失眠难受，不想服用安眠的你，试试几个食疗先。
首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还
1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定。
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时，其实，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的最佳状态。有意思的是，斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5
睡眠对我们老说是至关重要的，可以说是人们健康的基础，睡的好才有精神工作学习，长期睡眠不好会导致多种疾病。但是如今人们因为各种压力和不好的生活习惯，很多人都难以有个好睡眠，想要每晚睡的香，不妨常吃下面10种食物。
香
夏秋季节，市场上特别多葡萄卖，各式各样的葡萄琳琅满目。而葡萄也是很多人喜欢的一种水果，并且葡萄对人体的健康有很多的益处，甚至还可以帮助治病哦。
葡萄的营养分析
1. 葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人
好的睡眠是我们健康的基础，良好的睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、美容养颜等。但是现在社会因为环境的污染，人们各种压力增大，生活习惯的改变，很多人都被失眠所困扰，好的睡眠对很多人来说已经成为奢望，失眠已经成
近四成受访者日均超过上网8小时
第三届网民健康状况调查显示，35.5%的网民日均上网时间在8~12小时之间，甚至有1.7%的网民认为自己日均上网时间在12小时以上。24.6%的网民曾经试过连续上网24小时以上，并且有22%的网民习惯
不少年轻人因为工作或者娱乐而晚睡甚至熬夜，却不知道晚睡会伤害身体，长此以往会严重损坏身体健康。专家建议人们不要轻易晚睡，因为晚睡可能危害人体六机能：
一：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤
经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
睡眠是很多人都关心的问题，一个人的睡眠质量好坏和身体健康状况有着很大的关联。尤其是几种常见的“不淡定”的睡眠，长此以往这样下去，很容易减少人的寿命。
一、睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”
案例：“我半夜被人叫醒之后又
睡眠对每一个人来说都很重要。那有哪些事项需要我们注意的呢?下面就来具体的了解一下。
1.打鼾
当鼻子阻塞时，鼻子深处会发出声音;若喉咙阻塞，喉咙的深处部位，就会发出声音。虽然我们没有打鼾与不打鼾的人口统计分析，不过
睡眠对每一个人来说都很重要。那如何拥有良好的睡眠呢?有哪些改善的方法?下面就来具体的了解一下。
1、红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大
失眠严重影响了人们的身心健康。那我们应如何摆脱失眠的烦恼呢?有哪些方法呢?下面就来具体的了解一下。
1、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效
加班、聚会、上网……很多熬夜一族常常折腾到凌晨才上床，倒头就睡，第二天早晨又赖床补觉，有的甚至睡到日上三竿。日前，专家对“夜猫子”们发出警告，熬夜不宜，熬夜后晚起更不可取，否则会令内热郁结，导致上火、肌肉酸痛等。
专
本来睡觉是缓解疲劳的一大美差事，但是，这对于现代许多上班族来说却是不可多得的“奢侈品”。工作压力如泰山般，人体超负荷的劳累，到了晚上想安心睡上个高质量的好觉，却是一夜的辗转难眠，身体也会因此落下病根!想要一个好的
很多人都存在着失眠多梦的毛病，这不但容易影响人们的生活和工作，对身体也有着很大的伤害。多疑我们应当及早的找到有效的方法来治疗。
大部分失眠的患者都存在有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的情况，专家指出，晚上睡不
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以一个良好的睡眠对于我们的身体也是有益无害的，那么怎样才能拥有一个很好的睡眠?
晚餐吃得不对，也会影响睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物：
兴奋大脑的食物。咖啡、浓
哪些因素会导致失眠?失眠怎么办?失眠最好的治疗方法?失眠吃什么好?下面就随小编一起来一一了解下。
第1，无法入睡
费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如
睡觉打呼噜并不少见，但是很多人却不以为然，认为打呼噜没什么。其实经常打呼噜也是一种病，而且睡觉打呼噜是会影响到其他人的。那么如何才能让自己不打呼噜呢?
睡眠呼吸暂停，我们俗称打鼾，酒精和肥胖跟睡眠呼吸暂停有着密切
不少年轻人因为工作或者娱乐而晚睡甚至熬夜，却不知道晚睡会伤害身体，长此以往会严重损坏身体健康。专家建议人们不要轻易晚睡，因为晚睡可能危害人体六机能：
一：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤
睡眠不足也会诱发肥胖。你想要一个苗条的身段吗?那么，专家们建议你最好是不要熬夜，而且还要保持着一个充足的睡眠。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。
经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品;“
