研究人员说，在锻炼前进行的肌肉准备活动中，目前的做法是进行伸展练习。 Ian Shrier 和 Kav Gossal博士说，伸展练习是介绍运动员损伤提高运动成绩的方法。但是在什么是最恰当的伸展方法上，人们有很多错误概念。 为
坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。 擦 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。 抹 用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
你站着的时间还没有坐着的时间长吗？赶紧做做运动吧，挥别下肢的酸麻、肿胀。 1、蹲坐：强化大腿肌肉群 坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。然后往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有
要想减肥的话，晨跑的效果也是不错的。清晨时，新陈代谢是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到上床休息，才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度，如果在睡醒后马上运动，会让本来很低的新陈代谢上升
心慌慌；在家里把沙发坐穿；猛吃猛喝猛长肉。这时候分外想念的不是饭店里美味的红烧肉，而是能让人流汗愉悦心情的GYM课堂！毕竟最好的防护是自身免疫力的提高。开窗放气，腾出空地跳跳操，或者跟随音乐做一套CODYARTS，让身体出汗
一、不要游“野泳”。也就是非游泳区，尤其是野外的池塘、河渠，水底情况你不了解，易发生溺水事故；水质也不能保证，不洁净的水损害健康。所以，还是劝您到正规泳池去，有救生员，安全有保证，水质也好。 二、酒后“禁泳”。因为酒精
干洗头：取坐式，双手十指从前发际推到后发际，至少9遍。 抹前额：取坐式，双手中指从印堂穴两眉之间抹到太阳穴，至少9遍。 按摩上肢：站或坐式均可，右手从左肩部按摩至左手背，做9遍。按摩右上肢方法类同。 搓手心：坐或站均可，双手掌心
按摩能使人“容光焕发”。因为按摩点穴可以促进血液循环，使皮肤里的毛细血管扩张，增进新陈代谢；此外还能调节人体中枢神经系统，解除肌肉痉挛，消除疲劳。有些人由于经常做这种按摩，皮肤就显得很光滑，皱纹也显得少，不爱长粉刺，面
小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。中医认为，燥热内结，肠胃积热，或热病伤阴，肠道津枯，或乳食积滞，结积中焦，或气血不足，肠道失于濡润等，均可
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。笔者介绍七种腿足保健法，供大家参考。 KK一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球
根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射理论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络疗法，据报道，这种捏指疗法可以治疗下列疾病。肝病：揿捏右手拇指的2个关节； 耳鸣：揿捏双手无名指的3个关节； 膝痛：揿捏左手小指3个
继“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”后，最近又兴起“咀嚼减压”。近日，在上海的一些顶级写字楼里，出现了时尚“嚼吧”，通过“嚼掉压力”，舒缓紧张情绪。 昨天（16日）中午，记者在正大广场看到这个独特的“嚼吧”。“嚼
手指痛。经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。 运动方法：手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做两次。 颈部僵硬、疼痛。坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可
与其他器官不同的是，脑组织内没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径，因此，设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。特别是
运动疗法（Movement Therapy）又称体育疗法、医疗体育，是借助于运动来使患者调整身心、恢复健康和劳动能力的一种方法。中国是世界上最早应用运动疗法的国家。据资料介绍，早在公元前771年，名医扁鹊就开始采用体操和按摩来防
下限是有点儿喘，上限是与人正常交谈 步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制，笔者认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为
老子云“万物负阴而抱阳”。古人认为阴阳的变化是宇宙的基本规律。中医讲“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神明之府也。”太极拳家讲：阴阳分，天地判，始成太极。所谓阴阳分是指阴静阳动、阴息阳生；天地判是指清浊二
你知道吗，为什么11点前吃奶油蛋糕不会发胖？从6点到24点该干什么你应该清楚，打造魅力女人就应该从运动时间规划做起。 6点：清晨的床上动作 你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作
“春生、夏长、秋收、冬藏”，是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节，人体的生理活动也随自然环境的变化，处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，在运动中注意避免动之过剧，造成
早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。 漂亮
