跑步听起来很容易，但你知道怎么跑才科学吗?并为参与广州马拉松赛的市民介绍了科学的跑步方法。
47%的市民跑步是为了舒缓压力及对抗疲劳，促进新陈代谢和强壮体质，以减肥和增重为目的的市民分别占到了25%和26%。在跑步频
近日，有媒体报道称运动服并非纯棉材质最好，因为其透气性较差，穿着纯棉质地的服装剧烈运动后有可能更易引起感冒等。
很难绝对地说棉质或其他质地不适合用作运动服，因为每种材料都有其优缺点。以棉为例，纯棉质地的服装有其
冬季养生防疾病的简单小运动。很多人会抱怨自己没有时间去进行运动，其实，这只不过是大家为偷懒找的借口罢了，只要大家掌握一些小动作的做法，那就可以帮助自己在闲暇的时间做做运动，让自己可以远离一些疾病的伤害，下面，我们就
任谁都想要傲人的身材，迷人的身形。那怎样才能做到这样的身材呢?运动，多锻炼可以燃烧体内多余脂肪，从而打造自己想要的身材。
单脚立动作1：锻炼肩部和腹部
左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向
许多女性朋友天生不喜欢举枪弄棒，就是说不喜欢运动，不过女生也喜欢爱吃零食，结果就是渐渐长胖。为了减肥，大家也就开始被逼的多运动了。小编告诉你9个小妙招，轻松打造迷人身形。
1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，你
聊天往往会拉长休息时间，造成肌肉 兴奋度下降，温度降低，使训练效果大打折扣。
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。任何有氧运动都需要健
晨跑是良好的锻炼身体的方式，用正确的方式晨跑能让你的运动效果事半功倍，一起来看看晨跑的七个要点吧!
1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨
对于教师、营业员这种需要长时间站立的“蚯蚓腿”(下肢静脉曲张)好发人群来说，可采用一些锻炼如“踮脚尖”和游戏如“跳房子”来进行预防。
张小姐是一名教师，需要长时间站立讲课。逐渐地，她感觉劳累后下肢会出现浮肿、
我们奔于生活，忙于工作。在竞争激烈的社会环境下，我们的身心都略显出“亚健康”的表现，我们何时花多一点的时间去呵护了自己的身体和心理?
素食+瑜伽，日常保健好搭档
“健康就是要照顾好自己!”
“吃素不是为了时尚，是为了
饱满坚挺的胸部最能体现女性曲线的美丽，增加女性的魅力，是所有女人们都想拥有的。但是中国女性大多数胸部线条都不够优美，不够饱满。先天不足，咱们可以通过后天的努力来改变。今天小编就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽，每
强壮健美的身材让男人更有魅力更有精神，更能吸引女士们的青暧。通常男人锻炼一般都是打球，跑步，双杠等健身器材，其实瑜伽同样也适合男士锻炼健美哦。下面小编就为各位男士朋友们推荐8式不但能让您身材更健美还能达到很好
婀娜杨柳小蛮腰通常都是美腰的代名词，拥有柔软纤细的小蛮腰，能给女性的身材增色不少。但是现在女性因为坐着工作时间长，饮食不规律等坏习惯，最容易导致腰部脂肪堆积，形成赘肉，小蛮腰变成水桶腰，游泳圈。今天小编为各位女性朋
跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步在我们日常生活中司空见惯，它的健身功效也不言而喻，现在人们的健康意识都增强了，很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，跑步机更是健身房不可缺少的运行器械，很多
太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹和国魂，它结合古代引导术和吐纳术，吸收了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形
满大街的健身广告，“专业教练、优雅环境”的宣传口号，让越来越多的城市人开始选择在健身房中进行锻炼。虽然价格不菲，但一想到能练出完美体形、健康身体，很多人就觉得这钱肯定花得值。然而，现实真的如此吗?
空气污浊、消毒
修长纤细的美腿让女性显得更加高挑迷人，身材更加婀娜多姿。不少女性都因为自己腿比较粗或者线条不柔美而苦恼。今天小编就和各位女性朋友分享两个能让你在家里的就轻易完成的瘦腿瑜伽动作，非常简单。能长期坚持的话瘦腿
运动是最为常见也是最为有效的养生方式之一，我们都知道运动对身体的好处。但是你知道什么样的运动对应什么样的养生功效最好吗?了解清楚了，才能更有效的达到您想要的养生健体等功效哦。下面就和小编一起来看看吧。
最优
运动是最为常见也是最为有效的养生方式之一，也是现代社会人们却缺乏的养生方式，很多人总是说没有时间没有合适的地点去运动呀。其实运动，在我们生活照无处不在，无时无刻不可以去做。下面小编就为您推荐6个非常简单，随时随
人人都想拥有一副好身材，但是现在人们工作忙碌，生活忙碌，很少有时间去专门健美身材。没有时间也没关系，今天小编就给大家推荐5个能让你有个曲线玲珑的好身材的小运动，只需要坚持每晚睡觉前做上几分钟，你就能拥有你期望的好
很多人都知道散步好处多，如饭后散步有助于食物消化，有利于肠胃健康。同时散步还有利于防治呼吸系统疾病，散步的好处如此之多。但是要选择正确的方式才对哦，下面就一起来看看正确的散步方式有哪些吧。
正确的健身步行应当
