如果你是骑自行车上班的话，掌握一些骑车健身的方法，肯定会有意想不到的收获。 有氧骑车法。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 强度型骑车法。首
4月11日~17日是第16届全国肿瘤防治宣传周，今年的主题为 “关爱生命，科学防癌，让生活更美好”。生活习惯和癌症性格是癌症的两大隐患，预防是降低癌症发病率的惟一办法。为此，肿瘤专家总结了日常生活中防癌的一些小常识，提醒
人们一直认为，一个人如果表现为充满敌意、争强好胜、缺乏耐心的A型性格，更容易得心脏病。但是英国研究人员发现，从胃溃疡、支气管哮喘到老年痴呆症，各种疾病都与性格特征存在着千丝万缕的联系。以下是专家们列出的各种性
美国一项对女性健康问题作出的最新研究显示，经常步行的女性比不常步行的女性患中风的几率明显减少。 据美联社报道，一份刊登在新一期《中风》杂志上的研究报告说，经常步行的女性患中风的几率要比不常步行的女性低37%
简单按摩打造瓜子脸！脸型是如今女性心目中的一个审美标准，而妩媚动人的尖下巴更是女士们迫不及待想要拥有的。无论你身材有多窈窕，若是配上一张胖嘟嘟的脸，仍然给人一种肥胖的感觉，使我们的美丽不复存在。有什么好的方法能
肥胖与癌症的关系比人们通常所知的更为密切，食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症的发生受肥胖影响最大；小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤、淋巴瘤等与肥胖也有
熬夜加班、通宵狂欢……当人体过度劳累，肌肤也免不了暗沉无光、干燥粗糙。这时，很多mm会给自己敷上一层面膜，希望通过这种密集护理，让肌肤立刻恢复光彩。其实，这种做法很不科学。 因为，人体如果处在过度劳累状态下，那么，
跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。
(1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上
用运动减肥最为有效。看看下面给大家介绍的运动疗法吧。让你快速减肥! 减肥方法一般可分为三类：一是饮食疗法，二是运动疗法，三是药物疗法。而这三种减肥方法中，运动疗法是最能提高抵抗力的一种。 运动疗法也是肥
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运
“饭后百步走，活到九十九”，“饭后一个果，不上卫生所”……相信这些传统的养生谚语许多人都不陌生，但随着科学不断发展，这些旧观点遭到挑战。实践证明，原来被认为有益健康的许多“餐后保健”法都是不健康的，而将一些餐后保健
慢跑对男性来说，是非常好的前列腺保养法。尤其是能帮中老年朋友解除难言之隐。 跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠
“一年之计在于春”，春天是人们进行户外运动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。但刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选。 户外运动要把握好“
中医里常说春养肝，即春天养生的重点在肝上。但是，中医同时也认为人体的五脏六腑是一个整体，肝和肾之间有相生关系，治疗肝病可以先调肾。所以，春天也要常做补肾功课。 中医说肾是人的先天之本，肾不仅有主水液代谢的作用，
性欲和食欲一样，都是人与生俱来的自然本能。食物与性功能之间存在着重要的依存关系，虽然吃未必能直接提高性能力，但吃得对不对、好不好，肯定会有强性或败性的作用。美国福克斯新闻网近日就刊文，发出了这样的“警示”：不健康
美国密歇根大学研究显示，夫妻闹矛盾时，压抑愤怒容易导致死亡率上升，而吵架却可能有益健康。 研究小组花了17年时间，跟踪调查了192对夫妇。发现其中26对夫妇属于“抑怒型”，即夫妇双方在出现冲突时均压抑自己的情绪；另外
很多人知道运动可以强身健体，延缓衰老，但其中原因何在？德国研究人员发现，原因可能隐藏在白细胞中。运动可以让人体免疫系统保持“年轻”，进而延缓肌体衰老。 研究结果11月30日刊载于美国心脏学会期刊《循环》网络版。
住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。
爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大
膝关节炎的运动疗法，能够改善膝关节的血液循环，供给膝关节周围组织更多的营养，增强膝关节的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝关节功能得到恢复。
半蹲起运动 两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝
如今关于中医养生的论著层出不穷，各种观点也让人无所适从。本报健康顾问、北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建提醒读者，其实无论运动还是饮食、起居、情绪，想养生处处都不能走极端，不能失之偏颇，中医养生还需讲究“
