运动之前，做做弓步压腿和扩胸，我们已然习以为常了。近日美国网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称，在进行大幅度运动之前，比如球类运动，不应该做肌肉伸拉，这只会使关节和韧带变得收紧，而达不到放松效果，这会让人在
中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。为此，记者采访了长期研究运动创伤的专家为读者详细解读。
广州中医药大学第一附属医院骨科主任中医师
运动类型
年轻人
美国《跑步者世界》最新载文报道了“夏日运动中三大脚部问题及其防治措施”，皮肤病和足病专家告诉大家正确的预防和治疗措施。
1.脚气。夏季是脚气高发季节。跑步等运动会加重脚底出汗，脚趾之间温暖潮湿的环境最适合真
尽管性生活主要是通过大脑和性器官协调完成的，但全身各个器官对于性生活的完美程度也有不可忽视的影响。
那么，怎样运动才能够点燃你的激情?
强健四肢肌肉：如果四肢不够强健，在进行某一体位性生活时，常常会感到难以支撑下
美国一项新研究发现，纤维性肌痛患者练太极拳可大大缓解慢性疼痛。
医学中心研究人员将66名参试纤维性肌痛患者分成两组：一组为“太极拳组”，连续12周，每周练太极拳两次，每次1小时。另一组为“健身班组”，每周两次参加健身班
现在，很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖，然而专家提醒，要促进肌肉增长，运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。
中国铁人三项协会医务科研委员会主任指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的
大家都知道，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。
焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉?美国医科大学运动医学系主任说，锻
今年重阳节预计是难得的好天气。10月中旬，我市气温仍在20摄氏度上下，这对老年朋友出行和锻炼都十分有利。
近来干燥少雨，非常适合老年朋友进行晨练。根据天气预报数据，我市近期的日出时间将在早晨6时30分左右，老年朋友最好
专家表示，冬天里坚持跑步的人既增强体质，又促进了精神健康。
运动医学会专家表示，任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会得到更明显的提升。
到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障
现在，运动健身的人越来越多，因不当运动到医院就诊的人也同时增多。医院专家提醒：运动小疏忽，潜藏大隐患。
▲打羽毛球，莫把“崴脚”当小事
A女士介绍，自从前年打羽毛球崴伤右脚，平均每两三个月就要崴伤一次，每次都要休养少则
现在，不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。
健身场所里，不乏“夫唱妇随”的甜蜜身影。由于搭档固定、作息时间一致、能更好地相互监督、密切配合，夫妻共同健身不仅能收获健康，而且能增进感情交流。不过，男女体质有别，力量、耐力、柔韧等都有差异，所以在选择项目和运动
父母才是孩子最好的老师。带上孩子一起到户外运动，增进亲子关系，给孩子做个好榜样吧。
和孩子一起运动好处多多：锻炼孩子的身体，促进生长发育;言传身教，帮助孩子树立良好的人生观、价值观;在团体项目中培养孩子团结协作的
专家认为，拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。
这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。
坐式膝盖下移运
专家建议人们参加适当的运动，根据自己的兴趣爱好、经济条件和身体状况选择安全的项目进行锻炼。坚持运动能使人体保持匀称的体形，运动时大脑会释放愉快素(脑啡肽)，“奖赏中枢”随之兴奋，脑血管微微扩张，脑细胞活跃起来，令头
近年，因静坐不动而致腰椎、腰肌疾患的占骨科患者总数的50.6%，其中3/4为15至35岁的年轻人。对此，医院脊柱骨科主任教授表示，年轻人不注意作息盲目挥霍健康，类似腰椎间盘突出此类的“年轻病”只会越来越多。
青壮年容易“腰
现在，越来越多的人加入到健身队伍中来。但是，运动中要注意避免以下7个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。
选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁
随着天气逐渐转凉，季节性流感又进入高发期，这也让许多百姓不禁担心起来：今年甲流还会卷土重来吗?这个据说特别冷的冬天，流感会不会格外不好对付?疫苗和中药方，哪个更管用?为此请来多位专家解答关于流感的疑惑，帮助大家安全
现在，跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗? 觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只
美国博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。近日刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。
星期一：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静
