每天工作得很累，回到家里想睡个安稳觉，却辗转反侧……为了让各位每天都能睡个安稳觉，现在给大家介绍一下失眠的类型和相关的食疗方法。
失眠的辩证分型
1.肝郁化火症状：不寐，情绪急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤日苦，小便黄赤
包括夜间失眠在内的一类睡眠障碍诱发因素多样、控制改善困难，现在已经成为威胁世界各国公众的一个突出问题。据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习
睡觉前不宜做哪些事情呢?下面就来具体的了解一下。
睡觉前不要吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休
夜尿频繁是件令老年人烦恼的事，小则两三次，多则七八次，有人整夜尿量甚至超过了白昼。睡眠受扰，还容易着凉感冒或诱发其他病。常伴有腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲耳鸣等表现。
中医认为，肾主藏精、主水、主纳气，开窍于耳及前
高质量的睡眠也讲究天时地利人和哦，现在小编带大家看看怎么个睡法才“爽”!
睡眠的时机：长期的生物进化，使人类形成了昼起夜眠的生物节律。夜晚入睡的时间大概在22时～23时，第二天早上6时～7时起床为宜;在夏秋季节中午若能够
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
其实，葡萄除了有
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮
1、天后天王依赖处方药，死因惊人相似
在全球范围内，处方药滥用成瘾的人数急剧增多，根据国际麻管局报告，在美国，2007年就有640万人滥用处方药，人数已经超过除了大麻以外的所有非法毒品的总和。而每年因为处方药滥用而死亡
深更半夜还翻来覆去，睡着了却夜梦萦绕，整个人疲惫不堪。为了保证睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，使睡眠尽可能深熟，在睡觉前应该注意以下几个具体问题：
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头
夏天闷热的天气，是否让你很难快速进入梦乡?那就试试睡眠心理学家总结的“快速入睡7招”吧。
1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2.下午2点
关于失眠的原因有很多种，比如压力、焦虑、身体疾病、慢性疼痛、饮食错误等。但1月29日，美国睡眠协会公布的调查结果显示，大多数人的失眠、噩梦等问题，缘于他们的卧室不合格。新近出版的美国《健康》杂志也指出，要打造一
失眠一直以来都是个令人头痛的顽症。失眠不尽影响人们的正常作息，还会诱发心、脑等身体疾病。治疗失眠症，不容忽视!小编这里有几个“偏方”，可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。
1、把卧室变成一个睡觉的天堂
似乎失眠已经成为普遍现象了，那吃什么可以缓解失眠，提高睡眠质量呢?下面给大家推荐几款食物，让你收到意想不到的效果。
许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前
很多人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康的角度来说，就有问题了。
“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分
现代社会，随着生活压力的增大，失眠时常困扰着人们，如何才能睡好觉呢?专家指出，长期睡眠不足可能会引起多种疾病，因而不妨试试下面几个助你好睡眠的小动作。在睡前练习一些小动作，可帮助你睡个好觉。推荐一种渐进式肌肉放
睡眠质量好可以美容减肥，这是很多女生知道的简单知识，我们睡眠饮食其实是两个不可分开的保健要点，从这里出发，我们一起寻找一条养生之路。
一、高质量的睡觉
睡眠的重要性无须强调，睡眠的时候是人心肾相交的时候，人的能量多
睡眠是我们最好的朋友，能有效补充人体所需要的能量。但是有越来越多的加入到失眠的队伍中去，我们究竟要怎样做才能摆脱失眠带给我们的困扰呢?今晚，你失眠了吗?
下面就来具体的了解一下：
1、营造良好的睡眠氛围
慎选睡床及
人们常常都说美人觉，美人觉，所以从这里可以看出，一个良有好睡眠习惯，对女性来说是多么的重要。那怎么睡觉。什么的好的睡觉习惯。对女性来讲。能常颜永驻呢? 睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低
现代人随着物质和精神生活的提高，越来越重视平日里的养生保健。但养生专家指出，养生保健的时间是很有讲究的，如果选择最佳的时间进行日常的饮食、起居保健，往往可以收到最佳的效果。
睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的
