老人常说饭后走一走能活九十九。近几年这种说法被专家否定了，但是，如果我们能够坚持，每周慢跑一个小时，就能大大的延长我们的生命。而且慢跑对身体的健身功效是比任何高强度锻炼都更好的。
也就是说每周慢跑1小时，如果从20
喜欢爬山的朋友有木有?朋友们都多久爬一次山呢?很多人爬山都是出于兴趣爱好，爬上山顶会给我们自己有种心旷神怡的感觉。事实上爬山是一项非常有意义的活动，你知道爬山常见的好处有哪些吗?
爬山常见的好处主要体现在以下
人体如果能正常的排出体内毒素，就能让我们延缓衰老，还能使我们身体各项机能呈现年轻态。日常生活中，我们如果想排除体内毒素可以美食和运动相结合，怎么科学的利用二者来助我们更健康呢。
美食类：
蜂蜜：蜂蜜是滋补强身、排毒
减肥真的那么难吗？其实我们不需要知道很多减肥技巧，更不需要减肥的秘方，只要我们能抓住平时生活中的锻炼机会，就可以很好的达到减肥瘦身的效果。保健专家表示：拥有性感苗条的身材是很多女性的夙愿，但是要实施起来肯定不能错
当我们提及男性养生保健，一定离不开运动的方法，男人想要身体健康，精气神十足，用多运动的方法是一定很有效的，今天小编要和你讲一讲三大反常的运动，它们同样会让男人更健康。
雨中行――负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为
现在，城市里爬山已经成为一种时尚，爬山的人群中一般是老年人居多，爬山一直被人们视为一种挑战生命，征服衰老的运动。下面就来听听保健专家关于爬山的一些见解吧。
1、挑战自己，先从登山开始
人到晚年，体力严重下降，身体素质
冬季是肺炎的高发季节，有肺炎病史的人更加应该注意预防肺炎，坚持多做养肺的运动，提高肺的生理机能，增强自体抗病能力。平时，不管是拍胸部、推擦胸腹还是疏理肋间，都能够帮助患者达到养肺的目的。
1、拍打胸背——缓解胸闷
冬季是一个最佳的进补时节，养肝补肾是冬季进补的重点，今天和大家谈论的是“冬季如何养肝”，进补不一定是要吃，运动也可以起到很好的进补效果，下面就为大家介绍运动养肝的方法。
1、养生握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指
很多朋友们因为白天忙于工作而缺少了锻炼，于是很多的人都会选择在晚饭后会外出散步或者用跑步来锻炼身体，这些方法是极好的，因为它们能够提高人体抵抗力和免疫力，促进身心的健康，不过晚上跑步的注意事项也不可忽视。
经常
人们生活的节奏增快，压力增大。办公室工作的人群因为缺少运动常常会处于亚健康的状态。如何解决因为缺少运动而引发的亚健康状态呢?平日里，我们可以通过一些简单穴位瑜伽来锻炼身体除了能够保证身体健康，还能放松身体，一
为了保证自己的身体健康，很多朋友坚持每天跑步，这其中很多人是为了减肥这个目的的。大家知道正确的跑步姿势和方法确实能减肥，但是为什么有的朋友会越跑步越胖呢?
警惕 运动减肥的误区你知多少
误区之一：运动越多减肥效果
脊柱在人体结构中地位极重，一旦出现问题，会带来严重的不良后果，甚至有导致瘫痪乃至死亡的风险。近些年随着工作压力的增大，以白领为主的脊柱炎患者越来越多，现在就来教大家几招脊柱保健操，让我们都拥有健康的脊柱。
第一节：
身材偏胖不仅夏天不忍直视，冬季一穿紧身衣也是十分让人自卑的，针对这样的问题有什么好的解决方法呢?现在和大家分享一个特别轻松的减肥方法，每天床上10分钟，赘肉去无踪。 第一组动作:呼吸运动 动作要领:深呼吸，双臂上下运
作为职场人士，通常每天在写字楼里做完一天的工作，大家是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?当你感觉到身体出现亚健康症状的时候，其实主要是因为缺乏运动引起的。其实有一些简便易行的锻炼方法，很适合白领们在工作疲劳时练一练
每种运动或多或少都有不适合的人群，而走路只要身体完好就可以进行，并且健走从古至今都是很好的养生之法。掌握了正确的健走方法，好处还是很多的，既能缓解便秘，又能锻炼心肺功能。但行走的讲究其实并不少，如何才能走出健康呢
骑车来健身确实是一个很好的锻炼项目，既可以预防大脑老化，提高心肺功能，还可促进心理健康，减轻体重，锻炼肌肉。下面要给大家介绍五种“骑车健身法”，赶紧学学吧，练出健康的身体，漂亮的身材!
骑车按穴法。俗话说：人老脚先老。人
我们都知道好的睡眠不止能为第二天的工作带来充沛的精力，还能起到美容的效果，如果睡前能做做瑜伽让自己筋骨放松，释放压力就能够 起到瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的作用。
1. 婴儿式
功效：可以柔和地舒展臀部、大
我们要知道，锻炼并不意味着一定要满脸汗水，有氧运动在举手投足中会更有利于消耗多余脂肪，普拉提也是现在最流行、最时尚的健身项目之一。它最大的特点是简单易学，而且不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以
高血症是我们生活中很常见的现象，人们常说，是药三分毒。所以我们要注意不能总是用药物来控制血脂，最重要的还是要合理的运动。
1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、
看看身边，脑血栓这个病越来越年轻化，很多四五十岁的人就变得变身半生瘫痪生活不能自理了。脑血栓是一种缺血性脑血管疾病，高发于中老年人，对患者的伤害极大，甚至可造成患者死亡。虽然，这种疾病很常见，危害性也很大，但是很多人
