力。特别是夜间时，生物钟发挥作用，如果不能按时入眠，影响更加明显。多项研究
失眠是一种久治不愈的失眠症，以入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡，睡眠质量下降(多梦、睡眠时间减少等)、头昏头胀为主要症状。用茯神枣仁汤加减治疗，疗效满意。
方药：炒酸枣仁15克，茯神10克，合欢花9克，夜交藤15克，龙
第三届网民健康状况调查显示，近四成网民上网时间超长，三成网民因“睡不好”需借助药物睡眠，90%网民身体或心理健康受到影响。
超三成网民上网时间逾8小时
调查显示，35.5%的网民日均上网时间在8～12小时之间，甚至有1.7%的网民
为什么晚上总是睡不着？你会经常失眠吗?睡眠质量影响着我们的日常生活以及健康指数，那么为什么会失眠呢?
失眠可能由以下因素引起：
1、药物和食物因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒
失眠和精神有关系吗?答案是肯定的，但是这不是说明你的精神有问题了!也许是你的精神生活太压抑所导致的!如果人的压力过大就会导致失眠!
一些小常识可以帮助你改善睡眠!——睡觉前适量饮些红酒!
可能有人会感到疑惑，红酒
冬季严寒使许多人难以入眠。日本花王公司调查了21425位20～59岁的女性，发现46%的调查对象感觉下半身发冷。女性肌肉少，产生热量也少，所以比男性易畏寒，冬天因被窝阴冷失眠的女性远超过男性，为此日本医学专家推荐冬季使用热水
失眠、多梦，每夜辗转反侧睡不着，你有在饱受失眠的困扰吗?恼人的失眠会带给你变粗变黑的皮肤、日益增多的皱纹、日日加重的黑肿的眼圈，不过不要着急，下面我会介绍几款简单易做的汤粥给你，帮你摆脱失眠的困扰。
酸枣仁汤：
酸
孤独感导致她彻夜难眠!引发失眠的原因有很多种，有环境因素和药物因素等，但是孤独感造成失眠你可能是第一次听说吧!
小王，女，今年35岁了，最近她的精神状态很不好，上班也无法进入状态，经常受到领导的批评!来到医院检查令他差异
小小失眠不可小视!现在由于社会竞争的加大，人们的压力也越来越大了，造成失眠的人也越来越多，但是很多人并没有当回事，认为偶尔的失眠并没有什么影响!大错特错!失眠的危害是不可小视的!
1、失眠可导致自杀率增大
失眠可能
由于现代社会的竞争压力越来越大，导致压力夜醒型失眠症的人越来越多了!那么压力夜醒型失眠症如何治疗呢?
1、坦然接受“夜醒”。夜醒是正常现象，并非大难临头，无需忧心忡忡。
2、将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦
早醒型失眠症如何治疗?什么是早醒型失眠症呢?很多人晚上很早就入睡，但是凌晨早早就习惯性醒来并且很难再入睡，躺在床上大脑开始飞快地思考问题，这就是早醒性失眠症的症状表现!
无论属于哪一种失眠症都需要及早的治疗，专家
夜猫子型失眠症如何治疗?很多人越到夜间越兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花，严重影响工作和生活！
专家建议夜猫子型失眠症一定要注意以下注
慢性失眠症如何改善?躺在床上翻来覆去睡不着觉，让人心烦意乱!
慢性失眠症大都表现为入睡需要1个小时或更长时间;睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时而且常说梦话。
专家建议慢性失眠症患者通过以下方法可
激素的改变是导致失眠的症状之一，尤其是女性，那么如何改善激素导致的失眠症?激素型失眠症患者多为更年期女性，入睡难，常醒，醒来后辗转反侧，起床后精神萎靡。
专家提醒女性注意以下改善建议：
1、睡前20分钟服用0.3毫克非处方
怎样应对过度兴奋型失眠症呢?为什么很多医生都告诉容易失眠的患者，睡前一定不要做费脑的脑力劳动和太过激烈的运动，这是由于过度兴奋也会导致失眠!
很多职场工作人员为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却
常人说，年经大了，睡眠就会变少，下面，我们且听专家们是怎么说的吧!
美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说，随着年龄的增长，老年人虽然躺在床上8小时，不过他们的实际睡眠时间会逐渐明显减少。
该报告说，66岁
一些老年朋友们，通常睡眠的时间比较少，这是什么原因呢?美国研究人员发现，如果从提升记忆力的角度出发，老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间。在美国科学促进会年会上，加州大学圣迭戈分校研究人员还针对不同年龄段人群的
你的入睡习惯科学吗?有关专家称，我们的入睡习惯严重的影响着我们的睡眠质量，可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?下面，专家将告诉你哪十种入睡的习惯影响了我们的睡眠质量，一起去了解吧!
微醉入睡。上
人到老年，各种机能都在衰退，特别是睡眠质量更是下降。失眠是老人常见的一种症状，那么老人失眠是什么塬因呢?老人失眠要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人
也许有人问：头到底朝哪个方向睡才是最合适的?我的回答不知道。不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系
