现今社会，人们的生活压力越来越大，导致失眠的原因也越来越多，这就需要我们保持良好的心态，合理调整时间，多学习一些中医里治疗小毛病的方法。
失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。
维生素B12也具有恢复人体正常节律的作用，据说很有效。动物能使自己休息、活动周期与环境保持一致，这一点已被证实。而对人类，是否一定能观察同一趋向，还未得以证实。
日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢?
理由有二：
一是
晚上睡觉做恶梦需改正生活习惯。恶梦是很多人都有过的经历，长期做恶梦会严重的影响到我们的生活以及工作，因此做恶梦怎么办的问题受到很多人的关注。面对做恶梦怎么办的问题，专家提醒，在平时生活中多注意养成良好的生活习
经常失眠睡眠不足如何调节最给力?睡眠不足会严重的影响到我们的健康，因此对于睡眠不好失眠怎么办的问题必须要尽早的解决，以免导致身体机能下降。睡眠不好失眠怎么办，对于这个问题，专家建议应该创造一个良好的睡眠环境，除
失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足且影响到白天社会功能的一种主观体验。失眠，轻则导致人萎靡不振，无精打采，重则可引起精神分裂。很多人，由于各种各样的原因，会患上或轻或重的失眠。很多人都在寻求治疗失眠最快方法。每
揭秘睡前吃哪些食物会加重失眠。睡前应该吃一些助眠易消化的食物，而对于咖啡、酒精之类的食物应该要避免，今天小编来为大家盘点睡前不宜吃的十种食物。
导致失眠的食物no.1：咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒
很多人都会偶尔失眠，但是如果长期睡眠不足，就会导致很多的健康问题。据专家研究称，长期睡眠不足的人容易患上一些疾病，比如心血管病、糖尿病等。睡眠不足的危害很多人往往视而不见，如果长期积累，就会酿成大问题，应该予以重视
什么食物吃了会让人睡不着?下文做了具体的介绍。
酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。什么食物吃了会让人睡不着?专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶
治疗失眠最好的方法！
失眠，就是夜晚无法入睡，导致睡眠不足精神不佳。现在生活节奏快，精神压力大，容易患上失眠。对于治疗失眠的最好方法，中医认为，最好不要采用药物治疗，通过调节生活规律，参加运动锻炼及放松心态来治疗是最好
睡眠是我们日常生活中必不可少的，同时他对我们的身体健康状况也是有着不小的影响。但是现在很多人因为工作和学习的关系，在睡眠上的安培很不合理，从而很容易导致身体上的一些不适。那么什么样的睡眠才是最合理最健康的
睡眠卫生不良是指由于各种可能诱发睡眠困难的日常生活与行为习惯所导致的睡眠障碍，此类病人无明显的躯体疾病因素。有些人是因为竞争压力大，不能适应现代生活的快节奏抑郁失眠。但相当一部分人是由于不注意睡眠卫生而引
睡眠，对于一个正常的人来说，是正常的生理需要，每天保证充足的睡眠也是我们做好每一天工作的前提条件。睡眠，可以说是简单的一件事情，可是下面的误区，你陷进几个了呢?
人们对睡眠的一些传统认识是不科学的，树立正确的睡眠观念
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。失眠持续的时间有重要的诊断意义，仅仅几天的短暂失眠是一种
怎样才能睡好觉专家有哪些建议?很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。睡得少也能睡得好，就
虽然现在我们的生活水平提高了，但是有些青少年的体质反倒不如以前的孩子。而究其原因发现，主因竟然是睡眠问题。睡得好的人，各种生理机能在晚上得到协调和放松，对健康大有裨益。由此可见，睡眠的重要性。
近期公布的一项
经常失眠的你，是不是有许多不好的睡前习惯吗?以下十大睡前禁忌需要大家警惕。
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的
尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据澳大利亚“时代报”网站报道，1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任、神经学家费利斯·齐说：“该是我们像重视营养和锻炼那
据统计,全世界每年有120万妇女发生乳腺癌,有50万妇女死于乳腺癌,目前乳腺癌的发病率在女性恶性肿瘤中居于首位。其对女性健康的严重危害已引起了社会各界的高度重视,以粉红丝带为标志的乳腺癌防治活动已开展12年,倡导
英国研究人员发现，连续缺觉一周扰乱700多个对健康至关重要的基因，从而影响人体生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力等，意味着睡眠不佳可能对长期健康有广泛影响。
萨里大学萨里睡眠研究中心的德克-扬·迪克教授带领研
生活中总是有很多事情会影响我们的睡眠质量，要想提高睡眠质量，需要考虑的因素更多。调查发现，有7成上班族深受睡眠质量差的困扰。多梦易醒早晨不起，白天打盹是常见的问题究竟哪些因素会影响你的睡眠质量呢?看看我们下面
