有人统计，男人比女人的平均寿命短，这里的原因很复杂，有生理原因，也有社会原因，众说不一。 然而我却认为。男人是可以长寿的，而且世界１４０～１５０岁老寿星中，男性也是不少的。未尽“天年”就早早坠入死亡的人，往往是没有养生之道的。 《内
问：我过去十年鲜少运动，长年下来体重不断上升（我现在身高170公分，体重95公斤）。现在，妻子担心我的健康，要求我运动减肥。我该如何制定一套运动计划？像我这样平时很少运动的人，一旦开始运动，应该注意些什么？ 减轻体重的最有效方法
一双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。 中医治肌无力肌肉萎缩！ 让口腔
如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力......这可能是由于的生理过分付出而造成的；如果你感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝......这可能是由于你的脑力负荷而引起的，作为整天处于压力中的都市女性，生理上的疲乏感能直
“情商”主要指人对情绪自我认知、自我控制和自我驱动的能力，以及对他人情绪的识别、感受和反应的能力。世界不少知名心理学家认为，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影响。 体育心理学研究证明，经常主动针对性地
经常进行力量练习的人，尤其是有一定水平旦举得较重的人，有时会体验到在举重过程中或刚刚结束动作时有头景的感觉。这种头晕很短暂，几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧，怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛
问：罗尼先生，我读了许多关于增大肌肉块的文章，但雕塑肌肉形状的文章却读得不多。我吃了大量的金枪鱼、鲭鱼和乳清蛋白补剂。我还应吃些什么？我该使用何种训练计划（次数、组数和重量）才能使我变得看起来更强壮？ 库尔曼：一开始
滑翔伞的由来 自从降落伞发明以来，仅仅过了几十年，跳伞运动有了突飞猛进的发展。降落伞的形状由最初的圆形平面式(TU伞)发展到伞顶凹陷式圆锥形(PC伞)直到当今普遍流行的四方形高空伞(SC伞)。降落伞的操纵性能也有了极
有了温水泳池，喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中，来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他们乐此不疲？该如何正确地进行户外冬泳？本刊为你一一道
健身器械是专门用来锻炼肌肉的？ 错！ 健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材， 提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最
容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。 神清气爽的舒展运动 清晨，当你一觉醒来，不急着起床，先用手轻揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把双臂尽量向上、向左
美国健身杂志推崇力量训练 广义的力量训练是指一切有助于增强骨骼肌的运动项目，包括大家熟悉的武术和瑜伽等。而该调查结果中所指的则是狭义的力量训练，即以举重和器械为主的力量型练习。传统观念认为，中低强度的练习更
1.早晚两杯白开水 早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不 能低估。 2.一片多种复合维
1、墨守同一套力量练习 状况：如果一遍遍重复同一套练习，我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维，健身锻炼会因此而停滞不前，但是如果我们阶级性地加入新练习或轮换不同的练习，从各种有度锻炼就会有
每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。 上班方式：公交车/地铁 体验者：小谭公司职员 我每天的交通工具是公交车，从家里到单位
在中国，越来越多的人开始选择搏击作为自己的健身方式。柔道、合气道、跆拳道、剑道和搏击操等搏击运动也逐渐成为健身房中的新宠。一位练了三年跆拳道的男士说：“强身健体，任何运动都能做到。但如果既想健身，又想防身、修
日前，一名体重将近200斤的中年游客在攀爬凤凰岭时突然晕倒，经过医护人员的急救才转危为安。医生介绍，这位病人是由于以前的颈椎病史导致了在攀山过程中剧烈运动出现脑供血不足而引起的。进入初夏，越来越多的市民加入了运
“我锻炼，我快乐，我健康，我长寿。”这是国家对老年人健身提出的口号。 浙江余姚市贸易局的一群离退休老同志，以“适量运动”为基石，以懂者为师，学用并举，受益者纷纷现身说法，对我们加深对“生命在于运动”的理解不无启示。 适
不少外出旅游回来的朋友，都大叹旅途身心俱疲的苦经。其实，适当的运动能够加快身体的新陈代谢，一些简单的动作就能使你的身心得到放松。 警惕“经济舱综合征” 长时间在旅途中保持一个坐姿，影响最大的就是脑部和腿部的血液
柔道，这个术语实际上来自两个日本词汇―――“柔”(即ju)，它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活；而“道”(即do)，意味着方式、道路、途径或教导。因此柔道通常也就被译作“一种文雅的方式”。对于柔道这种对抗性很强的竞技运动
