剧烈运动可致贫血医生发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常剧烈运动者尤为突出。 医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧
在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。 一、上下耸肩运动： 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使
为什么要在看电视时进行减肥运动?由于这个时候你最闲，有时间。要知道很多人躲避运动的借口就是太忙，没时间。别认为只有随着电视满头大汗地跳健身操能力燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简略的动作就可以让你消费
秋冬季最适合运动健身，适于户外活动。不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您更好地完成秋季的健身任务! 1 锻炼的最佳时间是清晨 最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自
锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。 注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的气温已经
你知道吗？运动是最好的“壮骨药”！据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。 美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、
跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日，美国某网站刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。 1.跑步
随着气温的下降，我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发
想要永远留住年轻时候的美貌，是每个女性的梦想。想要逆转时光，是我们最大的愿望。很多人以为这样的愿望只能是愿望，因为难以实现，其实，如果你肯“动”起来的话，赶跑衰老不是问题。 年龄是女人最大的秘密之一，对女性来说，
跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志刊登美国运动专家，加州跑步教练里克·费谢尔提出的6条注意事项值得一读。 1．脚掌先着地，脚趾向上抬。 "无论何时
●侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。 ●仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头
一项小规模研究发现，参加一些骑自行车或类似的中等强度有氧锻炼，不仅不会引发偏头痛，甚至还有治疗作用。 瑞典哥森堡爆发性头痛研究中心注册理疗师艾玛.瓦尔卡伊表示：“短期的锻炼可能会引发偏头痛，所以许多患者尽量不
很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。 运动时穿内衣要讲究三个原则 不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动效
提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗?其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有“讲究”。特别是患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。 随着年纪增
●仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。
充足睡眠 睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，
很多中老年人在跑步时，往往一会儿就上气不接下气了。如果是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这是呼吸方式不对造成的。跑步时的呼吸方式十分重要，掌握好了，能让人跑得轻松，进而达到锻炼目的，反之，可能影响
秋意渐浓，天气转冷。面对早晚温差大、气候干燥等客观原因，怎样锻炼才能收到良好的健身效果？沈阳体育学院运动生化学教授常波提醒健身爱好者，秋季健身要预防感冒、秋燥和拉伤。
常波教
水可以调节体温，保持体重，运送营养，代谢废物，促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1.2升水就够了。 在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡
最佳健脑运动 一般来说，运动都能健脑，同时，运动也是一种积极的休息方式，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。 有人做过试验，让脑子连续思考2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消
