瑜伽起源于古印度，是东方历史最久的强身术之一，从身体到精神都极其完善。人们修炼瑜伽功时，以独特的姿势和呼吸方式，促进精神感知，帮助自己进入冥想境地，纯化心灵。有研究证明，瑜伽特别能够伸展、强化肌肉和骨骼，有助于预防骨
跆拳道的由来 创始人——崔泓熙生在朝鲜，他以朝鲜古典武功和日本空手道为基础，经过不懈努力，创立了跆拳道。跆拳道不仅易学易懂而且还超越了国界，发展成世界范围内的武道。 跆拳道的精神 “跆”是脚的意思，“拳”是手的意
就在人们享受瑜伽带来的身心平衡、身心合一的愉悦和畅快时。在较早兴起瑜伽热的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习可以达到局部减肥的效果。 瑜伽姿势减肥 瑜伽是通过身、心共同作用达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的
我国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的说法，说明散步的保健作用很早就被引起重视了。美国著名的心脏病学家怀特说:“轻快的步行如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一服理想的‘解毒剂’，并能改善人们的一般健康
乒乓球被誉为中国的国球，上世纪70年代我国就是以乒乓外交打开封闭的局面，从此走向世界。它也是历届奥运会体育健儿为国争光的传统项目。人们之所以喜爱乒乓球运动是因为它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所
乒乓球被誉为中国的国球，上世纪70年代我国就是以乒乓外交打开封闭的局面，从此走向世界。它也是历届奥运会体育健儿为国争光的传统项目。人们之所以喜爱乒乓球运动是因为它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所
周末驾车出游或黄金周旅行已成为年轻人的时尚生活，旅游过程中对山、水的直观体验除了带来美的享受外，对人而言还是一个养生的好机会。大自然不仅慷慨地赐予人类所必须的空气、阳光和水，而且还以她千姿百态吸引、愉悦着人
月经是女性正常的生理现象。常常出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等不适症状，给生活带来一些不方便。有些人认为在月经期应该注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康。其实，这种认识是片面的、不完全正确。大量的医学研究证实
“健美操”顾名思义，是能增进健康和美的体操。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，一个具有“健康美”的人具有自信、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发
如今人们生活节奏加快，选择在自己家里进行体育锻炼的人越来越多，但不少人比较随意，在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，甚至损害健康。专家建议，家庭健身也别忘了针对自身实际，制订出有序的健身计划，以求达到最佳
瑜伽起源于印度，从遥远的古代起她就代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为 “对心作用的控制”。瑜伽在印度有着渊远的历史，是东方最古老的强身术之一。瑜伽有
据调查，现阶段的少年儿童普遍存在身体素质下降的趋势。究其原因是生活条件过于优越，很多孩子都存在上学车接车送、营养过剩和缺乏运动的情况。其实，少年儿童处在生长发育的动态变化过程中，各系统组织器官在逐渐发育完善的
肚皮舞是中东、中亚、埃及地区古老的传统舞蹈。传说，肚皮舞最早是一种宗教仪式，以舞动的肢体语言来叙述大自然和人类繁衍的循环不息，并庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就是为什么肚皮舞以腹部的摇摆为主要动作的原因
搏击操，是一种有氧健身操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操的编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。这项健身运动起源于欧美，富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛
拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈，演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多门类。拉丁舞动作幅度大、热情奔放,跳舞时上半身尤其是膀部保持不动，腰部和胯部则尽情地扭动，充分活动腰、髋、臀和腿部的每一块肌肉，所以它以束腰
Kitty健身操包括：Kitty拉丁健身操、Kitty街舞健身操、Kitty搏击健身操、Kitty大众健身操、Kitty芭蕾形体操、Kitty踏板健身操、Kitty伸拉健身操、Kitty哑铃健身操。这一系列健身操都是在保留上述运动的经典动作，并且以
健身跑即跑步，是适合各类人群锻炼的体育活动。它可以促进机体血液循环，增强心肺耐力，预防心血管疾病，以及增强其他内脏器官功能也具有积极意义。跑步是全身性运动，能够加速新陈代谢，消耗体内多余的能量，起到降低血脂和减肥的
仁者乐山，智者乐水，我国自古就有登山的习俗。年轻人喜欢攀登，是对自己体力和意志极限的挑战；中老年人更喜欢登山，既可一览风光秀丽的大自然，又可强身健体。它是人们在世俗环境中调节身心的方式，是放松自我的一种最好的养生法
健身跑即跑步，是适合各类人群锻炼的体育活动。它可以促进机体血液循环，增强心肺耐力，预防心血管疾病，以及增强其他内脏器官功能也具有积极意义。跑步是全身性运动，能够加速新陈代谢，消耗体内多余的能量，起到降低血脂和减肥的
瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。
一、瑜伽只适合于身体柔软的人 瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非
