世卫组织发布《全球运动促进健康建议》如下：
动一动，可防癌
世界卫生组织4日在日内瓦表示，适量运动可以降低癌症等非传染疾病的发病率。
世卫组织当天发布的《全球运动促进健康建议》说，年满18岁以上的人，如果能每星期坚持
节后，不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪，所以投入到健身运动中去。要想实现健身效果最优化，须因人、因时、因地制宜制定健身策略。
合理调整适应变化
健身时间的调整 节日期间睡得晚，难得放开“睡懒觉”，节日过后，锻炼
在晨跑中，有的人因便意急，突然停下小便，结果头晕眼花，个别人甚至出现休克。这种现象称为重力休克。原因是一时性的脑缺血。
人在跑步时，下肢肌肉紧张地收缩放松，使肌肉中的毛细血管大量扩张，流经下肢肌肉的血液量也比平时大
运动专家指出，每周运动150分钟可减少患癌风险，请看下面：
缺乏身体活动是造成全球所有死亡的第四大高危因素，而31%的世界人口不能积极参与身体活动。世卫组织发表新的《关于身体活动有益健康的全球建议》说，每周从事150分钟
夏季，W老伯成了太极晨练中的一员，可当他一半蹲，膝盖一弯，一阵疼痛袭来，原来他患有“膝关节骨性关节炎”，医师建议他多锻炼，可是，他耍太极锻炼，却让症状加重了。膝关节炎者适合哪些运动呢?
医院针灸康复门诊副主任表示，有膝关节
运动中要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在最凉爽的清晨起来，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的升
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧!
只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能
大家在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人就容易患上关节炎。
然而
在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人就容易患上关节炎。
然而，据报
现在，人们越来越重视健康，健身热潮也逐渐兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。据现代科学论证，进行一些反常态的逆向运动，也可取得不同寻常的健身祛病效果。记者在此推荐几种简便新型的仿生健身运动，大家不妨一试。
仿生
日本一项动物实验证实，适度运动能令高龄实验鼠的大脑获得有益刺激，使新生神经细胞数量增长，从而有助于预防痴呆症。
据日本报道，东京大学副教授等人将一部分高龄实验鼠饲养在装有转轮车的笼子里，以适当加大它们的运动量，而
冬季健身，以下六种人须防运动损伤，否则也许不是健身，而是伤身。
长期不运动的人：有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。
长期坐办公室
癌症，是一个让人胆怯的词语，他往往提示身体健康产生重大变故甚至是意味着生命接近终结。“谈癌色变”的现状也是人们心底对癌症恐惧的写照。癌症的确让人闻之胆寒，但人们却常常忽视了日常生活的调养对预防癌症的重要性。
现在人们越来越重视运动健身了，这是一个很好的理念!但你知道应该在什么时间运动，运动前后如何饮食吗?有一些运动的坏习惯不但不健康，反而会对你的身体造成一些不必要的伤害，现在就告诉你怎样才能“食动”两平衡!
早上空腹
当前，散步健身已成为一种国际流行时尚。散步作为一种运动由于其简单易行受到越来越多人的推崇。雨中漫步这种新的散步方式在国外悄然兴起，这种方式到底有什么好处呢？为什么越来越多的人加入到雨中散步的行列中来了呢？让我
英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说，他们请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验，测试内容为每周3次在跑步机上锻炼，每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加上跑前热身和跑后放松的时间，每次
关于运动锻炼时间的选择问题众说纷纭，大家似乎说的也都很有道理，于是大家就糊涂了，到底什么时候锻炼才是最科学的呢?其实运动不分时段，适合自己就好！所以只要适合自己，晨练晚练真的无妨！
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气
眼看着节日就要到了，不知您是否已为自己安排好了节日的行程?不过无论去哪里，运动总是和我们分不开的，那么您了解运动后从饮食上我们该注意些什么吗?下面便为您详细介绍。
我们都知道正常人的体液是呈弱碱性的，人在体育锻
你是个运动爱好者吗?有关专家称运动中数步行是最安全、最易实施的一项运动。但在步行的时候，也需要掌握科学的方法，才能达到步行健身的目的。下面，我们且看看专家们是怎么解释的吧。
有的人认为慢跑比步行强度更大，似乎更
现在很多人喜爱和运动饮料，尤其是在运动后，感觉这样喝对身体有好处。但是饮用运动饮料也是有讲究的，到底要注意哪些呢?下面就为您详细介绍。
人在运动、重体力劳动、高温状况下会大量出汗，身体大量失去水份和电解质。电解
