有很多人会选择去健身房进行锻炼，但是其实，如果健身的方法不对，不但不能达到锻炼的效果，反而会导致身体上的损伤。
曲着腿、站起来骑车都容易受伤
刚生完小孩的钟小姐是白领一族，为了减走小肚腩的赘肉，她每周都会到健身房骑
现代人做运动，不太在愿意做那种剧烈的并且十分容易出汗的运动。而是喜欢做些有氧运动。但是很多人对有氧运动到底是什么这个概念还是比较模糊，所以对它也存在这很多的误区。 在有氧运动的过程中，人体吸入的氧气与需求
为了减肥，无数的人在尝试各种各样的运动，我们一直认为出汗，就是减肥最有效的方法，其实挥汗如雨的运动不仅没帮我们减肥还伤害了我们的身体。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作
秋季瘦身，最给力减肥守则你记牢了吗?大家都知道现在减肥是个让人又爱又恨的事情，看着别的mm们穿着火辣展现身条的衣服，自己只能穿松松垮垮遮挡赘肉的T恤，那种无奈的心情是无人能理解的。那么坚持以下15个减肥守则，绝对让你
运动营养保健品亦称为“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的朋友而设计的一类特殊营养品。为保证训练的有效性，运动员在合理膳食的基础上，感觉到应科学合理的选用运动营养保健品。
由于运动中需补液以满足补充水
秋季，天气凉爽，人们也不容易淌汗。而中医里有说：汗为心液，心为阳脏，主阳气。因此秋季养生应当注重养心。下面教你一天三种运动帮助人们强健身心。
早起花间走 颐养心神
秋季，汗液排量减少及室外活动减少，老年人和白领易出现
很多人都很喜欢运动，不过方法却把握不好。这样一来，就让很多喜欢运动但又怕“动”坏了身子的人不知道该怎么办是好，其实，只要你选对了运动方法，你就可以体验健康的运动快感。想知道是怎样的方式吗?下面就随着小编一起看一
生命在于运动，而运动也是人们最好的帮助养生的方式之一。但是在秋季，由于天气干燥，如果运动量太大，人很容易“脱水”。因此如果要锻炼身体，一定要注意及时的补充水份，矿物质等营养元素外，更重要的是还需要小心预防疾病。
秋
人们常说，三十而立，四十不惑，五十知天命。说的是人由青年，壮年，中年的一个过渡。而现今社会，四十岁的一个人身体以及事业最鼎盛的一个阶段，到五十趋于平坦甚至下坡。那么五十岁的男人需要做哪些运动来保护健康，延缓衰老呢?
在
健康长寿是现代人最关心的保健知识，那到底是不是真的可以通过养生来达到健康长寿的目的呢?中医有句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”下面小编带你了解一下这其中的真正含义!
汗要出透。出汗是最有效的排毒
运动是养生的一种重要方式，但是运动呀把握好注意点，如果运动不当，不但起不到养生作用，反而会给身体健康带来伤害。小编提醒您运动要注意以下三要点。
首先，要选择适当的运动方式。寒冬季节，应避免大汗淋漓的高强度运动，否则
运动减肥是常见的一种方式，但是很多减肥者也抱怨运动减肥并不见效或者是总觉得效果不满意!因此很多会会觉得减肥没有效果!其实运动减肥效果不佳的原因并不是那么简单的，下面小编带大家了解一下减肥失败的常见原因!大家
瑜伽想必大家都不再陌生，很多女性朋友都喜欢，一来可以帮助自己静心二来还能减肥瘦身，是很受女性朋友喜爱的有氧运动之一。那么瑜伽也是分很多类别的，小编今天给大家带来两招有氧瑜伽动作，简单易学!大家快跟着小编一起试试
骑自行车不会造成空气污染，价格便宜，自由方便还有益身体健康。但如果不注意自我防护，日久可能会对身体造成伤害，引发各种“自行车病”。 一、最有争议的伤害：“对性的影响”。 原因：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成
越来越多的人意识到健身的重要性，也越来越多的人把健身作为一种日常生活的习惯。可是，不适当的运动方法及运动观念，反而会损害你的身体，让你越锻炼越不健康!警惕错误的运动方法，不要让你的身体承受不必要的负担。下面，来看
现在很多人长期坐着工作，学习，腰腹部堆积了很多脂肪形成鼓鼓的小肚腩，大肚腩，不但影响我们的身姿形象，还会带来一些健康隐患。今天小编为各位推荐一套不用锻炼腰腹部也能瘦腰瘦腹，赶走小肚腩的小运动。
以下四个锻炼动作，一
肌肉是男人强壮有力的象征，有一身匀称的肌肉让男人更有男人味，想做肌肉男的男人们赶紧来看看下面小编为您推荐的几种锻炼方式吧。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加
都市人因时间和场地限制等关系没有办法经常锻炼，但是其实可以良好利用空间和时间进行简单的锻炼。
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
近年来健美操越来越受人们的喜爱，引起健美操不但能有效的跳出健美的身材，还能起到养生健体的功效。现在很多的健身操都选用《最炫民族风》作为背景音乐，使整个健身的过程都充满了欢乐和趣味性，大家一起随歌神跳起来吧，让你
您是否觉得没有地方运动，没有器材运动呢?那么就赶紧跟随小编一起来看看吧，只要一个健身球，在自己家里就能让您全身都运动起来。
仰身举球练习
练习部位：后背、三头肌、小腹
双脚着地，双腿分开与肩同宽，上身躺在一个没有把手
