大量运动之后，身体消耗的能量需要靠营养来补充，可究竟该怎么补，这里面却是有学问的，关键要掌握一点：应以碱性食物为主，如此才更有利于保持体内的酸碱平衡，随个人所好的吃法是不提倡的。 北京市体育科学研究所周琴璐教授
时尚千变万化,时尚的健身方式也在不断地变化着革新着,如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼,而是各式各样的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而来的新式操。 饱满的热情、快节奏的音乐
到健身房去运动锻炼健身对于现代女性来说早已不是什么新鲜事了。那种融合着星级酒店般的环境、热情洋溢的服务、功能齐全的器械、动感时尚的音乐，汇集了多种时尚元素的健身场所，着实受到了追求时尚健身一族的青睐。但记
起源及现状 部分或全身包裹由来已久，是一种早期为了保持健康及治疗伤口时使用的方法。古埃及人早就知道运用布卷包裹来保存尸体，它们更是近代克奈普治疗术的基本组合，自然医学大师伊曼纽尔-费而可(1856-1926)也早会利用
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。 研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有
无论是热浪滚滚的白天，还是暴雨涤洗后的傍晚，人们的健身热情始终如一。但是医生提醒：夏日健身必须选时择地，选择合适的时段、地段进行适度锻炼。 医生认为，晚上八九点钟是一天当中空气污染最为严重的时段，空气中聚集了大量
为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处： ①能提高身体主要部位的体温 ②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备 轻微活动后的伸拉运
TAE－BO是目前健身房里的最新热点，就连歌手孙燕姿、辣妈钟丽缇也说她们都是靠TAE－BO这项动来健身以维持良好的身材和体力。一般人可能对这项运动认识还不深，不过现在就为你们揭开这项运动神秘的面纱。 TAE是英文跆“拳道“
所谓“疯克”，其实是“ＦＵＮＫＹ”（黑人爵士乐）的演变词，是黑人舞蹈的一种。 疯克舞蹈动感强，消耗热量大，动作灵活多变，有黑人舞蹈中身体各部位快速扭动的传统，而且热烈、奔放。想练习“疯克”的人最好具有一定的舞蹈基础，否则在场上，手
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝
鱼的姿势（一） 动作要领： 1、仰卧，两手放于臀部下面。 2、吸气，用头顶顶地面，将背部抬离地面，尽量抬高。自然呼吸。 3、呼气，缓缓将背部放下，用后脑勺贴地，放松全身。 健身效果： 增加全身血液循环，平稳呼吸。 胸部扩张、腹部自然收
鱼的姿势（三） 动作要领： 1、按莲花坐姿坐好。 2、两手撑在臀部后面，慢慢将上体仰卧于地面。 3、吸气，抬起两手放于头后，屈肘，并使两臂在头后相交。 4、尽量让头顶贴地，将背部抬离地面，保持自然呼吸。 5、吸气，将背部放落于地面，
体育运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，是弥补心理缺陷、培养健全人格的有效训练方法。 孤独、
运动性晕厥：大多发生在剧烈运动时。主要症状为：两眼发黑、呼吸困难、意识障碍等，其原因是：运动时过于紧张激烈、突然改变体位、长时间大运动量消耗体内血糖过多等。如果发生晕厥，应立即将患者平卧，注意保暖，并予以糖水饮用，或
1.胡乱吃药减肥法 一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害；利尿剂造成脱水；泻药导致肠内菌的生态
“发腹”的问题，是无论男女都感到头痛的事。姿态不美了，着装不漂亮了，肚子一大，人就显粗、显俗。因此许多人是冲着减“肚子肉”才去健身的，但怎样减最有效呢，大多数人是一知半解的。下面我来介绍5个简单动作。 空中登车： 仰
有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然老妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”SayGoodbye。 运动1：强化腰臀 这个简单的运
在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。运动学家说：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。在陆地上，每跑一英里，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都受
这周末有聚会吗？不希望友人看到自己的憔悴吗？下面给你介绍一种快速恢复精神的办法，这些运动会让你立刻恢复体力，也可以让你在那时呈现良好体态，具有减肥功能哦。 滑雪式跳高 滑雪式跳高可以强化你的双腿线条，让你所做的任何
24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！ 形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双
