在失眠起夜后继续保证睡眠质量呢，接下来我们就来进行详细的介绍。
当您的失眠起夜的时候，进行一些运动能够帮助您缓解失眠起夜的疲劳，更快的再次进入睡眠。
1、将头部从正位向右侧轻轻摇摆,摆角为10度左右,1-2秒
“一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢?”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，为此他耽误不少工作，也没少挨老板骂。
睡眠障碍，我们自然而
发作性嗜睡指不可抗拒的突然发生的睡眠，并伴有猝倒症、睡眠瘫痪和入睡幻觉。睡眠发作时不能克制，在任何场合如吃饭、谈话、工作、行走时均可突然发生。单调的工作，安静的环境以及餐后更易发作。睡眠与正
晚上睡觉失眠可以说是众人皆曾有过的经验，但若是因为腿部抽动或有针刺感导致不适而失眠的话，那可是罹患了“腿部不宁症候群”或“周期性肢体抽动障碍”。目前这类疾病的发生原因不明，虽然失眠不是什么重症，但严重
睡行症曾称为梦游症，指一种在睡眠过程中尚未清醒而起床在室内或户外行走，或做一些简单活动的睡眠和清醒的混合状态。一般不说话，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉。不论是即刻苏醒或次晨配醒来均不能回忆。
上述症
睡眠，对任何个体的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。按生理要求，人每天必须要有足够的睡眠，身体才会健康。2010年3月21日是第10个世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康人生”。专家指出，人的一生有三分之一的时间在
你会经常失眠吗?或是经常的熬夜。但有没有想过是什么原因造成了你的失眠状况?记住了，千万别让失眠透支了你的健康啊。中华医学会曾在北京、上海、广东、南京、杭州、青岛6个省市对失眠症进行问卷调查，结果显示，45%的被调
你的睡眠好吗?不光是睡不着觉属于失眠，有研究表明，早醒也是失眠当中的一表现之一呢，并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。
早醒通常表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡三四个小时，以后则辗转反复不能入睡。而且，由于半夜醒
平时，你会很平繁的出现失眠的状况吗?有研究表明，如果睡觉前先按摩百会穴，可治疗你的失眠。百会穴在人体最高的位置，可见其对人的重要性。古人尊其为“天”之门户，其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。百会穴与脑密切
1.守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。
当
失眠是烦人的事情了，对于失眠的人来说，只要有一点点的小声音就会觉得心烦气躁的。对于忙碌的现代人来说，每天能睡个好觉已经成为奢望。世界卫生组织公布的数据显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅
平常的时候，你按摩按摩头皮会不会觉得很舒适呢？有时候很累的时候就按按头会轻松很多，其实中医认为，头为精明之府，没事挠挠头，具有耳聪、目明等功效，还可缓解头痛失眠等症状。因此春季失眠者不妨按摩头皮预防失眠问题出现。
窗帘是我们必备的生活用品，拥有合适的窗帘会缓解我们的睡眠。其实，失眠时亚健康表现的一种，经常会困扰着亚健康人群，正确挑选和安装窗帘能够有助于获得良好的睡眠。
从质地上来说，如果想要一个私密或者隔绝光线的空间，可选
1.打鼾
当鼻子阻塞时，鼻子深处会发出声音；若喉咙阻塞，喉咙的深处部位，就会发出声音。虽然我们没有打鼾与不打鼾的人口统计分析，不过据说日本人下巴本来就比较短小，所以比较容易打鼾。
2.磨牙
不只是夫妇相处，我想很多人都经
经常失眠的人脾气也不是很好。而且在为人处事上也是底下一大截。严重的还会伴随着记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌
我们从来都没有失眠，但是突然就失眠了。却怎么也找不到原因，这是为什么呢？专家说：有些药物也是可以导致失眠的：
降压药
正在服用降压药的患者如果经常失眠，不妨在药物上找原因。降压药物若选得不合适或用量不当，可造成夜间低
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠
环境的改变，会
他们一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠
很多失眠者都有这样的体验，一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐怖状态。
这些失眠者中，除少数人是由于大脑发生器质性病变或患了
平时，你觉得自己的睡眠好吗?是什么造成你的睡眠问题的呢?有没有在深夜里，由于狗的几声叫唤，就能把你吵醒，明明昨晚熬夜加班，清晨照样6点醒来;感觉自己睡得很多，但睡醒后还是那么累……世界卫生组织最新数据显示，世界上近1/3
你还在为自己的失眠所烦恼吗?的确，睡不好觉对于自己的身体会造成很大的负面影响。睡眠这一人类本能需求，对于许多都市人来说竟然成了奢望。
“近年来，来看失眠门诊的，每年都以15%-20%的速度递增。”医院心理科主任告诉记
