没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。 北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天一次性爬200个阶梯开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分
关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。 1.举重练习可以同时加
女士减脂基本知识，首先是关于脂肪和肌肉的问题，分几个方面来说： 1、女士怕有肌肉会很难看 这个问题很普遍，但我可以告诉大家，不用担心，适度的肌肉只会使你的身材更好。人体40%左右都是肌肉，女士也不例外，现在你身上就有，适量的
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等锻炼方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑
春天的开始，因爲天氣尚沒有轉暖，常常有這樣的錯覺：恐怕我們還處在冬天。対際上，春天已開始逼近，萬物澩蘇，你也應該澞一冬的繾綣萎靡中蘇醒，舒展一下肢體，健身大計对过胖或过瘦対際已經迫在眉睫。而且，夏天即將濏臨，如果想那時展
在美国63%的孩子在上高中后便不再充满身体活力了。为什么呢？电视、游戏机还有电脑，同时过多的摄入增加额外体重的高热量食物由进一步加剧了这一情况。 如果您的孩子落入了这个行列，您不需要难过的摇头。您能做一个好的例
1、制定计划：是不是觉得来了健身俱乐部有点不知所措，不知该做什么。那就给自己制定份计划。每周来几次？每次多久？哪天做有氧练习？哪天做器械练习？参加哪些课程？严格要求自己反而不觉得无聊。 2、 设定目标：热身结束后，在跑步机
睡一个好觉 体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，它的数目会减少，生病的几率随之增加。 做一下运动 每天保持30--45分钟的运动，有效促进你的新陈代谢，保持你的机体运转正常。 来个白日梦.. 一边深呼吸，一边
青少年是指10～17岁的中、小学生，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长发育期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多。饮食要多样化，荤素要搭配合理。
调查显示，许多现在疾病缠身的老年人
做水中慢跑运动，后体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中的鸭子的动作最为适宜。 水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地
可以說，大多數人做邉拥哪康亩际菫榱烁脑焱獗恚而燃燒脂肪的多少是他們選擇做那一顫邉拥目紤]因素。除了邉油猓其対還有一些訓練及生活細節，值得那些渴望盡快將身上脂肪清除的朋友留意。 1. 認真的心肺訓練 其対很多人都
甩手是一种十分简易的锻炼方法，对于中老年人、体弱者特别适宜，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。 甩手的方法是：双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双手同时向前甩，又同时
根据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。 您不妨将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个的捏，感
随着天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。 大家都知道健身的重要性，可是很多人对健身仍存有很多误解。以下是几个最常用的健身方法，可以帮你走出误区？ 仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？ 仰卧起坐或“腹肌练习
低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还能影响大脑的健康。 在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，陕西西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说，许多脑病患者通过有效的走姿训练，
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视： 1.运动时心率不增： 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着
建外SOHO某外企工作的杨小姐最近别出心裁地将自己的办公桌“加高”了一层，“这样我就可以站着打字、用电脑了。”杨小姐展示了自己的新装备——一个高度约50厘米的小型木质电脑桌。据杨小姐介绍，现在站着办公已经成了她
在你知道吗?K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。 专家揭秘K歌减肥原理
工作累了，就趴在办公桌上小睡片刻，这样有助于提高你的记忆力。据英国《每日邮报》24日报道，德国一项最新研究发现，白天打个盹不仅可以使人恢复体力，还能帮助大家提高记忆力。 打盹试验 打了5分钟盹结果大不一样 研
长跑 特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，
