国民体质监测中心的专家对秋季健身提出相关建议，提醒秋季锻炼应该注意保养肺部，同时心情低落时最好不要参加运动与健身。
重视肺部的保养
秋季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等等
现在，中老年人患了骨质疏松症即使得到及时合理的治疗，也只能阻止骨钙的更多丢失，对已丢失的骨钙则难以复原，所以骨质疏松症重在预防。
合理的饮食 骨质疏松症病人应多食富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品等，尽量减少富
听说优秀运动员的心脏功能比普通人好，他们在进行艰苦训练和比赛的同时，是如何“呵护”自己心脏的呢?普通人在平时进行体育锻炼时，又应该如何尽量地避免使心脏超负荷?为此，我们采访了医疗门诊部内科主任。
据专家教授介绍，1
专家称运动前不妨喝杯冷饮，这样有助于减肥。
1、运动前喝杯冷饮。
《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增
对于成天在电脑屏幕前窝着，全身肌肉韧带都缺少拉伸的人如今不在少数。下面的身体练习，不仅让练习者提高膝关节的灵活性，还使双臂、胸廓和肩部得到足够的拉伸。
方法是：背靠墙，两脚尽量分开站立，双脚间距最好在1米左右。左脚
英国健身专家认为，很多健身爱好者饮用运动饮料可能是在白费钞票。
专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料。但很多普通健身者喝运动饮料，结果摄入了过多热量，反而影响健身效果。健身专家指出，运动如果不
足球、篮球、排球、羽毛球等都是市民喜爱的运动项目。但你可知道，球类运动中要特别小心鼻子!记者从医疗门诊部了解到，在亚运会期间，共计有17名中外运动员发生鼻骨骨折，到医疗门诊部就诊治疗。
据门诊部耳鼻喉科医疗志愿者
经过长时间的模合， 专家“发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是：
骑车按穴法。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这
Z先生今年28岁，是某科技公司员工。几天前，他跟同事打赌做俯卧撑。因平日身体健壮，他一口气做了200个，赢得赌注。第二天，Z先生因肌肉酸痛不得不到医院就诊。检查发现，肌酶高于正常值20多倍，他患上严重的横纹肌溶解症，不得不入
专家提醒，很多人认为运动后冲个热水澡是种享受。然而，运动太激烈，身体又有心血管疾病，立即冲热水澡则容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。
医院心血管内科主任认为，体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤
在寒冷的冬日里，走在街上人常会把手放进口袋里，脖子缩进衣领。但这样做并不能驱走寒冷，或许会感到更冷。倘若通过扩胸运动等几个简单的小动作，就可以让身体很快暖起来。
扩胸运动的抗寒效果很好，冬天人体血液循环较慢，这是
冬季，随着气温逐渐降低，关节炎患者发病率明显增多。人们常说的“骨刺”、“骨质增生”等关节疾病，实际上就是骨关节炎。骨关节炎在各类关节炎中最为常见，致使不少老年人余生与轮椅为伴。假如人们在年轻时就懂得小心呵护关
健康营养研究所一项调查，要求调查对象坐在地板上，膝盖伸直，两臂及手腕向前方伸直，再弯腰身体前 倾，然后测量手指尖能伸摸多长距离。正常的前屈距离是30-40厘米，大于此标准的为身体柔软者;小于此标准的为身体僵硬者。也可采
太极拳运动，虽不是一副药到病除的“药方”，但若持之以恒地坚持，恰恰是能有效解决或缓解某些症状的“妙方”，对人类的生存、生活都有积极的意义。
太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气
一些男性朋友前列腺增生的患者要想早日治愈疾病，除了要注意积极地配合医师进行相关的治疗之外，还要注意做好前列腺增生的日常护理。
前列腺增生的日常护理：
一、摄取豆类食品
日本男人死于前列腺增生的比率比美国男人低5
众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅 起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“
瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。
01 弓的姿势--刺激腹部深部
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开
正处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地
美国《跑步者世界》杂志最新刊登专家文章，推出新年“10周完美跑步计划”，教你如何跑步，目的是帮助大众实现“无间歇跑步30分钟”的梦想。由此能让平时不经常运动的人，打下基础，循序渐进开始运动，也能为经常运动的人调整好状
下面，咱们来聊聊减肥二步曲：
一是吃的多点平衡。特别强调烟与酒的问题。
酒的问题，主要是喝得太快与太多。专家指出，如果每小时的饮酒量控制在10毫克乙醇量(酒精成分)之内，一般来说对身体的影响最小，是相对安全的。
家有高
