女士是一个忠实的瑜伽Fans，她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛，去医院检查后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体，却不料反而给身体造成了伤害，健身反变了成“伤身”。 像“莲花坐”，
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起一系列的不良反应，甚至影响健康。那么，怎样才能
提示1热身充分 冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季健身时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态。具体做法，可以
柔道，这个术语实际上来自两个日本词汇―――“柔”(即ju)，它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活；而“道”(即do)，意味着方式、道路、途径或教导。因此柔道通常也就被译作“一种文雅的方式”。对于柔道这种对抗性很强的竞技运动
秋天明显来了。小心懒散的你悄悄贴了秋膘！ 身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！ 我们不像
如果你自认玩板玩到炉火纯青的话，那么就过来试试手指滑板。你可别小看那小小的滑板，没有真工夫照样不行。它还有一个好处就是不受天气的影响，你可以躲在室内一边叹冷气一边玩，还可以避免摔伤。 手指滑板在国外青少间己经
没有汽车的挤兑，没有行人的阻碍，没有交通事故……天气永远那么好，还有音乐。无论是为参加竞技性的运动而锻炼体力，还是为了保持身材和减肥，或者是带着减压的目的，到健身房去骑车，都具有一番别样的滋味。 时速单骑主要运用一
健身长跑确保安全的重舀原则就是要科学适量，切忌过大。对老年人进行健身长跑时，运动量是否合适可根据以下两个方面衡量： 第一是身体反应与主观感觉。如果运动量合适，锻炼后食欲良好，睡眠改善，同时感到情绪愉快，精神振作，跑后
剧烈运动时骨骼肌内可以产生大量乳酸，在过去几十年中，乳酸一直被认为是引起人体疲劳的因素，被称为“疲劳素”。现在认为，这些看法有一定道理但并不完全正确。运动时乳酸究竟是怎样产生的呢? 人在休息状态时，摄取的氧很充分
在一本时尚杂志上看到过一句话“一个男人如果摊开两手，没有一个兰花指，基本就算是合格的男人，若是上升至型男，则要淘汰绝大多数”。怎样的男人才是最具吸引力的型男，口是心非的女人们也许会说，一定要有深刻的内涵，可是那点小
在繁华拥挤的广州大都市里，有着这样一群与众不同的人，他们定期到大海里潜水，领略与都市完全不同的景观，呼吸着别样的空气，这就是刚刚兴起，目前为大多数人所陌生的一项新鲜、时尚、刺激的运动――休闲潜水。 据中国潜水协会
近期的娱乐圈，健美先生又开始大行其道。先前的花样美男似一阵潮流，潮来潮去，而时下最兴的可谓肌肉男，难怪一众圈内小生频繁操练，非要练出结实身型不可。 裴勇俊：为长肌肉猛吃鸡肉 不要看裴勇俊那张脸是典型的花样美男，其实他
包围 朋友们都亲切地称我“年轻有围”。工作中的饭局自不必说，回家后父母更是“好酒好菜伺候”。我什么都不缺，就是缺乏必要的体育锻炼。以前，在学校，我是田径队的一员，每天当别人完成课堂生活进入二人世界的时候，我却选择
今天的欧美男性中流行一种趋势：热衷于健美和美容。他们努力在自己身上发现不健美的问题区域，为自己的脂肪计算多少，挑挑拣拣日常饮食。他们跑步，溜冰，骑自行车。当然他们还借助于美容工具，在自己的脸上涂脂抹粉。尤其是商界
中国古人形容美女的步态说：“宛若游龙，惊若翩鸿。”今天的人们也认为优美的步态应当是富于动感的，如行云流水一般。 今天的人们也认为优美的步态应当是富于动感的，如行云流水一般，同时，也应是极其自然的，如同呼吸一样流畅。
男人也要美臀。美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！ 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不
对于肥胖者来讲,最有效的运动莫过于“有氧代谢运动”。简单地说，“有氧代谢运动”是一种稳定的运动。这种运动必须使肌肉持续地活动12分钟以上。每天反复进行这种稳定而持续的运动，可以更快地使脂肪转变肌肉。 下面我们
参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时候该稍微歇歇。通过运动间的短暂停顿，人的肌肉能完成能量补充，以备下一次运动使用。但是，人究竟需要休息多长时间，才能补充足够的能量呢？前不久，美国堪萨斯大学的科学家找到了
定义】高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名，它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工，所以又叫学生肘，矿工肘。该病多见于纺织女工、
在运动后的身体恢复过程中，物质代谢以合成代谢过程占主导地位。在运动时被消耗的物质获得恢复或达到超量补偿时，疲劳便得以消除，体力也得到了恢复。在一次训练中间的休息和一天的训练后休息期间都存在恢复过程，在恢复过程
