人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对每个人而言，睡眠是必不可少的。而老年人出现失眠也已不再是什么陌生的话题，50%老年人都会失眠，如果老年人失眠怎么办呢?引起失眠的原因又是什么?
失眠症状：世界卫生组织(W
老人失眠时，最好不要急于用药催眠，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。
老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不
现在的人们都在拼命工作，只为在社会里能站住脚跟。工作之余，人们最为关心的也就是睡眠时间了。工作时间较长的人怎么去养成一个好的睡眠习惯呢?
1、别在意充足睡眠需要8个小时的规定。
我们经常听说充足的睡眠必须要满8
睡前喝葡萄酒可以让你快速入睡。现在的生活压力越来越大，不少朋友会有失眠的状况，从而寻找一些有助于睡眠的方法。如果你有失眠的情况，可以尝试下在睡前喝点葡萄酒，这样会有助于入睡的，同时也不会影响睡眠的质量。
葡萄酒
指南一：不要盖重棉被
冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。
冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘
精神分裂症患者往往有睡眠失调的问题，过去常认为这是精神分裂症的副作用，但英国一项最新研究认为，睡眠不好也有可能是精神分裂症的诱因。
研究人员对实验鼠进行了观察，发现有些睡眠失调的实验鼠睡眠时的脑电波异常，其大脑
冬季经常失眠中医来帮你改善。失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳
刮痧疗法是用边缘光滑的嫩竹板、瓷器片、小汤匙、铜钱、硬币、玻璃，或头发、苎麻等工具，蘸食油或清水在体表部位进行由上而下，由内向外反复刮动，用以治疗有关疾病的一种方法。
刮痧疗法注意事项
(1)凡危重病症，如急性传染
白领安眠之术，睡前练瑜伽睡的香。长期奋战在办公室的朋友有长期的不运动的毛病，身体素质极具下降，抵抗力也下降。而且因为长期精神紧张导致晚上容易睡眠质量低，其
实运动也是可以帮助提高睡眠质量的，但是知道晚上是不太适
人一晚不睡觉，白天就无精打采，没有精力干活。再说，睡觉也是让自己的身体得到恢复的时间。不过，现在又大部分人晚上睡不着觉，就是常说的失眠，其中失眠不乏是精神压力大，还有的是自己身体出现了问题。
失眠症注意七大忌宜：
1 忌
健康睡眠，不要随意打乱自己的生物钟，即使偶尔一天睡眠不够，身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
再“恶”，对睡眠也无帮助
现在有些人“恶补”睡眠，要么是因平时
随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。
颈椎患者最适合按压风池和风府穴。这两
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。做软件的人熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，下面这篇文章对经常熬夜的同行们会有所帮助。
熬夜
导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美国
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
日夜颠倒，生活作息混乱，常熬夜的你精神提
老人失眠时，最好不要急于用药催眠，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。
老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不
老人晚上睡不着?补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。
现实生活中，在白天，老人们似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着。老
因为焦虑、压力、烦恼所导致的失眠可以藉由学习放松而舒缓，您可以学会释放身体压力、减轻浮躁和有效松弛的方法。包含渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想、静坐法、生理回馈等，可利用这些技巧减低就寝时的浮躁。
1.渐进式肌
失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。
睡眠障碍包括：失眠——入睡难、保持睡眠难;
睡眠不足最常见的问题便是每天早晨醒来都感到头昏眼花，此时，你可能还未意识到是多米诺效应在起作用，后果就不单单是感到累了。越来越多的研究者告诉我们，睡眠不足不仅会让人肥胖，还会导致很多健康问题。
1、心血管疾病
每
