锻炼身体，保证适当的运动，是保障健康行之有效的手段之一。但坚持锻炼也不是一件容易做到的事。上班族很难挤出整块的时间去做运动，即使有时间，要持之以恒地坚持下去也很难。所以，我尝试了几种锻炼方式失败之后，最后选择了随
粗略算来，我与乒乓球结缘差不多40年了，40年3个阶段。第一阶段是10岁前后，是乒乓球始称国球的60年代，光板水泥台给我的少年时代留下了星星点点的记忆。第二阶段是20岁左右，在部队当战士期间。第三阶段是过了45岁以后，重拾乒
老年人随着年龄的增长，身体会发生一些退行性变化，如心肺功能降低、肌肉萎缩、关节僵直和身体变矮等。如果常做悬身运动，就能防治这些老年性疾病。 悬身运动就是用两手紧紧握住比自己稍高的单杠，使足劲尽量向上拔，以让整个
问自己20个问题—— 1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：经常运动使人体学会适应环境变迁和换
德国科学家最近就锻炼对心脏的影响所做的一项研究表明，每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。 这项研究对800名年龄在40岁至68岁的
对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。 压腿锻炼方法简单易行，将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上，随着手的按压
曾经有人把健康比喻为1，把事业、地位、财富、荣誉……都比喻为1后面的0，1不存在，后面的0再多也是空的。健康这个1，不仅是个人的财富，也是家庭的财富、社会的财富。健康是金，只有追求健康的人，才能永远握紧生命的手。 你是否
他读中学时，即是小有名气的足球队守门员。17岁在日本留学，他喜爱乒乓球、网球、划船，他还是网球队和划船队的主力队员，50岁出头时，他又开始钟情于冷水健身。 不久前面刚刚故去的原全国政协副主席、著名数学家苏步青，在他生
健身是目的，但究竟通过什么样的手段来达到这个目的？这就涉及到一个至关重要的问题———选项。 我有一个同事，又是邻居，在我的影响下，他也要跑步。我对他说，最好先检查一下身体再跑也不迟。他不听，两年下来他跑不动了，原来他
钱老是中年才逐渐学会游泳的。她曾任与水打交道的水利部长，每天下班后，都要去游泳池游上1000米。 九届全国政协副主席钱正英，在74岁时仍能坚持下水游1000米，可在此20年前体检，体检报告说她具有潜伏性冠状动脉硬化。大夫告
在北京等地肆虐的非典，不仅危害着人们的躯体健康，而且对人们的心理也产生了一定的压力，有的人甚至出现了急性应激障碍。急性应激障碍是指在发生恶性刺激时，人可能产生的抑郁、焦虑、回避、紧张不安等心理情绪。 在防范非
体育健身热随着非典疫情的发生而变得空前高涨，但是也有一些市民因突然开始健身或运动不当而对身体造成了不同程度的损伤。运动专家对此的看法是：健身运动不能盲动，一定要讲科学。 从事运动医学研究的大连市体育科学研究
必要和适宜的运动将会使人保持体力，增加免疫力；只有运动，人类才不会脆弱，这是我国运动医学创始人、天津体育学院陈家琦教授针对日前由于非典而造成的人们对于是否可以继续运动，运动强度与运动负荷的把握等问题做出的回答。
1.女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。 2.月经正
脚跟走路的具体做法为： 1、前进和倒走法：身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸自然。 2、前进后退法
有首歌是这么唱的：如果感到幸福你就拍拍手，现在我要说：如果感到头昏你就拍拍头。其实一般来说，人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时，轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后，腰腿酸痛不适，用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双
难得暑假，除了参加篮球、足球、乒乓球等常规的体育运动之外，青少年也可以尝试一些轻松的时尚运动。 飞镖消暑指数：★☆☆☆☆这 是一项集竞技、健身及娱乐于一体的运动，没有很高的技术难度，既能练臂力，还能练眼力，玩得轻松自
健颈操是我根据医生介绍，病人常练的缓解颈椎的动作汇集、编创的一套保健操。用这个方法锻炼，让我受益匪浅。 我是个颈椎病患者。1998年夏自己患上颈椎病后，伏案时间稍长就觉得肩颈酸痛，手臂、手指发麻，不得不停止阅读或写
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法是简单
不宜立即休息 剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能
