裸睡这个词，是最近一段时间比较流行的。据说裸睡的好处有不少，但是并不是每个人都适合裸睡。想知道裸睡的好处有哪些吗?想知道你适合裸睡吗?下面，就跟着小编一起了解一下裸睡的知识啊。
现今社会，失眠大多源于心理性因素，
现在，很多人因为平时工作学习或是生活的压力过大，因此平时睡眠容易出现问题。有些人习惯靠药物来帮助，但其实这样治标不治本并且对身体有害。因此不妨试试按按手腕上的穴道来帮助我们睡眠。
“打通”任督二脉可防病
武侠
现在很多中老年人对于脱发问题都很头疼。而今年来也有不少的年轻人也有脱发的困扰。那么到底是什么原因导致了这种问题呢?
一是睡眠不好，头发最易受伤。
从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄
在日常生活中，睡眠往往是由荷尔蒙分泌来支配，而荷尔蒙又受到光的影响，因此，在睡眠的时候应当特别注意“光污染”，保证健康的睡眠。
一、迂回闪躲法
对于一些无法回避、被动接受的光污染，“躲避术”最为有效。
避光术之一：将
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。
每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，
生活节奏加快，压力也增大，失眠时常困扰着人们，长期睡眠不足可能会引起多种疾病!如何才能睡好觉呢?小编教你十招，睡前练习一些小动作，可以助你有个好睡眠!渐进式肌肉放松法，它能让你的肌肉充分放松，帮助睡眠，不信就试试吧!
1、
白领失眠，如何改善睡眠状况最靠谱?对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。
睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适?
“每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度
失眠多梦看似很常见的一种生理现象，但其实它也是亚健康的表现，而如果长期失眠就或可能导致精神衰竭，最终演变成疾病。那么引起失眠多梦的原因有哪些?
1、环境和不良的睡眠习惯：
短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所
在夏秋交替季节人们时常会有失眠的症状发生，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，这些症状其实也是亚健康的表现，那么人们该如何摆脱失眠困扰呢?
失眠怎么办呢?尤其是季节性交替的失眠率会大大增高。
安睡保健操：
1、调息做深呼
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
燕麦片
能诱使
我国人民从几千年前就发现小米有益肾气，去脾胃中热，益气之功效。李时珍在《本草纲目》里写道：“小米之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。”
最新的研究发现，小米具有很好的镇静安眠作用，其疗效
失眠，中医称不寐，是一种常见病症，现在困惑着很多人。根据中医辨证施治理论，失眠可分心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。病因不同，选择药物也不一样，必须对症用药，才能收到助眠效果。
心火旺型失眠：表现为心胸烦热、
长夜漫漫，无心睡眠。 “我以为只有我睡不着觉，没想到晶晶姑娘你也睡不着哇。 ”大话西游里的台词，是那些越夜越兴奋的夜猫子们的心声。夜猫子，可以外出夜游，也可在网络间沉浸在自己的世界里，或是和同样醒着的人，交换故事。夜
秋高气爽，不冷不热，按说正是可以让人安然入睡的惬意时节，但是不少人眼下却出现失眠症状。
据专家介绍，秋季失眠主要是情绪性失眠。 “悲秋”情绪是很多人秋季失眠的一个重要诱因。秋季树叶飘落、秋雨连绵，容易让人产生抑郁
现在的年轻人压力大，很容易失眠，又很容易导致抑郁。严重影响了患者朋友的身心健康。那失眠抑郁有哪些表现呢?下面就来具体的了解一下。
表现1：清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌
想必每个人都有过失眠的痛苦，那么如何摆脱失眠呢?现在瑜伽不仅可以锻炼身体，达到身心合一的状态，而且还可以让你摆脱失眠痛苦，下面就来看看3个睡前瑜伽动作，让你如何彻底摆脱失眠痛苦的吧。
如果你失眠，那么在睡前来做做瑜
很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。
做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵
目前，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。
现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且
在人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对人体的影响是至关重要的。随着秋季的到来，烦躁不安的情绪也侵入了我们的生活，想要彻底改善这些不良清晰，还得从睡眠入手。秋季睡眠都有哪些注意事项?一同来关注一下，将坏
