慢跑是一项对身体健康很有益的运动，也是人们常选择的一种养生健体方法，而且慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。但是慢跑需要正确的姿势和一些注意事项，以免伤害身体。
慢跑是球类、体操、田径、游
喜欢呆在家里不出去的人俗称为宅男宅女，宅男宅女们的一大特点就是不喜欢运动，又不喜欢出去走动散散心，在家里也不喜欢运动，长期下去身体还能健康么?运动不做，家务活却不能不干，那就在干家务活的同时让身体也运动运动吧。
做
不少人的习惯都是饭后午睡一会，饭后运动一会，饭后吃水果等，医学研究表明这些保健措施在饭后施行并不科学，如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。下面就跟随小编一起来看看哪些事情在饭前做比饭后做好。
运动饭前
减肥不仅是胖人的专利，更多女性朋友更加在意!那如何才能做到健康减肥呢?怎样才能即减肥又不反弹呢?接下来小编给你带来了六个方法，让你轻松健康减肥!大家快来看看吧，六大简单又有效的健康运动减肥法!
减肥运动1、每日1万
在现实生活中，有不少人，特别是老年人，常常为选择合适的运动项目而发愁。下面我们介绍一套简单易行的转体运动。
转头：
取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关
运动是养生健体最常见也是最有效的方法之一，同时运动也有很多注意事项，如不同年龄阶段的人适合不同的运动，运动前后饮食的注意，运动中防止受伤等。今天小编就为大家讲解下运动健身中需要预防的三处拉伤。
脚踝扭伤
穿高跟
现代社会，生活节奏越来越快，各种压力越来越大，特别是作为一家之主的男人，承载着更多更大的压力，巨大的压力让男人的健康越来越差，如何让男人用最少的时间达到最大的养生健体功效呢，下文为您详细支招。
慢跑+气功
先在跑前活
你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道怎么吃才不会变胖呢?许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当?
运动前
你最好在运动前1到2小时之
从健身方面来说，步行是达不到立竿见影的效果的，但是它却是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，对增强全身关节灵活性起到很重要的作用。
步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以
有些小动作，看着不雅，甚至只能背后偷偷做，可是却对我们的健康非常有益。下面4个不雅的小动作，不要因为不雅而憋住，顺应身体的呼声，多做做，健康伴着这些小动作而来。
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳
在名人带动的效应下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影!
催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵
其实，有些锻炼费时很少，如能每天坚持，同样可以收到良好的效果。本文介绍的这套肩部保健操，只需5分钟，而且不用器械，仅一张桌子甚至窗台或门即可，随时都可锻炼，非常方便。由于这套操对保持肩关节的功能，防治肩关节慢性病，特别是
很多人容易得流感等一些常见的小疾病，很多原因就是因为自身的抵抗力较弱。一般我们增强抵抗力的最直接方法就是锻炼身体。但是锻炼身体也要选对时间，才能事半功倍。
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻
大部分人都知道健康源于运动，但是很多人却不容易坚持下来。一提到运动就全身无力，其实那是因为没有用对方法。
1、起步要缓，循序渐进
如果一开始就跑的太快，练的太猛，那么你的精力会很容易被消磨干净。无论是哪种锻炼，都应
现在，散步已经成为了一项全民运动，无论什么年纪的人群都很试用。这样一个安全简单还健康的运动，其实也是有着很大的学问在里面的。比如下面我们就教会大家一些适合老人的散步法，如果你家中有老人不妨让他们照做试试。
1.
科学晨练，秋季锻炼身体要找准诀窍。从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理
很多人都知道孩子的身高和遗传是密不可分的，但是并不绝对。所以想有效的帮助自己的孩子增高，首先要多做些能够促进身高的运动。
(1)跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前
“养生”、“健身”、“锻炼”……词汇频繁地出现在我们的生活当中，越来越多的人意识到了运动养生的重要性。虽然健身意识是上来了，但是大多数人对于健身的正确认识确实贫乏的。这样一来，一不小心就陷入运动误区，不仅起不
现代生活的快节奏感觉让整个生活中都加快了脚步，路上匆匆忙忙的路人、各种快餐食品、马路上快速飞驰的车辆……生活都在变“快”，这种快让我们错失了一些路边的风景，人与人之间的交流。面对高速运转的生活，我们更应该把握
你知道吗?经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一种不雅的姿势，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。俗话说得好：“人老腿先老。”腿部功能的退化是年老的一个重要标志，然而有一些老年人却是腿脚利落，没有丝毫显
