睡眠质量好可以美容减肥，这是很多女生知道的简单知识，我们睡眠饮食其实是两个不可分开的保健要点，从这里出发，我们一起寻找一条养生之路。
一、高质量的睡觉
睡眠的重要性无须强调，睡眠的时候是人心肾相交的时候，人的能量多
睡眠是我们最好的朋友，能有效补充人体所需要的能量。但是有越来越多的加入到失眠的队伍中去，我们究竟要怎样做才能摆脱失眠带给我们的困扰呢?今晚，你失眠了吗?
下面就来具体的了解一下：
1、营造良好的睡眠氛围
慎选睡床及
人们常常都说美人觉，美人觉，所以从这里可以看出，一个良有好睡眠习惯，对女性来说是多么的重要。那怎么睡觉。什么的好的睡觉习惯。对女性来讲。能常颜永驻呢? 睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低
现代人随着物质和精神生活的提高，越来越重视平日里的养生保健。但养生专家指出，养生保健的时间是很有讲究的，如果选择最佳的时间进行日常的饮食、起居保健，往往可以收到最佳的效果。
睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的
现在对上班族来说熬夜是家常便饭的事吧。虽然都知道熬夜对身体危害很大，但是逼不得已不熬夜是不行的，所以我们只好想办法让熬夜的伤害降到最低。
1.补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期，如果你那时还在对着电脑忙工作，大脑
日间太阳当空、夜晚华灯初上生活在大都市的你每日都会有不同的乐趣与惊喜。但与此同时，太阳中过量的紫外线、镜面反射光中的射线，以及各种人造光源中所含有的射线都可能让你的健康经受不少考验。此时，看着周围光鲜亮丽的
一项最新研究发出警告，我们的睡眠时间会对晚年的心理健康产生影响。研究发现，睡眠不足或睡得太多，均会对我们的思考能力产生影响，使大脑比实际年龄衰老多达7岁。
每天睡眠时间少于6小时或超过8小时，会加速认知能力的下降速
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢?
不妨先反省下自己的睡眠。研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。
首先，睡眠少可能使人疲倦，导致白天无力锻炼身体;与
安神药是中医常用药
安神属中医范畴，中医认为失眠与心、肝等脏腑功能失调有关。安神药通过滋肝、养心、养血等来安神定志，进而起到治疗失眠、多梦、怔忡等效果，可分为重镇安神药和养心安神药两类。
前者所含药物多为矿石
许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所
有些人习惯把镇静催眠药称为安眠药，它本来是一种生活方式药，主要目的是用来改善睡眠，从而达到提高生活质量的效果。长期服用催眠药，可能会带来一个较严重的后果,其实安眠药这类物质，并不是适合所有人群的。
根据2002年全球
在日常生活中，引起心烦意乱的事情多如牛毛，如果你能学会一些保健康复的方法，不仅能够化烦恼为开心，更有利于你心神安宁，远离失眠。
一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一
每年的3月21日世界睡眠日都会有一个主题。而今年的主题是“科学管理睡眠”。有的人可能会有疑问，睡眠还需要管理吗?累了就躺床睡，不累就起来呗。其实这些是不科学的。可以说，人的一生中，有三分之一的时候是在睡眠中度过，如
一件舒适的睡衣不仅能提高睡眠质量，还能给全家送去无限温馨。它浪漫、性感、贴身又舒适，无论对于男人、女人都是最隐私的物品，来不得一点马虎。如何挑选到一件称心如意的睡衣呢?本期我们特邀北京大学第一医院皮肤科副
女人每个月都会有那么几天，夜晚翻来翻去睡不着，心里要不烦躁，要不总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。失眠，让本来就虚弱不适的经期雪上加霜。为什么月经初期易失眠?
“激素”打扰了女性经期睡眠
女性经
“长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。”专家提醒人们，绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。
睡眠障碍八成来自心理
95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时
睡觉貌似是一件很容易并且和享受的事，但是对于经常失眠的人们来说，睡觉却是一件令人头疼的事。失眠不是小事，在某种意义上来说也是一种疾病，我们要对它又科学的认识，采取科学的办法来解决失眠问题。
失眠症注意七大忌宜：
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随着生活压力越来越大，越来越多人的睡眠质量越来越不好。有很多人还患上了失眠症!睡眠不好的人，一定要注意日常生活调理。小编提醒大家，每天养成以下10个生活好习惯，可以保证您夜晚的睡眠好质量。
1. 睡眠时间要有规律。
不少朋友都有过这样的经历，晚上和朋友K歌，聚会等回来后，总是久久难以入睡。或者是睡觉前和朋友或者家人聊天，越聊越睡不着。这些事情都是对睡眠有很大的影响，一定要小心注意。小编为大家总结了睡眠前切忌不要做的5件事，朋友
每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，可你知道吗，睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补。老中医提醒：睡觉最大补，注意5点更能防病!
一、睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新
