现代人的生活和工作紧张，压力大，失眠是个常见的问题，有哪些职业者会经常中招呢。除了心态要调整外，还可以从饮食方面入手，警惕一些导致失眠的食物，多吃一些安神养心的食物。以下家庭医生在线饮食频道为大家推荐一些有助睡眠
失眠者自我调理方法大盘点
良好的睡眠可让人精神饱满，工作效率高，生活质量好。一旦失眠就会影响工作和生活。失眠很痛苦，失眠该如何调理呢?
1、卧室内光线柔和、暗淡。
2、睡眠环境安静、室内噪声低于30
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠“偷”去了你多少健康?关于失眠,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。
一、失眠
晚上翻来覆去睡不着?数绵羊从一数到一千?看着窗外从星星到日出每天躺上床就觉得绝望透了，那么对于这样睡眠质量不佳或者失眠的状况我们要怎样改善呢?
睡眠环境更是值得挑剔的，最佳的睡眠环境需要以下几点：
1.温度 暖一些
睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的最佳方式。但是越来越多的人失眠，这都是因为错误的睡觉方式导致的。没错，睡觉也是讲究正确的方式的。日常养生最近爆出了新招，它会告诉你怎样睡觉不会失眠，以及睡觉的方式有哪
失眠最直接的后果就是睡眠不足，严重影响工作效率和生活质量，也会影响身心的健康，那么失眠会带来哪些健康问题呢?又有什么方法来解决这个问题呢?
失眠带来的危害：
1、伤精力
睡眠是一种全身心的放松，这时人的呼吸变深、变慢
医学上失眠的表现是入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。频繁失眠轻则诱发头痛头晕、抑郁、神经衰弱等疾病，严重将导致患者精神障碍、职业受挫、自杀率增大，事故高发，给患者带来意想不到的后果。小米营养丰富，特别是它的维生
很多人日常生活中，都喜欢频繁地走亲访友，或是长时间上网，或通宵达旦搓麻将，作息时间全然没有规律，结果到了节后，想早点睡觉，却睡不着，上班时间又打不起精神。
睡眠紊乱的患者大致分三类，一类是偏瘦型患者，多半属阴虚火旺，可用滋
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、
现在无论是生活还是工作的压力越来越大，很多人常常会伴随着失眠，睡不好觉，拥有一个良好的睡眠，已经成为大家所追求的事情。其实，正确良好的睡眠习惯直接影响着睡眠质量，到底该注重哪些生活中的良好习惯呢？
追求睡眠质量需
睡前吃错食物 影响睡眠质量
生活中有很多人有吃夜宵的习惯，但是专家介绍，吃夜宵也要吃对事物，否则会影响你的睡眠，下面就为大家介绍睡前不宜吃的10种食物，大家一定要牢记呀。
1。冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况。在诊断失眠症时，不能把一般认为正常的睡眠时间作为判断偏离程度的标准，因为有些人只需要很短时间的睡眠，却并不认为自己是失眠患者。相反，有些人为其睡眠质量之
晚上失眠的痛苦很多人都深有体会，失眠不仅痛苦，而且还隐藏着很多危害，会引起一系列问题。睡眠不好怎么办?下面介绍10个治疗睡眠不好的方法，让你不再受失眠的困扰。
睡眠不好怎么办？
睡眠不足的原因及危害
造成睡眠不足的
失眠是常见病症，睡前饮酒助眠受到很多人的推崇。但是医生认为并不可取，饮酒虽然使人加快入眠，却不是正常生理性入睡。酒后人们还会感到头昏、脑胀、头痛等不适。更加严重的是还可能会导致对肠胃造成伤害。
经常夜饮入睡
通常来说，更年期女性失眠是是所有更年期问题中首先应该解决的问题。因为更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。
更年期女性失眠的四大原因：
1
很多女性在进入更年期后，多半都会出现失眠的情况，因此对于失眠吃什么好的问题处于更年期的女性一定要多了解。那么女性更年期失眠吃什么好呢?
更年期的不适症状除了有失眠之外，同时还有像心悸、烦躁、注意力不能集中、
睡眠障碍的情形分很多种，很多人都将睡眠障碍狭隘地误解为失眠。有一种我们常忽略的睡眠障碍疾病——发作性睡眠，通常这种疾病表现为：一个人经常不分场合，坐那一会就不知不觉的睡着，通常都需要人在他耳边大声喊，才会转醒。
压力大是失眠的一大诱因，但是我们日常生活中的一些饮食习惯会加剧这种情况的发生。如今，很多食物都含有各种各样的添加剂，对我们的健康非常不利，还有的食物当中含有一些元素容易导致人夜间失眠，一定要认准了并且避开!
一、
睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题，让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。
压力夜醒型
晚上很早就能正常入睡，但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。
长期晚睡会造成人的免疫力下降、抵抗力减弱、精神萎靡、紧张易怒，对人的身体健康伤害较大。
邓莉是北漂族中的一员，不论白天工作如何忙碌，晚上精神总是特别好，上自习、聊天、上网、看电影……不到十二点以后，邓莉绝不会上
