常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
一般人在中午会感到疲倦，想午休。可是经过一上午的消耗，身体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总
很多人利用双休日运动健身，邱医师说，运动是好事，但一定要与身体状况相适应，并不是运动量越大对身体就越好，剧烈的运动只会增加心脏和肌体的负荷，达不到健康的目的。 邱医师开出运动处方 一、运动种类：慢跑、骑车、游
常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。 (1) 两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂； (2) 上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸； (3) 两手拿书，两腿分开站立与肩同宽，挺胸，收腹，
每天早上起床都是最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么办？怎么办？上班迟到要扣工资，早上还有个重要例会
办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天在办公室里做些保健操，效果也是很好的。 颈部 原由：长时间低头伏案，使颈椎处于
直接针对伏案工作的白领妈妈量身定制的。功效：疏通血脉、消除肌肉疲劳，预防颈椎病、腰酸背痛、习惯性驼背，预防痔疮的发生，松弛大脑神经。在工作之余，你可以通过一把椅子，一小块空地进行锻炼。 长期伏案工作的妈妈,可以
保健操练习时采取坐位。 第一节两手叉腰，一二拍颈部向左侧屈，三四拍颈部向右侧屈。 第二节两手叉腰，一二拍颈项向左旋转，三四拍颈项向右旋转。 第三节两手叉腰，一二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三四拍放松还原。
棒球与其它球类运动最大的不同在于，虽然，每个队都是９个人参赛，但永远不会出现９个人对抗９个人的局面，当打者作为攻方站在场上时，以1对9的形式使他充满了英雄感。有人曾调侃地说：“棒球赛可说是象征困难的人生。当打者上场时，他就
对于忙碌的上班族来说，以上下楼梯作为日常运动是个好主意。它既无空间、时间与金钱的限制，又有有氧运动的效果，可以强化心肺功能。不过并非所有的人都适合阶梯运动，如果你属于下列几类情形之一的话，在爬楼梯前请先三思：
从床上开始“晨练”：应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来
教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢？现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。 教师健身 弹脑 端坐在椅子上，两
面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四
据美国职业安全和保健局统计，由于未按人体工程学原理设计工作环境而给网络工作者造成的伤害，美国的企业每年要向员工支付的赔偿金总额高达150～200亿美元，企业的间接损失则更是高达450～600亿美元。 一位女性健身教练指
●侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。 ●仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转
完成一次“扭动”，往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说，扭动也是不错的健身方
经常伏案工作的人，以及经常操作电脑的白领一族颈椎病发病率较高，这是 因为经常姿势不良造成颈椎骨、关节及其附属结构退变的原因。因此，预防颈椎 病要从头做起。 首先要加强日常的体育锻炼，增强体质。生活、工作中，还
据美国《自然健康》报道，从事有氧运动的女性40％的人更易激起性欲，31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。下面就推荐4种有利于提高女性性能力的运动。 排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉
摇摆运动是日本学者倡导的一种运动方法，它通过脊柱的轻度预想活动，能减轻局部疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等症状有良好效果。 仰卧式 去掉枕头，平躺在硬床
