随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他
耳廓，被医学专家称为“缩小了的人体身形”。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。下面是几种常用的耳廓健身法，经常为之，可以调节各种机能，提高机体的免疫力，有益于抗病健身，还可以促进耳部血液循环，对缓解老
●放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质身陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎
中国中医科学院广安门医院肝炎门诊的宁瑞盈大夫告诉大家，吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。 宁大夫解释说，肝脏是人体造血和用血
冬季应该怎样保健以提高人体免疫力呢？在中医倡导的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教给您具体的按摩方法： 1．按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头
该操的主要特点是：舒展肌肉、矫治崎形。具体运动的方法为： １.双臂慢慢举起，水平伸直。呼吸一次之后，缓缓复原，反复３～５次。 ２.双脚张开，与肩同宽，做原地踏步。踏步时，大腿抬至膝盖成直角的程度，手臂也跟着大幅度地前后摆动，反复３０～５０次。 ３.
一般妇女进入45―55岁，卵巢功能逐渐衰退，脑垂体和卵巢内分泌平衡失调，体内雌激素水平下降，表现为排卵和月经停止，生殖器官逐渐萎缩，生殖能力丧失。在这种重大变化过程中，还会引起植物性神经系统机能紊乱，而伴随出现一系列不同
健康是金。我的健身一招就是快步五动。 每天早晨，在空气清新的公园，坚持快步走一小时。快步走时，我还加了一些辅助动作。针对牙龈老化、牙齿松动的情况，在快步走中叩齿、吞咽津液。针对颈椎增生、右手严重发麻的情况，边走
新华网北京5月22日电据报道，加州大学的亚夫博士及其同事在最近召开的美国神经协会年会上称，活泼的老鼠与安静的老鼠相比，大脑海马部位的神经连接和健康神经原比较多。这就让研究人员猜想：是否人类也如此呢？ 为了检验这个理
随着年龄的增长，你坐着的时间会越来越多，这样你的臀部会遇到积存更多脂肪的麻烦。这里介绍一种锻炼方法，每天练一次，每节做问分钟，就能使臀部肌肉保持弹性。三周练下来，你的臀肌和臀形就会得到改善。 第一节蹲坐踢腿运动 直
“拾粒小石头，地上划格子，大格子，小格子，画好格子跳房子。”这首儿时的歌谣，曾经伴随我度过快乐的童年。没想到的是，步入中年后，我还会重新唱起这首童谣，重新拾起儿时“跳房子”的游戏。 我患有低血压，每当久立或久坐后突然起
有几种简便易行且效果显着的运动才常常被忽视，现介绍于此，供参考。 爬行运动模仿动物的姿势进行爬行。爬行的运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。但患有高血压、
冷锻炼能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。 冷气浴：在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉，让全裸的身体暴露在冷气中，仅需裸露换衣服的那么一点时间，效果就很好了。 干布摩擦：用干毛巾擦全
为了增强腹肌力量，除了常见的仰卧起坐方式以外，还可以采用另外一种练习方法与仰卧起坐训练交替使用： 练习者仰卧，双臂置于体侧，运动时躯干作为支撑面，头颈及背部静止不动。 做动作的时候，双髋、双膝弯曲，并使双膝逐渐向胸部靠
两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。 早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒
中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。 中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用
金.卡马利并不总是寡言少语,他会就如何获得肌肉块,为我们提供简短而有益的技巧。 在健美训练中,营养是最重要的,而不是举重训练。你可以有完美的计划,但如果你的身体没有正确地补充营养,你就看不到想要的结果。 选择
头痛也是疲劳综合征患者易发的症状之一，主要是由于神经内分泌异常所致的功能障碍，采用能针对性调节神经系统功能的六式动功，就能使大啮机能恢复至正常生理状态，从而缓解头痛症状。 1、头部向四周旋摇，同时缩颈耸肩，左右交替
贫血，是我国儿童易患的六大疾病(近视眼、沙眼、龋齿、肠道寄生虫、脊椎异常变曲、缺铁性贫血和肥胖)之一。目前有20%少年儿童患不同程度的贫血，主要是缺铁性贫血。贫血可损害神经、消化、肌肉和免疫系统的功能，使青少年
一、场地器材 1、赛道总长为30米，各分赛道宽2.44米（1、3、5、7赛道为正式赛道）。 2、排球4只，每赛道均为一只。 二、竞赛方法 1、混合双人项目，每队由2名队员组成（男女各1），4对一组同时参赛。 2、开赛前，各对选手分别面对面的
