一项新的研究显示，适量的身体运动可能有助于降低女性患卵巢癌的危险。该研究支持了采用健康的生活方式可预防妇女肿瘤发展的这一理论。 加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的21
先喝一杯水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。 双手向上举起，与身体垂直，构成90º角，各指轻轻分开。接着，双脚也向上提起，尽量做到也与身体保持垂直。然后，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早
很多老人都喜欢用倒着走这种方法健身。但是，北京体育大学的窦文浩教授告诉记者，倒着走并非想走就走，它还有不少注意事项。 窦文浩教授告诉记者，从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合
失眠是不少人的烦恼，服用催眠药有副作用，还容易上瘾，有没有更好的方法来治疗失眠呢？有一个简单的方法，就是睡前搓脚心。 按中医经络学说，脚底正中凹陷处的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑之
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。 举
秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、太极拳和健身舞、慢跑等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使
睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人做做福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。 第一节：活动
深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心
如果在热环境中剧烈或长时间运动，可导致中暑性高热。因此，高温时节不忘健身的人要注意以下几点： １．运动时间尽量放在一天中气温相对较低的清晨和晚饭后，避免在上午１１点至午后４点之间外出，避免上身和头部无防护地暴露于阳光照射
１０分钟 每天只要１０分钟的静坐，就能让你解除压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用１０至１５秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出，尽量排除杂念
几年前，我的右膝盖隐隐酸痛，通过咨询我了解到这是脊椎骨质增生。对付骨质增生，可以吃药，可以使用磁疗枕，还可以转动脖子摇摇头，有可能磨去增生的部分。我选择了“扭扭脖子摇摇头”。 从此我就经常扭脖子，活动时扭，闭目养神时
我家楼下有一棵粗壮的银杏树，每天有很多鸟儿飞来，在树枝上作短暂栖息。我喜欢看着这些鸟儿嬉戏，它们颤抖着身子，头部晃动着，叽叽喳喳，煞是有趣。 也许是潜移默化的影响，从前年起，我也开始模仿着鸟儿的动作，自创了一套“鸟操”
有些老人学用电脑，打字多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，手也会疲劳酸痛。预防手疲劳，其实办法很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续１０秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和
头。转头可有效地锻炼颈部肌肉和关节，增强其功能，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力，对防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症及预防老年痴呆症都有明显的疗效。 目。经常转目能增强眼部肌肉活力，缓
７０岁的王开翠５年前经常头晕，到医院检查诊断是脑供血不足引起的。她开始锻炼身体，踢毽子。没想到踢了５年毽子，身体不知不觉好起来了。头不晕了，胃病也好多了，睡觉特别香。后来，王开翠从一本书上得知，踢毽对调节人的眼、脑、神经系
这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力： （１）拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧
感冒在一年四季均会发生，以冬春时节最为流行。感染者会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重者还会并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎等症。 当人体在抵抗力减弱的时
在打牌间歇期做做麻将健身操，可以缓解肌肉紧张，改善关节僵硬。 １．双手合掌，双肘伸直，高举过头顶，肩关节向后打开，头尽量后仰；双臂向前向后摆动４至８次；然后维持上述姿势，分别向左向右侧弯腰４至８次。 ２．双臂屈肘，双手在胸前合掌，手掌与上臂
痴呆的老人如果能坚持进行必要的康复训练，尤其是着重进行强化脑部的训练，是可以缓解症状，减慢其病情发展的。 帮助他们恢复记忆，可以使用逐渐减少提示的方法，即先用较多的提示帮助病人记忆某一过程，以后逐渐减少提示，以达到
自然盘腿正坐，两臂下垂，手心向下放在膝盖上，凝神息虑，自然放松，深、慢、匀、缓地呼吸５至１０分钟。然后双手离开膝盖，左手前伸，手心朝下，下伸握住左脚踝；右手臂前伸上抬，直臂高举过头，手心朝上，成托掌，接着头向右转，头后仰目视右手。左手
