春季来临，大多数的老年人闲来无事准备出去走走运动运动。现在的天气也不想冬季那么寒冷，也不像夏天那么炎热正适合运动。很多老年人都早晨都选择去户外晨练。晨练之前能不能喝水?健身教练说：这样的锻炼并不健康，小编今天
你想要在运动中收获到很好的效果吗?那么，不防在运动前，就先吃点面食吧。日前，美国杂志刊登的一项研究发现，面食可以使你在锻炼时达到最佳的状态。
在进行低强度运动时，人体所需要的热量主要由脂肪与碳水化合物产生。如果是
大家都知道，如果患了关节炎，对人体的行动会造成非常不便的。有研究表明，适当的运动可缓解关节炎。王伯成了太极晨练中的一员，可当他一半蹲，膝盖一弯，一阵疼痛袭来，原来他患有“膝关节骨性关节炎”，医师建议他多锻炼，可是，他耍太
现在，天气逐渐的变得暖和起来了，于是，大家就会想到，有没有比较适合这样的季节里的健身方法呢?所谓“树大根茂，人壮脚健。”褪去鞋子的牵绊，正是让我们双脚享受快乐运动的时候。有研究发现，赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击
我们大家在正常的体育锻炼之后，身体上的肌肉，一些关节会感觉到酸胀，整个人也会显得非常疲劳。其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、 磷酸等酸性物质。正常人的体液呈弱碱性。
这些酸性物
你是个运动爱好者吗?不知道你是否知道，运动中是不能丰胸的。一起去看看专家们是怎么说的吧!
运动主要是在锻炼胸部肌肉，使胸肌更加结实，而使胸围有些轻微的增加，但乳房主要是由脂肪组织组成，是不能通过运动实现增大的。不
你患有前列腺癌吗?如果没有，那我们又该如何预防呢?有研究表明，每天，如果运动一个小时，及可预防。一项最新的研究报告显示，大部分在工作时间久坐不动的男人患前列腺癌的概率要比经常参加运动的人高近30%。
诺贝尔医学奖评选
不知道你是否肥胖，血脂是否会偏高呢?每周内，要是能快步的走上2.5小时以上，就可减肥降血脂呢。据美国一项新研究发现，坚持健康的生活方式，可显著降低甘油三酯水平。
美国马里兰大学医学院完成的这项新研究，分析了30年来500多
大家都知道，走路，是能够增强我们的心血管机能的，还可改善我们的血液循环，如果坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休
大家在运动前，都需要热热身，这的确是一个好的习惯，但是，不知你是否知道，被很多人采用的“转脖子”，其实不是正确的热身方式。
人类的颈椎由7个椎体组成，长度仅15厘米，包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同
现在，正是春天里，万象更新，正是体育爱好者们进行锻炼的好季节呢。现代人进行体育锻炼，除了保证身体健康外，保持体形也是重要目标。广州市国民体质监测中心专家表示，饭前1～2小时即空腹时进行适度运动，减肥效果会比饭后1～2小时的
你是不运动爱好者吗?如果每周里面，运动至少有150分钟以上，会有助于我们身体预防癌症。缺乏身体活动是造成全球所有死亡的第四大高危因素，而31%的世界人口不能积极参与身体活动。世卫组织发表新的《关于身体活动有益健康
不知道你是否对裸体运动有所了解，裸体运动的好处，真的是有很多哦，对于减肥来说，其效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防
平时，你是个羽毛球爱好者吗?那么，专家们建议你如果打羽毛球，最好是别超过一个小时。
羽毛球运动是全身运动项目，看似轻飘的小球，可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要通过不停的奔跑来迎接击打。运动者要在
在我们当中，有很多的男性朋友们，在练习哑铃的时候，都是比较喜欢相互攀比的，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。
郑州维体时尚健身俱乐部高级教练解释说，推举哑铃的动作过快，再加上身体的
对于骨折，在我们中老年朋友当中，患病的几率是比较高的，那么，我们该如何预防骨折呢，有研究表明，如果每周步行至少4小时以上，就可以降低骨折的风险到40%左右。在与衰老相关的所有健康问题中，骨折越来越受到关注。
近日，刊文称，中
清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子。除此之外，清明还是一个重要的习俗——踏青。也许大家都把踏青当成一个外出郊游的活动而已，其实清明时节踏青可谓好处多多：
1、改善血液循环：清
风情万种的女人是不是都有着翘翘的屁股呢?你曾经是否羡慕过很有气质的美女，还更加有翘翘臀部的美女呢?该怎么样才可以把屁股翘起来呢?方法简单，只要一学就会了。
第一：爬楼梯不但是一种减肥运动，而且也是可以美臀的运动，让
天天照镜子，只能照到你的皮，支撑你这一整个人体架子的骨骼你可曾关注过?现在的上班族和宅男宅女们，在电脑前一坐就是一天，除了上厕所吃饭，屁股不曾挪动，正是这种“稳定”的生活方式让很多人骨质疏松，骨骼劳损。
电脑椎，不睡高
好多人都喜欢跑步，一部分人是为了锻炼身体，而另一部分人也许是为了减肥。有些人喜欢早上跑步，而有些人则喜欢在晚上跑步，那么，到底什么时间跑步最好大家知道吗?其实跑步要根据目的的不同来决定时间。
人们应该根据客观条件
