也许你有自己独创的健身方法，也许你有保持好身材的绝招，也许你对健康饮食有创新……不妨写下来告诉更多的读者，与大家分享。记住一定要写出具体方法和亲身体会。 自闹非典以来，北京乃至全国都掀起了前所未有的健身潮。大
人到老年身体各器官机能逐渐衰老，功能减退，表现为骨骼老化、关节僵硬、肌肉萎缩、反应迟钝、行走不便等老年症。因此，采取积极有效的功能性活动是很重要的。如果每天坚持能做些力所能及的跳跃运动，对强身健休有好处，能活动
布什公开的体检报告显示：他的身高1.82米，体重85公斤；平静时心率为每分钟44次，在健身器上蹬车近半小时后心率为每分钟169次，血压106/70；体内脂肪含量14.5%，好得几乎令人难以置信。 同去年一样，布什将在位于华盛顿郊区贝塞斯达
几天工作下来，你也许累了，胳膊酸，腿也软。介绍几种床上运动，不妨一试。 推床头板。手指自然摆放，手肘微微弯曲，手掌用力按床头板即可。 头与手掌相互挤压。背脊保持挺直，手掌置于耳朵稍前方位置，用力挤压，两只手掌交替使用。
象其他许多病人一样，亨汀(barbarahunting)在知道自己患有骨关节炎以前就在忍受这种疾病了。 我得乘电梯而不是走楼梯，这位43岁的律师回忆，我得在商店附近找停车位，如果知道要长时间站或走，我就不去参加某些社会活动，因为我
用脚跟走路可健身延寿，具体练习如下： 1．前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走。 2．前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。 3．下楼梯
每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心(cdc)主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距就可想而知了。 专家们长期以来就劝告人们，每天
早上7点，记者来到了白纸坊街道文化广场，一群50岁上下的社区居民正在进行晨练，她们手持自制的健身道具——花棍，跟随着节奏鲜明的音乐扭起了欢快的秧歌。社区居民告诉记者，这个天天坚持晨练的群体就是在北京很有名气的白纸
我在中学时期，学校离家较远，要步行15里，往返虽较辛苦，我却以苦为乐，每天来回路上，练出脚下走功。那时我也做些单、双杠等体育运动，后来爱上书法，从此以武促文一箭双雕。 初二暑假前，学校组织挖游泳池的义务劳动，完成任务后每人
春暖花开正是人们户外锻炼的大好时节，有人问，什么运动最好，专家分析，走路是世界上最好的运动。 在公园里，在城郊的小径上，有不少正在健步行走的人，他们在锻炼身心体魄的同时，又享受着大自然赋予的阳光、空气和美景。 走路就是
夏天的评定标准是日平均气温稳定在22℃以上。依据这个标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季了。这当然是初夏，而最热的七八月份是盛夏。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家，每年都有数
赤脚行走，我们这一辈人大都有此经历。上学路上赤脚，上山打柴割草不穿鞋，伙伴们游玩更是个个赤脚大仙，这倒踩出一双铁脚板，走来一副壮实身。后来融入都市生活，鞋袜将脚包裹得严不透气，才蓦然悟道，赤脚，对渴望健康的人原来也是不
所谓头脚六部功，是指头上六个部位—梳头发、搓耳朵、揉眼睛、干擦脸；脚上两个部位—洗烫脚、搓脚心。 做法比较简单。两手并拢从前往后梳头发200次，双手搓耳朵、揉眼睛、干擦脸各100次。晚间洗烫脚，接着搓左右脚心各400次
没时间、没精力、没场地。终日匆匆奔忙在高楼大厦间的都市上班族，总是用这样的借口来解释为什么会缺乏必要的锻炼，回避自己身体处于亚健康状况的现实。 出门有汽车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣等日常家务都有机器代
美国一项长达30年的研究发现，每天微量运动，只要持之以恒，半年内就可让50岁的人体能恢复到20岁青年时代的水准。 1966年，5名健康的20岁大学生参加试验，连续在床上躺了20天——为了彻底证明不运动的坏处，连上厕所都用轮椅。科
瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟一次的速度扭转，回原位。目
慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车 、跳健美操，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注意的问题
从古至今人们都执著地追求人体美，但是，由于人们所处的时代不同，文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异，对什么是人体美却都有着各不相同的看法。 我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下
步行快走路是最简便易行的一种健身防老法，作为一项户外活动，其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。 平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进
每天早晨将小指向掌心做屈曲运动，再放开，做10余次。 小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点。早晚用拇指及食指捏住小指基部进行刺激10余次，再将小指压在桌面上反复给予刺激10余次。
