不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。
去健身房锻炼？既浪费金钱还要有不怕苦的毅力。有没有更立竿见影的健身方式呢？答案是遛狗。 据英国《每日邮报》报道，近期的一项调查发现，养狗人士比健身房会员获得更多的锻炼时间。这份涉及5000名英国人的报告指出，平
阅读提示：冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对另一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日。然而，对那些有着健康运动理念的人来讲，冬天更要坚持运动。很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”
想要每一天都感到精力充沛，心情愉快吗？那么，在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。以下3个床上瑜伽动作，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使你吃了过多的东西，也能快速消耗。通过一些反正常生活
瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。 瑜珈是任何人的
不知道您有过这种经验吗?走在路上不小心一瞥商店的橱窗，倒影中的自己脸部表情僵僵硬硬，这-就是您面对大众时的表情，如果您在乎这些自己看不到自己的时间里时的线条，那么您就需要今天这篇小秘方～ 越来越美的脸部美颜操
膝关节炎的运动疗法，能够改善膝关节的血液循环，供给膝关节周围组织更多的营养，增强膝关节的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝关节功能得到恢复。 半蹲起运动 两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。
甲流病毒依然在肆虐，寒流一波又一波袭来。很多人选择在家里“猫冬”——少出门以减少接触病毒的机会，同时大包大包把防病毒中药或各种保健品买回家，指望增强抵抗力。 上周，本报与39健康网联合进行了“寒冷的日子，你运
冬天运动，你知道要注意什么吗？国际私人健身教练潘勇认为，这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬天健身，也许不是健身，而是伤身。 两大要点千万牢记 要点一：冬天运动预防抽筋 气温低了，心脏的负荷变大，新陈代谢
气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中，身体愈不活动，愈容易出问题──筋骨僵硬，血液循环变差，尤其身体末稍的手脚，老是冷冰冰。 还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能，让冬天四处
运动前，最重要的一件事就是热身，但在寒冷的冬天，热身的时间一定要比平时至少多10分钟。 冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充分到位，才能更好地帮助所选择的运动项目顺利进行。“如果热身活动
电视剧新《水浒》造型曝光，一百单八将，一人一条围巾的形象惹人注目。网友笑称，“梁山风大，好汉们也需要围巾挡风保暖啊。”秋末冬初很多人选择外出登山，赶着在叶落前游玩一番。但得提醒了，在健康问题上，大家可不能逞英雄气，也
第一动：每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。 第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间
运动方案一：溜冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在
近日，冬季的京城遭遇大雾天气。专家提醒市民，大雾天气到户外健身有很多讲究，如患有呼吸道慢性疾病的老人，就不宜晨练。 在连续雾霾天气的情况下，市民尤其是患有慢性病的老人应适当减少室外运动，尤其是晨练及登山等活动
要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。 3分钟细腰运动： 1、准备毛巾一条; 2、站立，双腿
医学专家指出：慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和
在严寒的冬季，要达到健康的目的，锻炼者应该注意些什么呢？科学锻炼主要应把握“三原则”，即身体力行，循序渐进，持之以恒。冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意三方面的问题。
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此操共分四节，简单易行，不妨一试。 ①开天门 方法：用双手大拇指内侧，从眉心推到发髻线，推100次。 功效：可以动员阳气上升，提高免疫力。 ②推坎府 方法：用大拇指从眉心推到眉梢。 功效：可以调整正气，增强免疫力。 ③揉太阳穴 方
