你会经常患上失眠症吗?睡不着觉真的是很着实让人难受，白天，做什么都提不起神的，失眠，中医称之为不寐。酸枣仁汤是东汉创制的名方，是治疗失眠的经典方剂，《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。” 方由酸枣仁18克、
你的睡眠好吗?具调查，真正能够称得上是睡好觉的人，并不是秀多。在我们国家，就有着37.76%的都市上班族经常失眠，11.25%几乎彻夜不眠，从未失眠者仅占4.65%。失眠之普遍，可见一斑。此外，还有很多人虽然能够睡着，但睡梦不断，醒来后
平时，你的睡眠好吗?如果睡眠不足的话，是会导致我们头皮屑的生长的。有一些经常熬夜的人可能会发现，熬夜之后头发特别容易油腻发痒。这是因为睡眠不足产生的神经传导物质可能刺激皮脂分泌更多油脂，滋养头皮微生物的成长，导
你喜不喜欢吃葡萄呢？吃葡萄其实对我们的养生是很有帮助的。日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌
人上了年纪最容易出现问题，失眠就是最严重的现象了。那么老年人患上失眠之后，怎样才能克服它呢?一定要走好以下四步：
1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应
窗帘的选购是很有学问的，不是说结婚你就选择喜庆的，老人就选择素雅的这么简单。专家说：选对窗帘颜色可以帮助睡眠。
从材质上分，窗帘有棉质、麻质、纱质、绸缎、植绒、竹质、人造纤维等等。
其中，棉、麻是窗帘常用的材料，易
你的睡眠好吗?如果睡眠好了，还可帮助我们的大脑更加及时，有效的储存记忆呢。美国一杂志刊登德国一项新研究发现，夜间高质量的睡眠有助于大脑储存“对将来有用的记忆信息”。
人脑每天都会接受大量信息，大多数信息被储存后
你的睡眠好吗?如果不足的话，会增加你身体内能耗的。如果平时里熬上一个通宵，即便是什么也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。
研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的
很多人总是失眠却找不到原因，专家分析说，有一些职业会导致人们失眠的。谁是最睡不着的人？现代社会哪个职业最睡不着？是“早晨从中午开始”的作家？是24小时待机的记者？是星夜追踪的警察？还是又焦虑又亢奋的创意人？跟小编一起来
你还摆脱不了失眠的痛苦吗？你还比失眠折磨吗？现在，你不用再为失眠而烦恼了，大家一起来看一下怎么样帮助改善睡眠吧。
1、脱衣服时，别忘了“脱”掉坏情绪。
曾经有个心理学家这样建议人们：“努力活在今天，不要让头脑塞满过去
春天，出游的好时节，但在出游的同时，会有人出现睡不着或睡不安的情况。这跟环境、心态等因素有关，那么怎么样才能解决出游睡不着的问题呢，现在我们来看一下几个简单的方法，希望能给大家带来好睡眠。
1.看书或听CD
研究发现，旅
现代因工作太过紧张、精神压力太大、生活节奏快而引起失眠、睡不好的人越来越多。那么，如何解决这痛苦的折磨呢？
让顾客躺在柔软的床上，戴上耳机，在聆听具有镇静催眠作用的音乐的同时，服务员燃起天然檀香小木条，青烟袅袅升
1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
3.睡前冲
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸
失眠在临床上常见，病因有神经衰弱、情绪激动、工作、学习、生活时间昼夜颠倒、患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进、精神病等。治疗可先采用食疗方法。笔者根据临床经验搜集并整理了几款失眠食疗汤，供参考。
红
恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……不过不用着急，六道中药汤总有一道适合你，帮你远离失眠。
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系
现代社会，工作压力、生活压力过大，很多人有可能会用到安眠药，甚至达到依赖的程度。提到安眠药，人们立刻会想到就是安定，安定也就是通常我们所说的苯二氮卓类药物,其确实是目前临床上用得最广泛的安眠药。
安定应用到临床已
中医认为，按揉就可以缓解打鼾。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵
今天小编给朋友介绍4种可以改善睡眠质量的食物，睡眠质量不好的朋友可以多加食用。
1、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
燕麦片
能诱
