先天的遗传和后天的环境是决定人类适应能力的两大因素。孰不知，遗传常常决定一个人今后发展的轨道，换句话说，个体的适应能力有很大部分在哇哇坠地时就已确立，要提高人的适应能力，关键在于先要提高遗传素质。 在众多的遗传
经常坐在冷气房间工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱。这时短暂的休息，做一些简单
平时老是有健身计划，却总是没时间运动，不妨从这个节假日开始行动起来--- “没时间锻炼”这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，健身不需要讲究场所、技巧，重要的是持久地参与。坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉和
非典时期，健康非常重要，于是越来越多的女性开始走出户外，享受运动的乐趣，因为运动不但使女人拥有健康，更让女人拥有美妙的身姿。下面便是几种常见的运动方法： ●网球对于那些连运动都讲求优雅的女性来说，网球可说是最好的选
在我国西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家Frost教授提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）是决定
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法： 1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停
无论是罗马大澡堂、还是杨贵妃的华清池，泡汤，在世界各地的古文明中都有所发现，可说是由来已久。可是，泡汤有什么好处？要注意些什么？要如何营造出舒适的泡汤环境？流行的你没有理由不知道！温泉的适应症状，依各地泉质而有所不同，但
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有效
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0．9，女大于0．85时，腹部的脂肪就非减不
心肌梗死患者在积极治疗的同时，进行有条不紊的康复锻炼，有助于促使病情的好转，降低死亡率。那么，应该如何进行康复锻炼呢？ 心肌梗死后第１～２天内应绝对卧床，第３天开始在床上作四肢屈伸动作，每天５～１０次。第３周开始可在家人帮助下从坐立
门球运动之所以得到老年人的青睐，主要在于它有强身祛病、延年益寿的作用。人到老年，体内各种功能和结构呈退行性变化，体内平衡稳定状态、适应能力、耐受性都日趋减退，比较适宜参加运动量小的运动。打门球就是一种运动量小
过大强度的运动并不能使心脏更多受益，高强度运动者的运动效果和每天散步的效果相差无几。如果你一周能快步走上12公里或者累计运动时间达到125分钟－200分钟，就能达到良好的有氧锻炼或者预防心脏疾病的目的。每周12公里的
近日，美国纽约进行的一项最新调查显示，在现在这样的夏季三伏天气里，想要在运动时少出点汗避免中暑，可以在运动前“冷却”自己。 研究人员在炎热潮湿的天气环境下对四名男性自行车运动员进行了测验，他们需要在夏季炎热的环
又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu
现代人长期坐着工作，出门又有汽车，再加上营养过剩，往往会为肚子上越来越多的脂肪堆积苦恼。其实，如何消耗腹部多余的脂肪，有效增强腹肌的办法很简单。 第一步，坐在地上，上身与地面垂直，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂前平举，
据路透社12日报道，研究人员说，终日懒散不运动者可能很快就蓄积起腹部深层脂肪，从而导致糖尿病和其他代谢问题，但经常锻炼能够预防和扭转这种状况。 研究人员对久坐超重的成年人的研究发现，开始利用踏车和固定自行车进行锻
抬腿交替各跳两次 抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 双脚并拢左右跳 跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。 双腿交叉跳 双脚并拢
女人们都盼望自己的腰部纤细腿部修长，胸部丰满臀部浑圆。可是吃下去的脂肪就是那么不听话，你想长肉的地方它不长，你想瘦下去的地方它又不瘦。怎么办呢？ 有专家提出“就型塑型”，选择与你最速配的健身方式，精确地去除“多余
我们想更长时间地拥有?D?D平滑细腻的双肩纤细圆润的上臂挺翘丰满的胸部玲珑的腰性感的背…… 有人说，下半身是本能，上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有优雅的上半身。漂亮的(上)半身像一直是欧洲贵族教养
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起一系列的不良反应，甚至影响健康。那么，怎样才能
