夏季气温高，湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何科学健身呢？下面有几种好的途径： 一，提倡旅游――夏日旅游主要目的是消夏避暑，而目的地应是海滨和山区。原因是二者的气温相对较低，环境宜人。 二，最好游泳――骄阳似火，热风扑
年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身
禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。 以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法，最
滑沙起源于非洲，是独有的体育游乐项目，相传在西南非洲有一个叫“纳比”的地方，它是地球上一处最古老的沙漠，滑沙运动最早便从那里兴起。滑沙滑道坡度为45°，游乘滑沙板以每秒20米的速度下滑，随着惯性的加大，速度越来越快，惊险
随着秋意的逐渐浓重，冷空气对机体呼吸系统的刺激作用也显现出来。秋冬季节是慢性肺病患者需要格外注意的时候，稍微调养不当，就会引起原有肺部疾病的发作或加剧。此节减肥呼吸操既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、
老年人肠胃功能减弱，常出现消化不良、便秘等。患有习惯性便秘的人，进行适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力．促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果也不错。
预备动作坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，双目正视，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。屈膝成90度，两腿分开与肩同宽，肌肉放松，调息均匀。 按揉太阳穴指压太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。能疏风解表、清脑明目、止头痛
“主妇肘”其实就是肱骨外上髁炎的代名词。家庭主妇在家里整天忙着做家务，不停地做诸如拖地、搓洗衣物、拧毛巾、用菜刀斩剁食物、快速用力搅拌食物、提过重的菜篮子等等损伤性动作，造成腕、肘关节的肌肉负荷过大，致使肌
小时候就听父亲讲，我的祖辈因为武功高强又德才兼备，深受道光皇帝的赏识，亲封四品御前带刀护卫。我也受家风的影响，自小随父亲习武。几十年来，我没有一天把功夫放下，如今退休在家，更是有时间练拳了。练完拳后，大汗淋漓，那感觉只
上百位身穿健身服的大爷大妈齐聚在西城区人定湖公园，在音乐的伴奏下，个个精神抖擞地打起了太极拳。这是北京市为了倡导全民参加健身的“十大公园晨练连锁行动”之一。 其实，健康专家认为，早晨并非锻炼的最佳时间，对老年人
长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。 跑前做简单热身操 有些人不习
时至今日，不会扭动腰肢的女人简直会遭人嘲笑，因为她不光是不解风情，而是身体僵硬笨拙，没有女人味儿，纯粹OUT了。看看今年最红火的风情舞――美洲的拉丁舞、中东的肚皮舞、非洲的摇摆舞，样样都以腰腹为中心，让力量蕴藉之后从
随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。 初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流
据家庭与生活报报道，祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如： 前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两
不到30岁，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大于2.0%的人患上骨质疏松症―――近期发布的一项“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20―30岁的青年人患上了该病。专家强调，是
“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。 人的腿部肌
1.进行快步走 当感觉阵阵倦意袭来时，到外面快步走15分钟。5天工作日中走4天，你一周即可增加1小时的运动量。 2.伸展运动 坐在办公桌前的人，股二头肌特别容易紧张，它还能引发背痛。做做这个股二头肌伸展动作：站立，屈右膝同时
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。 有些学者用下列公式来表示爆发力： 爆发力=力量×速度 上面的公式主要是说明爆发力
笔者发现不少健身房的器械训练区里几乎看不见女性的身影，而有氧操训练区也少有男士光顾。难道器械只是男人的专利，而有氧操只能女人跳吗？ 专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练
引领时尚的养生法----在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对
