一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。
每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，
生活节奏加快，压力也增大，失眠时常困扰着人们，长期睡眠不足可能会引起多种疾病!如何才能睡好觉呢?小编教你十招，睡前练习一些小动作，可以助你有个好睡眠!渐进式肌肉放松法，它能让你的肌肉充分放松，帮助睡眠，不信就试试吧!
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白领失眠，如何改善睡眠状况最靠谱?对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。
睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适?
“每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度
失眠多梦看似很常见的一种生理现象，但其实它也是亚健康的表现，而如果长期失眠就或可能导致精神衰竭，最终演变成疾病。那么引起失眠多梦的原因有哪些?
1、环境和不良的睡眠习惯：
短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所
在夏秋交替季节人们时常会有失眠的症状发生，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，这些症状其实也是亚健康的表现，那么人们该如何摆脱失眠困扰呢?
失眠怎么办呢?尤其是季节性交替的失眠率会大大增高。
安睡保健操：
1、调息做深呼
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
燕麦片
能诱使
我国人民从几千年前就发现小米有益肾气，去脾胃中热，益气之功效。李时珍在《本草纲目》里写道：“小米之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。”
最新的研究发现，小米具有很好的镇静安眠作用，其疗效
失眠，中医称不寐，是一种常见病症，现在困惑着很多人。根据中医辨证施治理论，失眠可分心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。病因不同，选择药物也不一样，必须对症用药，才能收到助眠效果。
心火旺型失眠：表现为心胸烦热、
长夜漫漫，无心睡眠。 “我以为只有我睡不着觉，没想到晶晶姑娘你也睡不着哇。 ”大话西游里的台词，是那些越夜越兴奋的夜猫子们的心声。夜猫子，可以外出夜游，也可在网络间沉浸在自己的世界里，或是和同样醒着的人，交换故事。夜
秋高气爽，不冷不热，按说正是可以让人安然入睡的惬意时节，但是不少人眼下却出现失眠症状。
据专家介绍，秋季失眠主要是情绪性失眠。 “悲秋”情绪是很多人秋季失眠的一个重要诱因。秋季树叶飘落、秋雨连绵，容易让人产生抑郁
现在的年轻人压力大，很容易失眠，又很容易导致抑郁。严重影响了患者朋友的身心健康。那失眠抑郁有哪些表现呢?下面就来具体的了解一下。
表现1：清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌
想必每个人都有过失眠的痛苦，那么如何摆脱失眠呢?现在瑜伽不仅可以锻炼身体，达到身心合一的状态，而且还可以让你摆脱失眠痛苦，下面就来看看3个睡前瑜伽动作，让你如何彻底摆脱失眠痛苦的吧。
如果你失眠，那么在睡前来做做瑜
很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。
做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵
目前，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。
现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且
在人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对人体的影响是至关重要的。随着秋季的到来，烦躁不安的情绪也侵入了我们的生活，想要彻底改善这些不良清晰，还得从睡眠入手。秋季睡眠都有哪些注意事项?一同来关注一下，将坏
睡眠质量不好很容易让人打不起精神来、疲惫不堪，严重的甚至会烦躁情绪波动大!那么想要有个高质量的睡眠有什么好方法吗?小编告诉你其实失眠是可以通过饮食来改善的哦!很多患者通过采取一些简单的食疗失眠法就治愈了失
失眠是亚健康最常见的一种症状，尝过失眠滋味的朋友都知道，那是一种令人十分烦恼的体验，而且许多朋友对它束手无策。但其实对付失眠并没有那么困难，只是您一直忽略了下面两点。
对付失眠的两个关键词：
关键词1：床
人生有
据专家称，顽固性长期失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡及维持睡眠困难，日间有疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡等，这些症状的产生容易使人加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦，导致失眠，最后
常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。豆豆妈觉得很奇怪，为什么我怀孕的时候还能睡得很香呢?详细了解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯跟豆豆妈很不同，所以睡眠质量差很远。的确，只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡
