虽说SARS是个招人恨的东西，可因它产生的一些影响也让我们受益匪浅，最不用说的是强迫我们养成了良好的卫生习惯。此外，由于各大公司企业都相应减少了员工的工作量，有些“幸福”的人们至今还赋闲在家，其余的也保持着朝九晚五
锻炼身体，保证适当的运动，是保障健康行之有效的手段之一。但坚持锻炼也不是一件容易做到的事。上班族很难挤出整块的时间去做运动，即使有时间，要持之以恒地坚持下去也很难。所以，我尝试了几种锻炼方式失败之后，最后选择了随
持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中
只要你有健康意识，再掌握一些简易的健身方法，随时随地都可以锻炼，还不耽误日常工作和家庭生活，是理想的养生之道。 勤走路： 通过勤走路， 不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。
对于从事脑力劳动的人群，学生每周必须有一定的锻炼时间，每次以30至60分钟为宜，主要项目可采取长跑、各项球类，以及根据自身特点选择田径或体操运动。同时，适当的力量练习对学生也很重要。长年因坐办公室导致脑力疲劳的人群
运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。 由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上
在一家网站工作了两年多，深深感到IT业确实是一个年轻人的行业，每天工作至少10个小时，基本上处于满负荷的运转当中。和大多数人一样，我也练就了一番泥菩萨的本事，可以端坐在电脑屏幕前，除了手指进行灵活的运动外，身体可以保
沉寂已久的“呼啦圈”，最近又出现在街头。非典暴发后，人们更注重健身，上健身房的人少了，买家庭健身器材的人多了。 受非典影响，健身房无一例外地受到了冲击，人流量减少许多。据一家健身房市场部经理介绍，非典之前，每天的
乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡自 “运动十法”的养生方法值得我们学习。现将“运动养生十八法”简介于下，以供参考，可全套做，也可选择做。本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。 第
中医基础理论认为，脾和胃同属于消化系统。机体营养物质的消化吸收主要依赖于脾和胃的生理功能。因此，称脾胃为“后天之本”、是脾的生理特性之一。每当季节转换，或是受了寒凉、暑湿等，脾胃虚弱的人都易有胃脘胀痛、消化不
可取坐位或站位。站时双足分开与肩同宽，双手叉腰进行深呼吸并尽可能加大动作幅度做以下简单动作，可解除颈部疲劳，保护颈椎。 前屈后伸：颈部前屈，使下颏和前胸壁相贴，然后协复至平视位，再使颈部后伸至最大限度，反复10次。 左右
古人有云：夜卧早起，广步于庭。慢跑作为一项健身运动，要真正达到健身的目的，必须注意科学性，要掌握慢跑的适应人群、方法技巧、要领和注意事项，不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题，方法不当或者运动过量，也可发生损伤或意外
哑铃是最常见的力量训练器械之一，它使用方便、安全，受到很多健身爱好者的欢迎。但看似简单的哑铃，人们在使用时却存在不少误区，推举速度过快就是其中之一。很多人误以为快速推举能取得更好的锻炼效果，其实哑铃练习“欲速则
由于体力下降，大多数老年人都变得喜静少动，经常一坐就是大半天。久坐之后，老年人一定要站起来走动走动，做做扩胸运动。因为长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和
散步对于中老年人、长期脑力劳动者和患有慢性病的人来说，是增强体质的一种好方法。但是你知道怎样才是正确的散步方法吗？ 很多老年人认为散步就是平常说的“走路”，只是速度更慢一些而已。事实上，正确的散步姿势都是很有
下蹲运动能强心 不少人下蹲后起来，便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。原因固然很多，但主要是心脏功能弱，平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心脏活力，使上述症状改善。下蹲幅度可因人而异，身体较好者可以
强健肠胃——运脚趾：胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚二逐渐好转。 清肝明目——搓双足：摩擦双足，可使浊气下降，并能清肝明日，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身，延
很多人讨厌看病吃药，如果有一个可以自己在家治病的方法，你是否乐于尝试？据美国《华盛顿邮报》3月25日报道，在2008年4月发行的《哈佛健康文摘》中，哈佛公共卫生学院的权威专家们指出运动对以下7种疾病大有好处。 1.关节
跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤，专家给出了以下建
上宜“虚”，虚者乃空虚之意，可想象上体完全空虚 一下宜“实”，实者乃厚重之意，可想象下体平稳，重心靠下。 头宜“悬”，悬者挂也，想象似有绳悬起预上之发。 口宜?随”，随者随和，也就是将嘴巴微微合起。 胸宜“絮”，絮是棉花，想象
