如何有效防治失眠，使人们摆脱失眠，还大家每晚一个安稳的睡眠是大家共同的心声。在此，专家为大家从几个方面来解析防治失眠的方法。
防治失眠应注意以下几点：
首先，防治失眠切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常
选对卫生巾摆脱经期失眠——女人每个月的那么几天，夜晚翻来翻去睡不着，心里要不烦躁，要不总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。失眠，让本来就虚弱不适的经期雪上加霜。那么如何摆脱经期失眠呢？保健专家指出，主
方法一:
1、长期入睡不太容易又从小多梦，那就是神经系统有点衰竭，可以吃点中药，我吃过“五味子”，效果很好，价格很便宜;
2、阶段性失眠可以问问自己是不是最近有心事，或者学习、工作压力太大;
3、如果想减肥，可以主动让自己
生活小常识 让你每晚睡得香——对于人体来说，睡眠是有价值的，它能恢复机体的能量，也是调节压力的重要的资源。但有时对于生活忙碌的你来说，是很难有充足的睡眠的。如果你一周中超过一半的时间只睡了六个小时或六小时以下
常用助眠药物，该怎么选择?
安神药是中医常用药
安神属中医范畴，中医认为失眠与心、肝等脏腑功能失调有关。安神药通过滋肝、养心、养血等来安神定志，进而起到治疗失眠、多梦、怔忡等效果，可分为重镇安神药和养心安神药两
患有失眠症的朋友要注意啦!失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环
孕妇容易失眠的四大原因?了解孕妇为什么失眠，可以更好的帮助孕妇改善睡眠质量，治疗也能更有针对性。由于怀孕期间不易使用药物，所以对孕妇失眠的治疗应以心理及食物调养为主。如症状严重需要进行药物治疗则一定要征求专
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是，
亮灯睡觉当心导致血糖不稳——最新研究指出，睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。保健养生专家为您详细介绍：
最新研究指出，睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是可以改变
失眠爱找上年轻人的原因是什么?得了失眠的人群，一般以成年人最为多见，尤其是女性朋友们，严重影响患者的生活及工作。专家指出，年轻人正在过着崇尚的生活，往往在晚上有很多应酬，出现睡不着，其实这些都是失眠的表现。
失眠是指
大千世界的进步，原自于你的忙碌，所以你必须考虑如何调整日程安排以提高自己的睡眠质量。剥夺睡眠时间会造成很严重的后果。下面我们就来说说如何提高自己的睡眠质量。 1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定。 我们经常听
生活节奏快了，大多数朋友们有夜睡的习惯，但当晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。从而影响了我们的健康状态，下面，我们总结了几个方法，希望对您有所帮助。 1.从300倒数，每次递减3。 很多人入睡难是因为无法分散注意力，而
当我们睡觉时，我们的身体会生产出一种叫做细胞活素的荷尔蒙，它有助于我们的免疫系统对抗传染病。经常性睡眠缺乏可能还会让你具有患心境障碍的高发风险，像抑郁症，心脏病和糖尿病等。那么，怎样的睡眠才能让你轻松减肥呢?
研
人们长期的失眠会诱发高血压、糖尿病、肥胖、心脏病，增加脑卒中的发病风险，降低免疫力。
在美国，每年因睡眠问题导致疲劳造成的意外损失约430亿美元，由睡眠疾病引起车祸造成的财产损失约120亿美元。除了能间接造成巨大的
“垃圾睡眠”主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床;晚上不睡，白天补觉，双休日补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。
一项调查显
现在的青年人的睡眠障碍主要是由于生活节奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑
甚至偏执的倾向。有调查资料显示，上班族里睡眠不足5小时的人占68%，其中第二天感
人们都在失眠中，请看下面的调查：
中国人睡眠状况不容乐观。其中，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。2006年在北京、上海等6个城市的调查表明，成年人在过去一年中睡眠障碍发病率为57%，39%的患者日常活
你是不是总失眠呢，那么，可以试试以下几个建议：
1、合理安排作息时间;
2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚;
3、睡前喝一杯热牛奶;
4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动;
5、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，
有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡
大家都知道，睡觉是女人最好，最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎么睡也只会越睡越老!
带妆睡觉
一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会
