有科学家专门研究过，人体机能衰老先从腿部开始。对于老年朋友养生来说，无疑是一个很好的方向。比如早晚遛弯，跑跑步，踢踢毽子。我们平时养生防老要注意养腿。平时一定要注意加强对腿部的锻炼，可以有效的延迟身体衰老时间。
瑜伽是最些年来广泛流行起来的一种健身方式，因为简单易行，效果明显深受很多女性朋友们的喜爱。女性朋友每天抽出10分钟，练习下文介绍的5个瑜伽体式，不仅能清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使您由内而外、从身到心感受
大家都明白运动有利于身体健康。国家也提倡人们多运动，这样也利于国民身体素质的提高。虽然运动有利于身体健康，不过也得讲究方式方法。一切运动都要结合自己身体承受能力范围内。如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健
现在的社会压力很大，没有一个强壮的身体做为革命的本钱，那么你就会事半功倍。一般人认为，锻炼就是为了一是锻炼发达的肌肉，二是出汗，把体内的毒素排出体外。所以大家都认为锻炼一定要满身大汗才有效果。大家可能不知道，无汗
生命在于运动，由此可见运动对于我们是多么的重要。但是运动过后由于我们的体内一些能量也在大量的随着汗液流失，因此有五种营养元素需要及时的补充。
一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充维生素E。维生素E能增强免疫
运动是肥胖者减肥的手段，如跳绳减肥就是十分常见的一种，其十分受到女性朋友的青睐。但要注意的是，胖人跳绳减肥一定要注意保护好自己的膝关节，谨防膝盖受伤。
胖人跳绳减肥谨防膝盖受伤
大家在运动、走动时都会对膝关节造
肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一
千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物
越来越多的人加入到健身队伍中来。但是，运动中要注意避免以下7个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。
选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。心脏病人应该如何进行运动锻炼呢?运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善
有的人看儿子会知道他爸的一些情况，相同，看老爸也知道儿子的一些情况。这就是遗传学理论。儿子身体瘦弱，人们就会认为他爸也是。其实不然，虽然体质很大方面受遗传的影响，不过，后天的努力锻炼是很关键的。同样，长寿有很多诀窍
减肥是现在大多数女性朋友的的口头禅。减肥也是一个全球性的问题。有人试过很多种减肥的方法，不过并不是很有效。小编给大家介绍一个有效的减肥方法。
有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三：1.运动所需的能量
冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，
韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以
1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、
近年在世界多个不同地方流行和大热瑜伽，而通过瑜伽进行健身减肥已经大为普遍，不过，你听说过水中瑜伽吗?水中瑜伽对减肥和瘦身的功效可是不容小觑的，下面就来一起了解下吧!
体式一：战士二式
基本站立。深呼气两脚大与肩，两臂
冬天你是不是常常感觉到体虚，经常一整天都是懒懒散散的，这是因为人在冬天缺乏锻炼，从而使得免疫力低下。那么，今天小编就要教大家如何健康过冬季，快来学习下吧!
适度的运动提升活力
许多人常常把冬季寒冷的气候，当作不运动
人们一周时间有两天运动锻炼已经不错的了，有些甚至连锻炼的时间都没有。好不容易有时间运动的时候，就拼命的去锻炼，非得把自己把一周的运动量都做了，把自己弄得全是汗水，这样认为就可以达到出汗排毒的效果。出太多汗的时候
想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。
1、腰围越大，患高血压的危险性
我们奔于生活，忙于工作。在竞争激烈的社会环境下，我们的身心都略显出“亚健康”的表现，我们何时花多一点的时间去呵护了自己的身体和心理?
素食+瑜伽，日常保健好搭档“吃素不是为了时尚，是为了健康”
过去，被认为是出家人专
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢?
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
