我想大家都知道机械要做工前，最好能先热机后再做工，如此对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到运动的目地，犹如机械是由许多零件组合运作而成一样，所以运动
在健身锻炼中，一些中老年人常感到机体比较疲劳，而一些青年人在健美训练后，特别是长时间、大强度训练后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的锻炼或训练中去，不面这些方法和措施可以加速疲劳的消除
奥地利研究人员发表的一项报告指出，骑山地车可能导致多种男性生殖系统的疾病，因此他们建议男性应该花钱购买负重悬挂装置、品质上乘的鞍座，以免造成不必要的损伤。 报告指出，除了已经有资料证明的与山地自行车运动有关的
保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位
美国研究人员发现，休闲活动可减少患阿耳茨海默氏症(早老性痴呆症)的危险。 研究人员称，保持活力未必不患早老性痴呆症，然而休闲活动似乎确实可以对此症状起到延缓作用。 考虑了种族特征、文化程度和职业特点等因素之后，纽
一项新的研究认为，保持体形不仅有助于保持身体健康，还能减少男性死于癌症的危险。这项为期25年的研究结果显示，在这项研究之初那些保持良好体形的男性死于癌症的可能性较低，而那些超重的女性死于癌症的危险较高。 美国北
“将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。消除“将军肚”应注意以下几方面的问题： (1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑
影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占有很大比重，但并不百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33％，后天运动占20％，营养占31％，环境占16％。 人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有
长跑防治关节炎 坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。 谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异
压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED，这些是现代男人的流行病，早一天练习瑜珈，就可以早些“对症练习”。 下犬式 1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部； 2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂； 3.吐气，脚跟
1.力量举的深蹲、卧推和硬拉动作和一般的深蹲、卧推和硬拉动作有什么区别？ 现代力量举的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情况下，尽量提高举起的重量，因此在动作上和传统方式有所区别。 力量举的深蹲不要求蹲到底
生活在都市当中的许多人都忙忙碌碌，顾不上花时间去锻炼，长此以往造成身体健康的恶化。健身专家建议：人们不妨尝试一下简便易行的倒序运动，能起到不错的锻炼效果。 所谓倒序运动是指逆于常态的运动，比如倒立、倒行、爬行等
要想把高尔夫技术发挥得淋漓尽致，必须有健身房里的大汗淋漓作保障。 别看打高尔夫球轻轻松松，它却是一项注重肌肉力量、耐力和柔软度的运动。挥杆时，下半身的稳定不可或缺，所以需要锻炼腿部肌群的整体稳定性；上半身肌肉则
一、跑步混合练习 尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变？欢迎进入健康轨迹!打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒，俯卧撑15秒，之后进行3分钟的伏地挺身。重复练习可以锻炼躯干，
壁球运动还是一项比较年轻的运动。壁球的装备和场地租借费用基本上和网球差不多，对于大多数从来没有接触过壁球运动的新手来说，可以先花一点时间向专业人士了解壁球的基本规则和动作要领，然后再试着亲身尝试。 壁球的游
（一）运动项目 根据体育运动参加者的目的选择有针对性的运动项目。例如，为了健身或改善心脏功能和代谢，或者为了预防文明病、老年病，宜选择以有氧代谢为主的走、慢跑、游泳、自行车等耐力性项目；为了增强肌肉，宜选择力量性项
1、运动处方的种类 运动处方大致可分为以下两种： 2、治疗性运动处方 用于某些疾病或处伤的治疗和康复，它使医疗体育更加定量化、个别对待化。例如，某人中等肥胖，体重超标10公斤，他需每天爬山1小时，约16周的时间体重可以降到
在长跑项目中，最长的距离是马拉松跑，其跑程为42.195公里。如果科学证明女子可以参加马拉松跑，那么参加其它距离的长跑是不在话下了。 国际奥委会的决定，并非是轻率之举。一些从事运动医学的专家，对女子马拉松运动员作了医
洋梨型臀部 洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。 一、在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。 1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算
身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练瑜珈从不间断，虽然已经是一个小孩的妈，让她照样维持魔鬼身材。 现实生活中，身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练
