0℃以下，你追求什么？不是基本的温暖保障,不是简单的肢体运动,不是单一的减肥口号,不是身心的被动放松,俨然进入0℃以下的天气，越冷，对于“热”的追求就越强烈。能够在舒缓的音乐中，穿单薄的衣服，灵活地摆布身体的“零件”，把
预备姿势 腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为转抓住脚趾。然后牢牢抓住脚踝或是脚趾，两
精力集中是rajayoga的初级阶段，其高级阶段为达到静默的状况。集中的意思就是按照人的主观意识把精力集中在某一点上。 如果一个人做到这种能力，它可以成为驾驭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波动。同时他也可以约束
你也可以称它为调吸的，我们先简单了解制气法。这主要是运用空气进行运动。正如我们所知的，空气具有几个特点。空气中孕育着生命，同时还具有吸收、活化以及按摩的能力。空气被视为一个伟大的净化着，人体内部器官生命的给与
气功是一种通过调身、调息、调心三结合的，以内练为主的自我身心锻炼功法。通过气功锻炼,可以培育、增强元气,充实脏腑之气,活跃经络之气,并提高它们的调节功能,从而改善身体素质,发挥人体机能潜力,故气功有防病治病,保
健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。 下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你
女性的胸部过于平坦，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。 -胸部健美法 牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边
七天的时间固然很短，也许很多人不愿意去长途跋涉，宁愿在家，那为什么不选择一种健身的方式呢？选择瑜珈吧，这是一个可以让心灵回归真实的健身运动，这是一个让你的身心都能得到安静的运动，就当它是一种独特的旅游，因为在这里，你同
生活在２１世纪，每天都在工作和生活中忙得不可开交，即使可以歇一口气也只是在椅子上呆坐一会儿，这样日积月累，你一定经常觉得腰酸背痛，疲惫不堪，其实现代人应该要充实也要健康，偶尔忙里偷闲的简单运动一下，一定能让你感到精神百倍
若是你是个常常便秘的人，可是苦求良方却都无效的话，那你可以试试肠的运动。因为??会便秘可能是不常运动的一族，如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那??的便秘、健康也就不用担心了。 一、将两脚放松与肩同宽，感
走路姿势不正确，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们更应遵循标准的走路姿势。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 踢着走 有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会
首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后(不要吃过多饭)喝一杯全脂牛奶(要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚
一、指压少商穴治呃逆：呃逆发作时，指压少商穴即可自制。少商穴在大拇指外侧，距指甲一分处。患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分至一分钟，呃逆可止。 二、指压内关穴止呕吐：因小恙引起呕吐，可用中指压内关
每周3或4次、每次30－40分钟的跑步对身体健康有益，有助于保持机体柔韧性，增强灵活度，增加力量和耐力；同时减少压力，降低心脏病风险，维持健康的体重。根据加拿大物理疗法协会最新的健康跑运动指南，把“聪明（SMART）”的五个字母拆
有关专家提醒上班族，偶尔运动要谨防身体损害。 李平是一名公务员，一个周末，他与老同学相约去打篮球。在大学时，作为系篮球队主力队员的他，毕业后因为工作关系再也没有参加过任何运动。上场后没过多久，他就被跳起的同学踩伤
由于大脑和手的关系密切，有关保健专家认为，中年以后，如能经常做手指运动，将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。 一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。 二、用拇指及食指抓住小指基
你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿病、心血管疾病的发生率也相
有一位患动脉硬化的老人，每天早晨打太极拳锻炼身体。由于近来经常感到头晕，便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒，结果事与愿违，头晕更加明显，在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。实际上，老人的这些症状是大脑供血不足所致，而活
运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物---瘦身蛋白的浓度。 结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升
人体的五官不用则退，不练不健，用以下方法经常锻练五官对健康有益。 练口先空嚼50次左右，再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上、下齿，每颗牙齿都要叩打。)练眼首先，做眼保健操。身正，腰挺，两眼微闭，用两手按摩眼睛周围的睛明
