日出时，空气清新沁人，正是活动身体、吐故纳新的最佳时刻。此时，我喜欢在绿地或公园的草坪上专心致志地练习息息归脐健身法。 息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼
在日常生活中，你怎样选择运动的种类？“我很喜欢游泳，平时就靠游泳来健身”，王小姐这样说。对这个问题，相信大多数人和王小姐一样，只把自己的兴趣作为选择运动的首要标准。“仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面健身的作
对于初学游泳的人来说，游完泳后往往有一种类似感冒的症状：鼻子呼吸不顺畅，头有点晕晕的感觉，有的会接连打上好几个喷嚏。这是什么原因呢？原因主要有以下几个方面：冷热和水陆环境的变化导致流鼻涕。人体正常体温在36℃?D37℃
背后加杠铃片，但最好有人帮助，否则自己放不太好放，被压住后也不太好起。 抬高脚的位置，但这样会转移训练的部位。 找人躺在背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。 增宽握距，越宽的握距，对胸肌的刺激越大。 使身体下降得更低，为
坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。 擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。 抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。 梳双手十指微屈，从前额
痔疮生长于肛门内外边缘，是直肠下部静脉淤血或扩张形成的大小不一的柔软瘤。它的形状就像一颗颗山葡萄。痔疮有大有小，有内痔，也有外痔。痔疮随着年龄的增长而症状加重，严重搔痒不适。当肛门周围有慢性损伤而感染时，肛门部
现在天气回暖，越来越多的人加入到锻炼身体的行列中来。但是，有时天气好，心情好，一些人练起来就不顾一切，结果造成锻炼过量。那么该如何认识这一现象，并把握好锻炼的度呢？本报记者采访了有关运动专家。 锻炼过量是如何发生的
一项新的研究显示，适量的身体运动可能有助于降低女性患卵巢癌的危险。该研究支持了采用健康的生活方式可预防妇女肿瘤发展的这一理论。 加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的21
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。沈阳妇幼保健所杨柳医生表示，除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。 据杨医生介绍，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸
男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“
得体地穿着内衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，内衣也是为心爱的人穿着的，你的她一定希望你是一个迷人性感的男人，所以聪明的男人怎么能金玉其外败絮其中？ 调查表明，男人从小到老，大多数人把确定内衣的权力交给女人：
青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加，骨盆发育日渐成熟，但心血管和运动器官的发育却较缓慢。表现为肩带窄，胸廓小，肺活量小，肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响，人也变得不
长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。 糖尿病患者锻炼的方法很多，如： 步行步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步；老年体
又到了天气暖和担心汗臭的季节。人体约有200万~300万个汗腺。久坐不动的人一天产生的汗液不足2升，但高温、体力运动能使汗液分泌量高达10升。每出汗1克可带走0.64千卡热量，出汗不仅带走热量，也是排泄毒素的途径。通过运
一份来自芬兰的研究报告显示，在工作或值班时，进行适量活动对2型糖尿病患者有益,可预防与心脏有关的死亡疾病。 研究显示，在工作时大量走路以及举物的2型糖尿病患者，比如劳动工人，他们死于与心脏有关疾病的概率会低40%，而在
坚持晨起四抻，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。其方法如下： 一抻腰臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，穴掌心向下，置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支
火辣辣的拉丁舞元素、带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射？如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过，摒弃传统健身项目的单调，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁让健身变得更加鲜活！ 拉丁的音乐和舞蹈如
体内由于不断地进行物质代谢，因而也就不断地产生热量，这个过程叫做产热过程；同时为了维持体温恒定，人体又以各种方式向体外发散热量，这个过程叫做散热过程。 人体散热的方式主要有皮肤的热对流、热辐射、热传导以及汗蒸发
人们搬重物时，常常憋气。运动时，特别是短促的爆发用力的动作，也有短暂的憋气。…憋气为什么能增大力量呢?我们知道，一块肌肉是由许多条肌纤维组成舵。脊髓的一个运动神经元可以支配若干条肌纤维。如果脊髓的一个运动神经
人是否生病，除了与外界环境中各种物理、化学、生物等致病因素及机体某些必需物质的缺乏有关外，更重要的是与人体各器官系统的功能、人体对外界环境的适应能力及抗病能力等内因有关。体育锻炼，有助人体抗病因素的增强，因此
