老人晚上睡不着?补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。
现实生活中，在白天，老人们似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着。老
因为焦虑、压力、烦恼所导致的失眠可以藉由学习放松而舒缓，您可以学会释放身体压力、减轻浮躁和有效松弛的方法。包含渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想、静坐法、生理回馈等，可利用这些技巧减低就寝时的浮躁。
1.渐进式肌
失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。
睡眠障碍包括：失眠——入睡难、保持睡眠难;
睡眠不足最常见的问题便是每天早晨醒来都感到头昏眼花，此时，你可能还未意识到是多米诺效应在起作用，后果就不单单是感到累了。越来越多的研究者告诉我们，睡眠不足不仅会让人肥胖，还会导致很多健康问题。
1、心血管疾病
每
美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?
坏习惯1：相对而睡
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
具体
很多人有会有睡不好和经常做梦的习惯，做梦是一种正常的生理现象，但是若伴有失眠，那就可能演变成疾病。失眠多梦是失眠的症状之一，失眠多梦患者经常会注意力不集中，容易发脾气，还有没精神等，那么引起失眠多梦的原因有哪些?
1
好的睡眠是维持一天工作的基础，因此，睡眠质量的好坏是极其重要的。然而，随着人们工作压力的增大，越来越多的人忽视了睡眠。以下10个睡眠习惯严重危害健康。
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致
失眠是上班族的通病，一项调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的
睡觉时从一出生就开始做的事，也是没出生的时候就开始做的事。正常人每天睡眠需求大约8小时，因人而异也有所不同，小孩睡得多谢，老人睡得少些。
我们大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而睡眠的质量又影响我们工作和生
你知道怎么睡觉吗?你一定会说：废话，这还用问!
那你知道什么样的睡眠方式最健康吗?恐怕答不上来了吧。
健康的睡眠方法，包括正确的睡姿、呼吸方式等。如身仰卧、体右侧卧弯曲似“弓”的姿势、建立睡眠闭口鼻式呼吸(睡觉
冬季经常吃葡萄也可以调解睡眠。在生活中，有不少朋友有着失眠这样的毛病。不少朋友曾想方设法地改善睡眠，但是却发现自己越想睡越睡不着。其实，人们可以通过食疗法来改善睡眠。如果人们有失眠的习惯，可以尝试着吃点葡萄，因
有些人因为怕黑，特别是女性朋友，特别喜欢开灯睡觉，觉得那样比较有安全感。可是开灯睡觉对身体有很大的伤害，长期开灯睡觉，不禁没有保健效果，抵抗力还会下降，而且容易惹上亚健康。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制
晚上翻来覆去睡不着?数绵羊从一数到一千?看着窗外从星星到日出每天躺上床就觉得绝望透了，那么对于这样睡眠质量不佳或者失眠的状况我们要怎样改善呢?
睡眠环境更是值得挑剔的，最佳的睡眠环境需要以下几点：
1.温度 暖一些
充足有质量的睡眠是我们远离疾病，是人体恢复精力，缓解疲劳的方法。但是现在因为各种原因，许多人都在饱受睡眠质量差之苦，如何提高睡眠质量，远离亚健康呢?想要提高睡眠质量，应该怎么做呢?
按照中医理论认为，首先第一点建议的
失眠很常见，尤其是女性失眠，各种各样的原因都可导致女性失眠。失眠对女性的危害是非常严重的，如何患有严重失眠症，需要及早治疗。
女性严重失眠，该如何自我调理
1、心理的调节
失眠的出现会对人们的心情带来很大的影响，失眠
大多数失眠患者都认为失眠是自己生物钟没调整好的原因，这是错误的想法。实际上，失眠是各种原因综合导致的，可能因为一个挫折，一个情感问题等。如何让自己睡个安稳觉呢?
消除失眠，睡个安稳觉
1、白天不要小睡。
2、床只能用
良好的睡眠是人体健康的基础，特别对老年人老说，拥有良好的睡眠至关重要，老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。而老年人因为身体因素，想要睡个好觉并不是件容易的事。养生专家指出，老年人睡前做好两件事有利于睡个
良好的睡眠是我们身体健康的基础，但如今随着人们生活节奏的加快，各方面压力的加大，很多人经常处于精神紧张、烦躁焦虑的状态，倒头就睡，一觉睡到自然醒，成为很多人的奢望，失眠患者越来越多，并且日趋年轻化。严重损害了人们的身
要说辛苦，白领是较为辛苦的，日日夜夜工作，花费心思去把自己的业绩提升，就是为了可以供自己过好生活的工资。拼命下来，身体就会出现了问题，最为明显的是失眠。晚上睡觉老是很晚很晚才能入眠。应该怎么办呢?下面，就跟着小编一
肿瘤病人除了要饱受化疗带来的疼痛、疾病给身体精神上造成的伤害外，还要饱受夜不能寐的失眠之苦。失眠是肿瘤病人的常见症状之一，由于正与疾病进行对抗，担心服用精神类药物会给治疗带来影响，因此很多的患者并没有得到有效
