周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群在周末又适合什么样的运动呢？ 提案一：登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，
问：经过两年艰苦繁重的训练后，我的背部仍没出现特别生动的效果。你所指的三种能迅速帮助健身者改进背部的练习是什么？ 多里安：我提倡的迅速改进背部肌群的三种练习是：1.在重锤拉力机上做近反握胸前下拉来强化背阔肌和上背
8月18日，昆明第八中学的一名教师在昆明体育馆内和朋友一起打羽毛球。雅典奥运会开幕以来，“春城”昆明掀起了一阵体育运动热潮，人们纷纷涌入健身场所，享受和奥运一起跃动的乐趣。 8月18日，一位小朋友在昆明市盘龙区青少年
很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！ 舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺
“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。 最近，美国神经科学家贾斯廷?罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的
踏板上跳健美操 过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在
本期介绍的这条绳不是普通的跳绳，而是弹力绳，这是时下十分流行的健身器械。使用这根弹力绳，可以帮助你进行全身的力量训练。 哑铃一直是力量训练的必备品，但哑铃只能拿来抵抗地心引力产生运动效果，弹力绳则可以放在身后从
本篇摘自中国击剑协会审定的《击剑竞赛规则》（2001年1月）。本规则是根据2000年12月国际剑联代表大会对击剑规则的最新修订，由中国击剑协会组织翻译审定并出版的唯一具有权威性的击剑竞赛规则。 技术部分 1、击剑时间：指完
“太极拳与其说是肢体的运动，不如说是心意的锻炼”。 这是吴式太极拳名家王培生老师在八十年代中，接受中国日报英文版记者采访时说的一句话。王师言简意赅，一语道破了作为内家拳种之一的太极拳锻炼时的大要与精髓。 太极
木桶效应木桶的容水量多少与组成木桶的木板长短有关。众木板中，若有一块木板特短，则木桶的盛水量取决于这最短的一块木板。健身的木桶效应是：人的寿命及健康犹如木桶的盛水量，组成木桶的木板即相当于人身体的各种脏腑器官
想登高，想爬树，这是任何一个处在幼儿期的孩子的梦想和心愿。如果孩子爬树的愿望被禁止，他心里会感到不满，也许在想：下次，我在妈妈看不见的地方偷偷爬。当然，危险就是在这种情况下发生的。对于幼儿来说，要获得任何新的经验，都会
大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门，虽然从80年始，全世界越来越重视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上，现代男性普遍运动不足。 根据调查∶ ⒈
脉管炎又叫血栓闭塞性脉管炎，多发生在下肢。早期表现为肢端发凉，麻木肿胀疼痛，颜色灰白或青紫。走路时两脚沉重无力，好像踩棉花，夜间疼痛不能入睡，如不及时治疗越发严重。由于血液循环不畅，走一段路就疼痛，需要休息一会才能走
在飞机狭窄的机舱里健身？这听起来似乎有些不可思议。据悉，美国一些航空公司2003年起“见缝插针“，为忙碌的现代人士推出了“空中健身“服务。美国部分航空公司新推出的这一“空中健身“项目只需花15分钟，可以运动全身肌肉
有些人在冬季很怕冷，常常感觉手脚冰凉。下面介绍瑜伽运动中的一个姿势叫做展翅健背，通过练习能够明显促进体液循环，温暖手脚。每天早晚进行3――5次这样的练习可使身体温暖轻快 练习时室内温度应不低于18摄氏度，根据温度
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的老人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化
提到运动你会想到什么？健身，减肥，娱乐，还是其他更具体的答案呢？事实表明一个人喜欢做什么运动，往往会反映他的“人际关系”以及“工作态度”等讯息。 所以下次当你认识一个新朋友时，可别忘记了问他“你最喜欢什么运动？”然后
由于常年在机关，我落下不少毛病，如肩、腿关节炎，慢性头痛等。我1997年退休后，参加健身活动，除坚持日行万步，晨练太极拳外，主要是是坚持蹲墙，收效甚大。如今虽已六旬又半，可行走如风，常年不患感冒。 蹲墙的标准姿势是两脚并拢，脚
腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操，这里向你推荐两套睡前操，第一套针对抗腰背肌劳损，第二套增强人体的物理功能，防止病理变
散步是许多老年人日常的健身方式。 北京大学人民医院老年病科副教授郭远提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。 第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做
