夏天来了，酷热之下难以入眠，除了心静自然凉、空调风扇不停歇之外，还可以吃些什么食物来安神助眠呢?常有人建议睡前喝牛奶助睡眠，在中医里也有一定的道理的。
主题：牛奶大枣粥
食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
在晚上睡觉时人们都会习惯性的拉上窗帘、关灯，企图营造一个黑暗的氛围，这样能够更有利于促进睡眠，但最近一项研究发现，太过黑暗的环境不利于睡觉。
关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠，而近日在美国波士顿举行的职业睡
夜猫子可能认为熬夜是小菜一碟，不会伤害健康。然而，睡觉太晚更容易做噩梦。 研究中，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到 2
误区一：没有固定睡眠模式
我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间
临床发现，顽固性、长期性的失眠，有相当一部分是由焦虑症引起的。但是，其中大部分患者却羞于承认焦虑症，不愿意接受药物治疗。这与他们对失眠和焦虑存在的认识误区有关。
误区一：多数患者想单方面要求医生解决失眠的问题，却
相比于年轻人来说，老年人更容易存在着睡眠方面的问题。比如失眠。现在，有越来越多的老年人被失眠的症状困扰着，而其中原因也较多，而以下就是最常见的几种因素。
脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐
改善睡眠，摆脱失眠困扰小妙招来帮忙。经常失眠怎么办?相信这是一个困扰着很多人的问题，由于现在各方面的压力，让很多人有失眠症状的发生;大家都知道，良好的睡眠是一个人健康的保证，所以经常失眠的人，一定要找到有效的解决方
夏季易失眠，自我调节快速恢复好睡眠。失眠最好的治疗方法其实是自我调节，因为只有懂得自我调节，才能彻底根治和预防失眠;大家都知道，一个良好的睡眠质量，对一个人来说多重要;所以正处于失眠症状的人，一定要想办法彻底根治，否
你知道生活中哪些原因会让你长期失眠吗?失眠仅仅是睡眠问题吗?答案是否定的。近年来国内外的临床研究表明，多数失眠与心理或生理疾病密切有关，失眠既可能是某些心理或生理疾病的症状之一，也可能是一些心理或生理疾病所致
每年的3月21日是世界睡眠日。而睡眠对人们的健康有着至关重要的作用。一个人的睡眠状况直接影响了他的健康、而很多人的睡眠方式却存在了很大的误区。
失眠症状多，失眠症少
据调查，失眠症发生率为5%左右，但有过失眠症状
打呼噜不仅潮人，而且也有危险，怎么治疗打呼噜呢?很多人都会有这样的疑问，打呼噜不仅会引发一系列的疾病，还严重影响到家人的睡眠。对于中轻度打呼噜的患者，专家推荐治疗打呼噜的小偏方，希望对打呼噜患者有所帮助。
1.花椒
睡觉我们每天都会进行，那么你知道睡前有什么宜忌吗?每个人都需要睡觉，可是睡觉有睡觉的学问，有的人喜欢趴着睡，这样就会在一定程度上压迫心脏，有的人喜欢睡前吃点东西，可这样对消化系统造成了负担，我们怎样才能睡的好呢?
首
月经期间如何科学提升睡眠质量呢?好的睡眠让精神充沛，工作也能更有效率，很多人都会对睡觉不以为意，觉得他和吃饭一样天生具备，不需要刻意学习，但是当你的休息方式出现问题时候，就睡导致睡眠质量受到影响，尤其是处于月经期间
亚健康失眠钟爱白领，缓解中医3招能搞定。虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种
夏季安眠，造成反复性失眠的因素要避开。对于失眠怎么办的问题我们一定要尽早的解决，这样才能更好的促进身体健康。在失眠怎么办的问题上，专家指出，在日常生活中应该尽量多多注意培养一些良好的习惯，这样才能更好的入眠。
失眠痛苦难言，中医教你快速入眠窍门。对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失
伏天养生，新生宝宝睡眠质量差的诱因。新生儿的健康护理是一定不能忽视的，很多的家长也是都很关注对孩子的睡眠问题的，有的孩子也是会出现睡觉不踏实的，下面介绍下新生儿睡觉不踏实的5个原因。
1、生理因素：由于婴幼儿神经
夏末秋初常失眠，6大安眠食物你吃了吗?能有个好的睡眠是所有人的心愿。但是随着工作压力的日益加大，越来越多的女性朋友都面临着严重的睡眠障碍，通过药物缓解是下下策，有没有什么食物能帮助大家能安然入睡呢。
失眠可说是
健康睡眠，裸睡的养生功效你清楚吗?裸睡非常神奇，对人体好处甚多，既解除了身体的“束缚”让自己享受无拘无束的自由快感，又能舒缓紧张情绪、治失眠等等;总之裸睡对人体的好处非常多，以下是具体介绍，一起来了解一下吧。
1.裸
换季养生，改善睡眠质量最给力七招。由于生活压力的不断增大，失眠患者也随之增多，引起失眠的原因有很多，但是大部分都是生活细节所致，所以要改善睡眠质量问题，首先要从生活细节开始寻找原因，下面小编就为大家介绍，如何提高睡眠
