越来越多的男性开始热衷打理自己的外表。除了那些追求时髦的年轻人，上班族们也开始认识到，一个健康而有魅力的职业形象将给自己的事业发展带来额外收益。最明显的例子就是，举止得体、健康漂亮的保险经纪人通常都能比其他
无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必
当你开始任何一项健身(健身产品，健身资讯)运动(运动产品，运动资讯)之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松驰？“举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要
一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要
为了使我的肱二头肌变发达，我已经尝试过所有方法。你认为我的方法怎么样？你是怎么使顽固的肱二头肌隆起的呢？ 肱二头肌通常分为两种类型：一种很易形成肌块：一种却很难锻炼出来。我很幸运是前一。我经常告诫自己，不要使肱二
由于女性的生理特点和男性有别，因此，在进行以发达肌肉为主的健美训练中、不能照搬男子的健美训练方法，主要区别有以下几点： （一）女性形体柔美，脂肪特别是腹部。臀部、腿部（大腿为主）的脂肪较多，因此，一要在重视全身肌肉练习的同
女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。 （一）女子的形体结构及生理特点 1．女子形体外观：女子身长一般比男子短，体重较轻，肩比较窄，四肢较男子也短，但女子的躯干相对
打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。 拍打腰背：取站
女性不同于男性。发育成熟后的女性更不同于男性，不论从人体的生理学角度出发，还是从神秘的心理学而言。作为一名女性您知道吗？而作为一名男性您了解吗？女性体内的三大优势。 1、月经优势 许多成年女性都自怨月经给她们的
从梦幻之地好莱坞到时尚之都巴黎，无论是魅力四射的女明星，还 是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和公众关注的热点。她们是如何 保持自己苗条、健康的体形呢？ 牐犐朗·斯通 她已四十有余，却仍能保持着轻盈的体
德国《妇女》杂志最近提出女性健美10条建议，不无科学道理。 要诀一：不拒绝脂肪 营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每1oo克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代，身
人体的机能活动是有节奏的，无论是一天，一段时间，乃至一生，都是如此。人体机能活动在一段时间的节奏性，称为人体生物节律。 牐牽蒲а芯恐赋觯捍尤说生的那一刻起，三种生物节律就开始活动，并一直有规律地延续到死亡。体力周期２３
按摩脚掌 七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方
牧师椅弯曲是我训练二头肌最爱用的方法――这似乎比其它任何运动方式更能使我的二头肌达到最佳状态。因为它直接冲击二头肌，给了我极大的促进，我经常运用这种方法来训练二头肌。 我更喜欢用那些带有角度的气垫子，把
们说超过标准体重20％ 以上者为肥胖，低于标准体重20％者为消瘦，消瘦也可分为单纯性和继发性两种。单纯性消瘦主要是由于食欲不佳、消化吸收不良，生活不规则，缺乏身体锻炼使机体不能充分发育，或过度疲劳及遗传因素等使消耗的能
踏步机运动让你觉得笨手笨脚，而大街上跑步让你感觉挺不好意思的。这些活动恐怕你都坚持不了多久。为了避免计划总是半途而废，你需要找一个自认为比较擅长的运动项目，这样就容易坚持下去啦。英国的一项研究表明，“成就感“
身患癌症者，由于病魔缠体，常见意志消沉，心情郁闷，忧愁寡欢，悲观失望，少言懒语，或饮食减少，体质渐衰，度日如年，痛不欲生。此时如根据个人爱好，练练书法，学点绘画，或对弈下棋，或抚琴弹唱等等，则对锻炼身心和陶冶情操均会有所裨益。
运动养生的形式方法多种多样，晋代葛洪《抱朴子·别旨》说：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟，或息，皆导引也。”可分为操术、拳术、械术、游戏等几大类。 操术是单一动作的成套组合，如五禽戏、八段锦、十二段锦
怕不动，脑怕不用。──谚语 水停百日生毒，人歇百日生病。──谚语 斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。──《类修要诀》老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。&127;──《古今图书集成》 早起活活腰，一天精神好。
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴： 1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140
