跑步，是健身一族最爱的一项运动。但是对于刚开始跑步的人来说，有一些事情需要注意一下。如果你真的用它来运动健身，那么你还需要在这普通的跑步过程中保护好自己，比如……
必知跑步新人三防 防晒防磨防痛
防摩擦，运动中，皮
运动是保健的最好方法，每个人都有自己的运动方式。但有一点是相同的，那就是在运动时候要注意安全。在运动过程中肢体抽筋情况是难免的，姿势不正确或没有做好运动前的热身运动，都有可能导致抽筋情况的出现。抽筋怎么办?很
说起运动，我们都很喜欢用这样的方式来让我们的身体更加健康。虽说生命在于运动，但是由于夏日炎炎，如果不讲究运动的方法，很容易造成中暑等健康隐患的发生。
夏季运动要“避热”
1.夏季运动要“避热”
防晒：夏季是一年中阳
游泳，是夏季最受欢迎的一种运动，无论男女老少都很喜欢这项运动。游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系
三伏天又到了， 很多人选择在这样炎热的天气里出去运动，这是因为老人们常说“冬练三九，夏练三伏”。于是很多人承古训“冬练三九，夏练三伏”锻炼身体。近期有专家指出，古人说的“冬练三九，夏练三伏”更多强调的是对于事情的
裸睡，对于生活在中国的我们来说，有大部分的人还是不太能接受这个习惯。专家指出，其实，科学合理地选择裸睡有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多，男性养成裸睡的习惯，可以有效预防阳痿。
专家说，临床研究已证明裸睡对治疗
办公室一族，每天的工作节奏很快，并且每天也没什么时间运动。其实，办公室白领有时候你并不需要很多的时间来专门运动，在办公室里也能“忙里偷闲”达到锻炼的目的!
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感
长期久坐的人，会导致颈椎病，尤其是白领一族因为繁重的工作不得不每天富安很长时间，所以白领要每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。
首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸
夏季，天气气温较高，我们要保证适当的运动，才能保证我们身体的健康。因为运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
跳绳：不间断地跳绳
通过运动来降血脂是最明智的方法，但是要掌握方式方法。在我们运动的时候切勿断断续续这样难以达到想要的效果.老王是个血脂异常的患者，他深知此病对健康的危害不小。前不久，医生告诉老王，增强运动有助于调节血脂，在防治血
很多患了糖尿病的人，都有各种的饮食禁忌。关于糖尿病的常识大家知道很多，但是血糖控制很重要，除了注意饮食之外，专家介绍，血糖控制很重要的方面在于运动，因为糖尿病的特殊性，科学运动显得尤为重要，以2型糖尿病为例，专家给出9点
在这炎热的天气里，就算是不出门也都会出很多汗，在家里必不可少的就是空调了因此很多人选择呆在家中吹空调，而不愿意外出运动。的确夏季会因为剧烈运动大量出汗，而这种情况对健康不利。夏季做什么运动最合适?会不有剧烈运
患上高血压是让人最苦恼的事情，我们都知道治疗高血压的方法有很多种，却不知道那些方法是最健康的。今天小编推荐运动降压疗法，其是安全降压方法的一种，运动还可以使得肌肉的新陈代谢变得更加的活跃，带动负责全身肌肉输送的
人活着，离不开运动。应该说，活到老运动到老。但是人上了年纪，运动就就要加以注意了。，运动前要做好热身运动。下面就来看防止运动伤害该做些啥吧。
1.充分热身，循序渐进。老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关
盛夏消暑，西瓜一直深得人们喜爱。最新研究表明，西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛，这无疑给酷暑中的运动爱好者带来了一丝清凉。
研究表明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸能够缓解因运动引起的肌肉酸
很多女性，一到了经期，除了在饮食上注意以外，就是不爱动， 整天的窝着，就像是坐月子一般。其实，经期适当做一些慢节奏、负担小的运动对身体是有好处的，平时就有运动习惯的女性，经期一定要避免强度大、距离长的运动。
一、经期运
运动是我们养生保健的最佳方式。在这处暑时节，我们要怎样运动养生呢？选择什么样的运动呢？强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先
随着年龄的增长，身体器官的逐渐衰老，越来越多的人终于开始正视养生。不过，对老年人这个特殊群体而言，养生的细节要细化到日常生活之中，不仅仅是调整饮食结构，适当体育锻炼，要做到寓动于日常生活的各个方面。
1.经常动脑子
岁
老年人经常做一些运动活络筋骨是非常有益于身体健康的，但是在老年人的运动方式中却存在着很多盲区。比如：倒行、爬山等等，这些运动其实更适宜年轻人，或者只适合某些体质的老年人。老人健身时需注意莫入以下4个误区。
误区
我相信很多人都有赖床这个小毛病，有气是在寒冷冬天最为常见。其实，小小赖床对我们的健康还是有益的，有些赖床小动作能帮你健康一整天。下面就来看有益健康的赖床小动作吧。
赖床小动作之使劲伸懒腰
赖床第一式：使劲伸懒
