提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。 Step1：双脚呈外八字站立，双
没时间去健身房？下面几组简便易行的健身小动作可以让你的身体得到随时随地的锻炼。 “小动作”――甩手塑身 从洗手间回自己的坐位，替领导到隔壁房间叫某某人，这些短暂的减肥时机，千万别轻易地放过了。“甩手走路”是很好
春节７天长假许多人忙于拜年应酬，狂吃猛喝，生活没有规律，平常的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实锻炼随时随地都可以进行，办公室里也能健身，上班一族可按
尾椎按摩是在尾椎部进行按摩以治腰痛的一种，源于尾椎复位手法，近年来用以治疗尾椎半脱位所引起的腰痛，矫正尾椎由于外伤及劳损引起的“错缝”，有一定的临床效果。 [基本内容] 患者取屈膝俯卧位，暴露肛门。术者右手戴一橡皮
孙式太极拳创始人孙福全，字禄堂，晚号涵斋，河北完县人。自幼酷爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，得郭先生真传，又从师程廷华学八卦掌。经数年研摩，功夫深厚。后又从师郝为真学太极拳。孙禄堂毕生研究武术，精形意
周身按摩法是一套动静结合、以动功为主的功法。主要通过自我全身按摩，结合存想，内外兼施，相辅相成，以收防病治病之效。 本功法原载明代河滨丈人的《摄生要义?按摩篇》，考河演丈人即王廷相(字子衡，号浚川，仪封人，1474-1544)之
定向越野（ORIENTEERING）运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年，参与活动者需要利用地图及指南针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。在定向运动的世界里能让你充分的
众听周知，练太极拳十分重视腰裆劲。因为腰裆胯居于人体中间部位，上下体转关连接枢纽，也是调整人体重心，发人制胜的关键。所以拳论才有“上下九节动，节节腰中发”之说。 然而有些人练习太极拳多年，却不知道用腰，更不懂得腰裆
中性审美和个性凸显被《超级女声》推到极致，引发了人们对两性和个性的又一轮大争辩。无论你是否接受，李宇春代表的中性打扮、不娇柔做作、率性真挚、自然英气正成为新一代追逐的目标。就连运动也是如此，那些原来被女生视
现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还可能练出点毛病来。下面我就把自己一分钱不花疯狂运动的
很多喜爱运动的女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使运动伤害成为了一个长期困扰女性的问题。
跳舞毯帮助减肥游戏车带着练腿 游戏蹬车让孩子边玩游戏边骑车。 近日，美国广播公司新闻报道，一些游戏机厂商将游戏机与健身器结合起来，开发出健身游戏，深受大人孩子的喜爱。 游戏机帮孩子们健身 一项研究显示，美国1/3的儿
环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温
1、站立，双脚分开与肩平。膝略放松，双臂自然下垂。完全放松腹部，拇指在背后交叉。慢慢深呼吸，想想呼吸充满你的胸部、腹部和指尖。 2、身体前倾，头向膝弯下，缓缓呼气。同时伸展双臂，使双手向头的方向摆去。 3、放松、深呼吸
原地跑步是一种室内运动，在室外就没有必要用原地跑步进行锻炼。不过，不愿被别人看见自己在锻炼的人，则可采用原地跑。原地跑较费时间，但可一个人独自进行。如果坚持原地跑使身体壮了，别人还不知道你是怎么锻炼的呢? 原地跑
经常听到、看到有关“有氧运动”的宣传，“有氧健身操”、“有氧减肥操”等有氧运动正成为一种健身时尚。但如何自我判断运动锻炼的效果，是大家都想知道的事情。 有一些参加者和指导者，在进行有氧运动时，更多是赶时髦，往往
鼻被称为脸部“厨房”的抽油烟机。它位于人体面部正中，不仅是人嗅气味的重要器官，也是肺吸入空气和呼出二氧化碳的窍道。它通不通直接影响人们的生活质量，关系到人们的健康。 常识－－什么是过敏性鼻炎 过敏性鼻炎是引起鼻不
我们每个人日生活动作里，都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。 这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜
女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参加成人的芭蕾班，不过，这只是勇敢的少数者，对于我―――久坐办公室筋骨已经僵硬的人来说，如何还有勇气敢试？ 那就练瑜伽吧！从
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。 基本姿势：
